چگونه درک واقعیت را گسترش دهیم؟ آموزش ادراک شنوایی درک گفتار را بهبود بخشید چگونه درک اطلاعات را توسعه دهیم.

به نوعی به این فکر کردم که چگونه حافظه ام را بهتر کنم و مجبور نباشم برای یادآوری مهم ترین لحظات زندگی به متخصصان مراجعه کنم.

و من متوجه شدم که لازم است از همه کانال های ادراک - بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی، احساسات، احساسات - استفاده شود، سپس وقایع ردی واضح در حافظه خواهند گذاشت.

علاوه بر این، چنین خاطراتی گنجینه ای برای روح است.

درک وقایع با تمام حواس به شما اجازه می دهد تا زندگی را به بهترین شکل انجام دهید و این آنها هستند که لحظات ساده زندگی را به جواهری تبدیل می کنند.

در این مقاله می خواهم راه هایی را پیشنهاد کنم چگونه برای توسعه 5 حواس، بهبود درک اطلاعاتو زندگی را با احساسات جدید اشباع کنید.

من پیشنهاد می کنم هر روز را با این شعار شروع کنم: من این دنیای شگفت انگیز را در اطراف باز می کنم!

باید توجه کنید و کمی تحقیق کنید.

ما به شما کتابی پیشنهاد می کنیم - راهنمایی برای کمک به شما در کار با حافظه و کانال های ادراک اطلاعات

توسعه 5 حواس: 5 تمرین ساده و موثر

1. توسعه ادراک بصری: چشمها را خشنود کنید

تعبیر "چشم شاد می شود" را به خاطر دارید؟ این معمولاً زمانی گفته می شود که نگاه کردن به چیزی خوب است.

این مهم است که خود را راضی کنید و درک بصری خود را گسترش دهید. اینها ممکن است چیزهای جدیدی نباشند، اما وقتی شروع به توجه آگاهانه به چیزها می کنید - حجم، رنگ، بافت، غیرعادی بودن و منحصر به فرد بودن آنها - این واکنش مغز را روشن می کند.

"آره، چقدر چیزهای مختلف می بینم" - "دیدن فوق العاده است!"

از خود بپرسید: چه چیزی چشمان من را خوشحال می کند؟ از دیدن چه چیزی لذت می برم؟

همچنین زمانی که خورشید به رنگ زرشکی می درخشد می تواند غروب زیبایی باشد.

و چگونه رودخانه جریان دارد و از تندبادها عبور می کند.

و حرکت خوشه های گندم در مزرعه.

علاوه بر این، برای توسعه ادراک بصری، به جزئیات دنیای اطراف خود توجه کنید:

• نام فروشنده در فروشگاه چیست،
• در ساختمانی که برای کار از کنار آن رد می شوید چند ستون وجود دارد،
• چه الگوی کاشی در فروشگاه گذاشته شده است.

سوال متفاوت است: چگونه شادی و بهار زندگی را برگردانیم؟

بیایید فکر کنیم، اگر مرکز ادراک حسی قلب ما باشد، آنتن هایی که آن را اشباع می کنند انگشتان، پوست، گوش ها، چشم ها، بینی، زبان ما هستند.

این بدان معناست که هر چه بیشتر خودمان را خشنود کنیم، به ما اجازه دهیم که زیبایی ها را ببینیم و بشنویم، طیف وسیعی از طعم ها و بوها را برای خود کشف کنیم، هر چه بیشتر این دنیا را احساس کنیم، احساس شادی می کنیم.

چرا به احساسات خود توجه کنید؟

احساسات چیزی هستند که تجربه روح و غنای زندگی ما را تشکیل می دهند.

احساسات ارتباط مستقیمی با حافظه دارند. احساسات ابزار روح هستند.آنچه از زندگی به زندگی با ما می ماند.

آنها چنان بر ما تأثیر می گذارند که گاهی یادآوری دوران کودکی برای کسانی که درد و تجربه های زیادی دارند دشوار است، حافظه چنین خاطراتی را مسدود می کند، مانند فیوز عمل می کند.

خبر خوب: ادراک حسی از زندگی قابل بازگشت است.

به یاد داشته باشید که در کودکی عاشق انجام چه کارهایی بودید و چه چیزی شادی، سرگرمی و اشتیاق زیادی به همراه داشت؟

در خاطرات کودکی غوطه ور شوید و با خودانگیختگی کودکانه و هیجان یک محقق به جهان به گونه ای جدید بنگرید.

در پایان می خواهم از یکی از متفکران نقل کنم:

هرکس بتواند هر لحظه را با محتوای عمیق پر کند، بی نهایت عمرش را طولانی می کند.

P.S. برای توسعه کانال های ادراک برای کمک به یک کلاس کارشناسی ارشد عملی.

P.P.S. بنویسید امروز چه احساسی در شما ایجاد خواهد شد.

چگونه می توان بینایی را پس از اتمام ... گنادی میخائیلوویچ کیباردین بهبود بخشید

درک جهان

درک جهان

فرآیند دیدن یک فرد در سراسر جهان شامل سه مرحله متوالی است: احساس، انتخاب و ادراک. و اگرچه این مراحل در انسان تقریباً فوراً اتفاق می‌افتد، دانستن ماهیت فرآیندهایی که در هر مرحله رخ می‌دهند به درک بهتر چگونگی بهبود سریع و مؤثر بینایی با استفاده از روش‌های طبیعی کمک می‌کند. محتوای هر مرحله از فرآیند بینایی را در نظر بگیرید محیط.

احساس محیط.احساسات محیط در چشم یک فرد در ابتدا مجموعه ای از نقاط نور درک شده را نشان می دهد که مواد بصری خام را تشکیل می دهند. مجموع بسیاری از چنین لکه های رنگی میدان بینایی را تشکیل می دهد. به عنوان مثال، چشمان یک فرد تازه متولد شده، در ابتدا دنیای اطراف خود را چیزی بیش از مجموعه ای از لکه های رنگی زیاد در میدان دید درک نمی کند. این دنیا هنوز دستورالعمل ها و مرزهای مشخصی ندارد که می تواند باعث ترس غیرمنتظره نوزاد از اشیاء جدید، چهره افراد و غیره شود. بنابراین، نشان دادن کودک تازه متولد شده به غریبه ها که ظاهر ناآشنا می تواند باعث شود او قوی شود، نامطلوب است. ترس

انتخاب از قبل شناسایی شده استنشان دهنده تشخیص بخشی از میدان بینایی توسط مغز است. شناخت با انباشت سریع یک ذخیره عظیم حافظه بصری در پشت مغز انسان همراه است. احساسات ساده در چشم مجموعه ای از نقاط نور با انتخاب توسط آگاهی از اشیاء شناسایی شده قبلی و چهره افراد دنبال می شود. بخش شناسایی شده از میدان بینایی توسط مغز از کل تمام تصاویر دیگر متمایز می شود. مغز به چشم ها دستوری مداوم می دهد تا تصاویر رنگی واضح (شناخته شده) را در مرکز شبکیه چشم خود، در نقطه حادترین دید، متمرکز کنند. این عمل به افزایش چند برابری در وضوح دید تصویر شناسایی شده کمک می کند.

درک دنیای اطرافپس از تمرکز در چشم یک فرد در قسمتی که مغز آن را تشخیص می دهد رخ می دهد تصاویر رنگیمیدان بصری سپس آنها به شکل تکانه هایی در امتداد رشته های عصبی به مغز منتقل می شوند، جایی که روشن شدن احساسات نور شناخته شده و انتخاب اشیاء مادی محیط مورد علاقه انجام می شود.

نتیجه کلی ادراک توسط چشم یک جسم فیزیکی،انتخاب و ادراک بعدی آن توسط حافظه هوشیاری و فرآیندی از بینایی است که عملاً جدایی ناپذیر است و فوراً رخ می دهد. چشم و سیستم عصبی انسان اشیاء فیزیکی را درک می کند و ذهن به طور مداوم آنها را درک، تجزیه و تحلیل و انتخاب می کند. دید واضح اشیاء فیزیکی نتیجه حس دقیق آنها با چشم و درک صحیح آنها با ذهن است.

توجه داشته باشید که اشیاء فیزیکی به عنوان داده های اولیه در اختیار بینایی انسان قرار نمی گیرند. در ابتدا، چشم مجموعه ای از احساسات لکه های رنگی را درک می کند که به اشیاء فیزیکی مربوط نمی شود. در مرحله بعد، ذهن ما احساسات رنگی را تشخیص می دهد، سپس به طور آگاهانه احساسات خاصی را برای تفسیر آنها به عنوان اشیاء فیزیکی قابل مشاهده در فضا انتخاب می کند. فرآیندهای احساس، انتخاب و درک دنیای اطراف در یک فرد بالغ تقریباً به طور همزمان و فوری پیش می رود، زیرا آگاهی او دارای تجربه (حافظه) گسترده ای از تشخیص تصاویر بصری مختلف است.

یک بزرگسال فقط از نتیجه نهایی دیدن - ادراک اشیاء فیزیکی - آگاه است. اکثر مردم روی زمین از وجود مراحل میانی و کمکی در فرآیند بینایی به صورت حس و انتخاب آگاه نیستند. کودکان تازه متولد شده آمادگی درک کامل اشیاء دنیای اطراف خود را ندارند. مغز آنها حافظه لازم برای این کار را ندارد، اگرچه چشمان یک کودک تازه متولد شده اطلاعات نوری در مورد دنیای اطراف خود را درک می کند و رشته های عصبی آن را به مغز منتقل می کنند. در همان زمان، کودک تازه متولد شده احساسات مبهم و نامشخص زیادی را احساس می کند.

دنیای اطراف ذهن انسان را می بیند نه چشمان او را. چشم ها فقط دنیای اطراف خود را حس می کنند و احساسات خود را از طریق رشته های عصبی به ذهن منتقل می کنند.

او به سادگی اشیاء فیزیکی منفرد دنیای اطراف خود را درک نمی کند و نسبت به آنها واکنش ضعیفی نشان می دهد. یک کودک تازه متولد شده دائماً علاقه زیادی به دنیای اطراف خود نشان می دهد ، یاد می گیرد که آن را تشخیص دهد. با انباشته شدن حجم زیادی از تجربه و حافظه که قادر به حفظ این ذخیره است، کودک به سرعت و به طور خودکار دنیای اطراف خود را درک می کند و با آرامش بیشتری با آن رفتار می کند. خواننده، شما قبلاً به وضوح درک می کنید که در فرآیند بینایی، چشم ها و سیستم عصبی انسان اشیاء فیزیکی را حس می کنند و ذهن آنها را درک می کند. با این حال، روش‌های مرسوم درمان اختلالات بینایی تنها به یک عنصر در زنجیره کلی فرآیند بینایی توجه می‌کنند: مکانیسم فیزیولوژیکی دستگاه حسی که نقاط نور را حس کرده و آنها را انتخاب می‌کند.

توانایی مغز برای به خاطر سپردن ادراک تصاویر نور از اشیاء فیزیکی و ارسال فوری سیگنال های کنترلی به عناصر مربوطه چشم عملاً توسط پزشکی رسمی مورد توجه قرار نمی گیرد. این دلیل اصلی بدتر شدن تدریجی بینایی هنگام استفاده از عینک، لنز و غیره است. برای درک بهتر برخی از توصیه‌ها برای بهبود حدت بینایی با روش‌های طبیعی، بیایید نگاهی دقیق‌تر به مکانیسم ساختار و عملکرد آن بیندازیم. چشم انسان

این متن یک مقدمه است.

ادراک شرطی شده توسط حافظه این که افزایش قدرت ادراک منجر به تشدید توانایی فرد برای احساس و دیدن می شود نه تنها در چنین شرایط خارق العاده ای که توضیح دادم، بلکه در زندگی عادی نیز مشهود است. با قدم زدن در جنگل، ساکنان شهر این کار را خواهند کرد

ادراک واقعیت پیرامون رابطه بیولوژیکی در ادراک جهان پیرامون اهمیتی ندارد. برعکس، ما با ارتداد شخص خود بسیار شدیدتر از ارتداد یک غریبه رفتار می کنیم. ما حاضریم یک آشنای تصادفی را برای برخی ببخشیم

ادراک نادرست از وضعیت خواب افراد معمولاً کیفیت خواب خود را اشتباه ارزیابی می کنند. شاید خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید بخوابید (یا برعکس، خیلی کمتر). به عنوان مثال، با وجود این واقعیت که شما نمی توانید خودتان را بخوابانید، شما

فصل 19. ادراک فضا کلاسیک های خودتنظیمی روانی و افشای توانایی های انسان، بدن را به عنوان یک سیستم پیچیده از تعاملات ظریف انرژی در نظر می گیرند. طبق این قوانین، یک فرد نه تنها یک بدن است، بلکه نوعی انرژی - اطلاعات است

درک بدن انرژی ما به این واقعیت عادت کرده ایم که کف دست ما مسئول دریافت اطلاعات از دنیای خارج است. برای اولین بار در زندگی، در دوران نوزادی، می آموزیم که لمس برخی از اشیاء سخت است، برخی دیگر نرم و برخی دیگر خشن هستند. پس بیایید کمی جلوتر برویم و

تمرین 5. درک انرژی های اختری برای کار کردن، به هر شیئی با رنگ قرمز نیاز دارید. به عنوان مثال، لیوان، کتاب یا هر شیئی به آن رنگ مورد علاقه شما. در عین حال، مطلوب است که اندازه آن حداقل ده در ده سانتی متر باشد. ما نیز نیاز خواهیم داشت

ادراک مثبت از دنیای اطراف چگونه انسان دنیای اطراف خود را درک می کند، بنابراین این جهان با او ارتباط دارد. ما اغلب این حقیقت ساده را فراموش می کنیم، اما بیهوده. برای درک بهتر درجه درک دنیای اطراف، برای بهبود خود به عنوان یک فرد

7 جولای ادراک بصری ادراک بصری انسان همیشه سه بعدی است. بسیاری به اشتباه تصور می کنند که درک تصاویر بصری با کمک چشم طبق قوانین اپتیک دو بعدی انجام می شود، یعنی تصویری که با یک چشم درک می شود همیشه است.

8 جولای ادراک بصری (پایان) طبق قضیه بابینه، الگوی پراش از یک سوراخ یا از یک ستون مانند بسیاری از سوراخ ها یا از بسیاری از ستون ها یا مخروط ها است، اما اطلاعات الگوی پراش همیشه حاوی تمام اطلاعات مربوط به

9 جولای ادراک شنوایی به همین ترتیب، اندام های شنوایی نه تصاویر صوتی دو بعدی، بلکه سه بعدی را تشخیص می دهند. زیبایی سمعک در همین است. تصاویر صوتی سه بعدی در گوش ابتدا به الگوهای پراش تبدیل می شوند که در سرتاسر قرار می گیرند.

چه در حال یادگیری یک زبان جدید، یادگیری آشپزی، یادگیری یک آلت موسیقی یا آموزش حافظه خود باشید، خوب است بدانید مغز چگونه اطلاعات جدید را یاد می گیرد.

هر فردی منحصر به فرد است، اما در فرآیند یادگیری همه ما تمایلات روانی-فیزیولوژیکی مشابهی از خود نشان می دهیم. درک این الگوها به شما کمک می کند موثرترین استراتژی را برای کسب دانش جدید ایجاد کنید.

بیایید به 6 اصل اساسی یادگیری که همه باید بدانند نگاه کنیم.

1. اطلاعات بصری به بهترین وجه جذب می شود

50 درصد از منابع مغز صرف ادراک بصری می شود. یک لحظه فکر کنید: دقیقاً نیمی از فعالیت مغز شما را بینایی و درک آنچه می بینید اشغال می کند و فقط بقیه به گیرنده های دیگر و فرآیندهای داخلی بدن می رسد.

با این حال، بینایی نه تنها انرژی برترین کانال ادراک است. تأثیر آن بر بقیه حواس به حدی است که گاهی اوقات می تواند معنای اطلاعات دریافتی را به طور قابل توجهی مخدوش کند.

50 درصد از فعالیت مغز برای پردازش اطلاعات بصری استفاده می شود.
70 درصد اطلاعات دریافتی از گیرنده های بصری عبور می کند.
رمزگشایی صحنه بصری 100 میلی ثانیه (0.1 ثانیه) طول می کشد.

نمونه ای از چنین تأثیری آزمایشی است که در آن بیش از پنجاه عاشق شراب پرشور نتوانستند تعیین کنند کدام نوشیدنی در مقابل او است - شراب قرمز یا سفید. قبل از شروع چشیدن، آزمایش‌کنندگان یک رنگدانه قرمز را بدون طعم و بو در شراب سفید مخلوط کردند. در نتیجه، بدون استثنا، همه افراد ادعا کردند که شراب قرمز می نوشند - تأثیر ظاهر نوشیدنی بر جوانه های چشایی بسیار قوی بود.

یکی دیگر از یافته‌های شگفت‌انگیز این بود که مغز متن را به‌عنوان مجموعه‌ای از تصاویر درک می‌کند، بنابراین با خواندن این پاراگراف اکنون، در واقع، در رمزگشایی بسیاری از «هیروگلیف‌ها»، که حروف هستند، به واحدهای معنایی، کار بسیار خوبی انجام می‌دهید.

در این راستا، روشن می شود که چرا خواندن در مقایسه با نگاه کردن به تصاویر، این همه زحمت می کشد.

ما علاوه بر اشیاء بصری ثابت، به هر چیزی که حرکت می کند نیز توجه ویژه ای داریم. یعنی نقاشی ها و انیمیشن ها بهترین همراهان در هنگام یادگیری چیزی هستند و انواع کارت ها، تصاویر و نمودارها می توانند کمک خوبی برای جذب موفق اطلاعات جدید باشند.

2. اول - ذات، سپس جزئیات

در تلاش برای تسلط بر حجم زیادی از اطلاعات جدید به طور همزمان، خطر ایجاد یک آشفتگی وحشتناک در سر خود را دارید. برای جلوگیری از این امر، با تصویر بزرگ در تماس باشید: پس از یادگیری چیزی جدید، به عقب برگردید و ببینید چگونه می تواند با آنچه قبلاً می دانید مرتبط باشد - این به شما کمک می کند که گم نشوید.

در واقع، مغز انسان تمایل دارد ابتدا معنای کلی آنچه را که در حال رخ دادن است، و تنها سپس جزئیات را درک کند، پس چرا از این استفاده نکنیم. ویژگی طبیعیبه نفع شما؟

با دریافت بخشی از دانش، مکانی برای آنها در سیستم عمومی پیدا کنید - این به طور قابل توجهی شانس شما را برای حفظ کردن افزایش می دهد. همچنین، قبل از یادگیری هر چیزی، درک این نکته کلی می تواند مفید باشد: دانستن آنچه که به طور کلی مورد بحث قرار می گیرد به شما کمک می کند. سیستم عصبیپشتیبانی از درک جزئیات دقیق تر

تصور کنید که حافظه شما یک کمد با یک دسته قفسه است: هر بار که چیز جدیدی به آن اضافه می کنید، به این فکر می کنید که متعلق به کدام دسته است. به عنوان مثال، شما یک ژاکت سیاه خریده اید و می توانید آن را روی قفسه مشکی، قفسه پلیور یا قفسه "زمستانی" قرار دهید. بدیهی است که در واقعیت، نمی‌توانید یک چیز را همزمان در بیش از یک مکان قرار دهید، اما به طور فرضی، این دسته‌ها وجود دارند و نورون‌های شما به طور منظم این کار را انجام می‌دهند که اطلاعات ورودی جدید را با آنچه در حال حاضر در دسترس است مرتبط می‌کند.

با ایجاد نمودار و نوشتن در مورد جایگاه موضوع مورد مطالعه در تصویر کلی دانش، به جذب بهتر اطلاعات دست خواهید یافت.

3. خواب به طور قابل توجهی بر حافظه و توانایی یادگیری تأثیر می گذارد

مطالعات نشان داده است که وقتی یادگیری اطلاعات جدید با خواب شبانه سالم همراه باشد، این امر تأثیر مثبتی بر حفظ دانش دارد. در آزمایش مهارت‌های حرکتی، شرکت‌کنندگانی که 12 ساعت قبل از آزمون می‌خوابیدند، 20.5 درصد بهبودی نشان دادند، در حالی که گروه دیگر که مهارت جدیدی را یاد گرفتند و آن را در همان روز با اختلاف 4 ساعت آزمایش کردند، به بهبودی دست یافتند. همه چیز با 3.9٪.

با این حال، یک فرد مدرن همیشه فرصت خواب کامل را ندارد و در چنین مواردی یک چرت کوتاه در روز کمک می کند. آزمایش دانشگاه کالیفرنیا ( دانشگاه کالیفرنیا) دریافتند که دانش آموزانی که از آنها خواسته شد تا مدتی بعد از انجام یک کار چالش برانگیز بخوابند، در همان تمرین بعد از خواب بسیار بهتر از دانش آموزانی که بین دو آزمون بیدار مانده بودند، عمل کردند.

خوابیدن قبل از یادگیری مطالب جدید نیز می تواند بسیار مفید باشد. دکتر متیو واکر دکتر. متیو واکر) که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت، اظهار داشت که "خواب مغز را برای دانش جدید آماده می کند و آن را مانند یک اسفنج خشک می کند که آماده است تا حد ممکن رطوبت را جذب کند."

قبل از رفتن به رختخواب یک مهارت جدید بیاموزید یا در مورد چیزی بخوانید: وقتی از خواب بیدار می شوید و سعی می کنید چیزهایی را که قبل از خواب آموخته اید به خاطر بسپارید، متعجب خواهید شد که چقدر به یاد دارید.

4. کمبود خواب بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد

عدم درک کامل از ماهیت خواب و هدف آن، گاهی اوقات از این نیاز طبیعی غفلت می کنیم و خود را دچار کمبود آن می کنیم یا.

اما علیرغم این واقعیت که فرآیند خواب خود به طور کامل درک نشده است، دانشمندان مدتهاست که می دانند فقدان آن به چه چیزی منجر می شود: فشار عصبی بالا، افزایش احتیاط، اجتناب از خطر، تکیه بر عادات قدیمی، و همچنین استعداد ابتلا به بیماری های مختلف و آسیب های جسمی. مانند اینکه چگونه اندام های خسته رنگ طبیعی خود را از دست می دهند.

کمبود خواب بر فعالیت های شناختی نیز تأثیر می گذارد: توانایی جذب اطلاعات جدید تا 40 درصد کاهش می یابد. از این منظر، یک خواب خوب شبانه و یک سر شاداب در صبح می تواند بسیار مفیدتر از شب بیدار ماندن در محل کار یا کتاب های درسی باشد.

• تحریک پذیری
• اختلالات شناختی
• ضعف حافظه، فراموشی
• رفتار غیر اخلاقی
• خمیازه بی وقفه
• توهمات
• علائم مشابه ADHD (اختلال نقص توجه و بیش فعالی)
• حرکت اهسته
• لرزش اندام
• درد عضلانی
• عدم هماهنگی
• آریتمی قلبی
• خطر بیماری قلبی
• خطر ابتلا به دیابت
• سرکوب رشد
• چاقی
• تب

دانشکده پزشکی هاروارد ( دانشکده پزشکی هاروارد) مطالعه ای انجام داد که در آن مشخص شد 30 ساعت بعد از آموزش برای تثبیت دانش جدید حیاتی ترین است و کمبود خواب در این دوره می تواند تمام تلاش شما را خنثی کند، حتی اگر بعد از این 30 ساعت به اندازه کافی بخوابید.

بنابراین، گردهمایی های شبانه را در گذشته رها کنید: مفیدترین زمان برای یادگیری چیزهای جدید در طول روز است، زمانی که هوشیار و پر انرژی هستید و برای به خاطر سپردن اطلاعات، فراموش نکنید که فوراً یک خواب خوب شبانه داشته باشید. .

5. زمانی که به دیگران آموزش می دهیم اطلاعات را بهتر به خاطر می آوریم.

هنگامی که مجبور می شویم آنچه را که خود یاد گرفته ایم برای دیگران توضیح دهیم، مغز ما اطلاعات را بسیار بهتر جذب می کند: ما آنها را با وضوح بیشتری در ذهن خود سازماندهی می کنیم و حافظه نکات اصلی را با جزئیات بیشتری ذخیره می کند.

به گروهی از شرکت کنندگان در یک آزمایش گفته شد که برای آزمایش دانش جدید خود در آزمونی شرکت خواهند کرد، در حالی که گروه دوم باید برای توضیح این اطلاعات به دیگران آماده می شدند. در نتیجه، همه آزمودنی‌ها در آزمون موفق شدند، اما کسانی که فکر می‌کردند باید به کسی آموزش دهند، مطالب را خیلی بهتر از بقیه به خاطر داشتند.

نویسنده مطالعه، دکتر جان نستویکو ( دکتر. جان نستویکو) می گوید نگرش ذهنی دانش آموزان قبل و حین آموزش می تواند تاثیر زیادی بر روند شناختی داشته باشد. " برای راه اندازی دانش آموزان در راه درست، گاهی اوقات کافی است به آنها یک زوج بدهید دستورالعمل های ساده "، او اعلام می کند.

اگرچه ممکن است همیشه از آن آگاه نباشیم، اما نیاز به انتقال دانش خود به دیگران ما را مجبور به استفاده بیشتر می کند روش های موثر: بهتر است چیز اصلی را جدا کنیم، برقراری ارتباط بین حقایق مختلف آسانتر است و اطلاعات دریافتی را با دقت بیشتری سازماندهی می کنیم.

6. اطلاعات زمانی بهتر به خاطر سپرده می شود که متناوب با دیگری باشد

"بلاک تمرین" ( تمرین بلوک) یک رویکرد نسبتاً رایج برای یادگیری است که توسط دانشمند دانشگاه کالیفرنیا، دیک اشمیت (Dick Schmidt) نامگذاری شده است. دیک اشمیت). این رویکرد شامل یادگیری همان چیزها در بلوک است، یعنی با تکرار اطلاعات یا مهارت بارها و بارها در مدت زمان طولانی، مانند خواندن مداوم یک کتاب درسی تاریخ یا تسلط بر یک سرویس در تنیس.

اشمیت خود از روشی اساساً متفاوت بر اساس تناوب اطلاعات در فرآیند یادگیری حمایت می کند. همکار او، باب بیورک، در حال بررسی این رویکرد در آزمایشگاه روانشناسی خود با ارائه تصاویری از دو سبک هنری مختلف به شرکت کنندگان است، با برخی از افراد که کار را در بلوک های 6 عکس از هر سبک مطالعه می کنند، در حالی که دیگران به نوبه خود تصاویر را مشاهده می کنند.

در نتیجه، آزمودنی‌هایی که تصاویر در بلوک‌ها به آنها نشان داده می‌شد، در مقایسه با افرادی که تصاویر سبک‌های مختلف را به صورت مختلط تماشا می‌کردند، بسیار بدتر می‌توانستند یک سبک را از دیگری متمایز کنند (30٪ پاسخ‌های صحیح).

با کمال تعجب، قبل از شروع آزمایش، حدود 70 درصد از شرکت کنندگان گفتند که رویکرد بلوک را مؤثرتر می دانند و به آنها در یادگیری کمک می کند. همانطور که می بینید، ایده های معمولی ما در مورد فرآیند شناختی اغلب از واقعیت دور هستند و نیاز به روشن شدن دارند.

بیورک معتقد است که اصل تناوب بهتر عمل می کند زیرا بر اساس توانایی طبیعی مغز در تشخیص الگوها و تفاوت های بین آنها است. در مورد مطالعه اطلاعات جدید، همین اصل کمک می کند تا اطلاعات جدید را متوجه شوید و آن را با داده های موجود مرتبط کنید.

این رویکرد را می توان در آمادگی برای امتحانات استفاده کرد، زمانی که شما هر مهارت را به طور جداگانه بهبود نمی دهید، اما به نوبه خود: درک شفاهی، نوشتاری و شنیداری هنگام یادگیری یک زبان خارجی، سرویس راست و چپ در تنیس و غیره.

همانطور که Björk می گوید، همه ما باید یاد بگیریم که چگونه یاد بگیریم. " تقریباً هر شغلی مستلزم یادگیری مستمر است و درک اینکه چگونه می توانید بر اثربخشی این فرآیند تأثیر بگذارید، شانس موفقیت شما را تا حد زیادی افزایش می دهد.».

آیا می خواهید بتوانید جهان را تا حد امکان به طور کامل تجربه کنید؟ حس بویایی، چشایی، بینایی، شنوایی و لامسه به خوبی تنظیم شده است که هر تجربه زندگی را بهبود می بخشد. برای اکثر مردم، هر پنج حواس با افزایش سن شروع به کدر شدن می کنند، اما راه هایی برای تقویت حواس وجود دارد. در ادامه بخوانید تا دریابید که چگونه حواس پنجگانه خود را تقویت کنید تا بتوانید بیشترین بهره را از زندگی روزمره خود ببرید.

مراحل

قسمت 1

بو

هر روز بوهای شدید را تنفس کنید.تمرین آنچه که برخی از پزشکان آن را "رایحه درمانی" می نامند می تواند گیرنده های جدیدی را در بینی شما فعال کند و حس بویایی شما را در طول زمان بهبود بخشد. چند رایحه قوی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید و چند دقیقه در روز را صرف استشمام هر کدام کنید. بعد از چند هفته، بینی شما می‌تواند این بوها را راحت‌تر جذب کند. وقتی متوجه تفاوت شدید، رایحه های بیشتری را امتحان کنید.

• روغن های ضروری در مورد رایحه درمانی بسیار مفید هستند. 3 یا 4 روغن با رایحه های مورد علاقه خود مانند علف لیمو، سدر، وانیل و گل رز انتخاب کنید.
• همچنین می توانید از مواد اولیه برای رایحه درمانی استفاده کنید. چند ظرف کوچک بردارید و هر کدام را با یک ماده با بوی قوی پر کنید، مانند قهوه آسیاب شده، برگ های خشک شده ریحان، چند قطره از شامپو گل مورد علاقه خود و غیره. زمانی که از این ظروف استفاده نمی کنید، درب آن را نگه دارید تا عطر آن قوی بماند.
• هنگام انجام رایحه درمانی، هر بو را به جای عمیق، سریع استشمام کنید. به این ترتیب از خستگی بو جلوگیری می کنید.

1. چشمان خود را ببندید و نفس بکشید.یکی دیگر از روش‌های درمانی که می‌توانید امتحان کنید، آزمایش انواع بوها با چشمان بسته است. این تمرین برای چندین ماه توانایی شما را در تشخیص بوهای مختلف افزایش می دهد. چشمان خود را ببندید و از شخصی بخواهید که مواد مختلف را یکی یکی به بینی شما بیاورد. ببینید آیا می توانید بوها را تشخیص دهید.

   • شروع کنید به تناوب بین رایحه های کاملا متفاوت، مانند شکلات، وانیل و دارچین، یا ویسکی، آب پرتقال و چای نعناع.
   • همانطور که توانایی شما در تشخیص بوها بهبود می یابد، شروع به کار روی بوهایی کنید که تشخیص آنها سخت تر است، مانند توت فرنگی، گیلاس، و تمشک، یا لیمو، لیموترش و گریپ فروت.

2. بوها را با صدای بلند توصیف کنید.هنگامی که بوها را با صدای بلند شناسایی و توصیف می کنید، توانایی شما در درک آنها تقویت می شود. سعی کنید در هنگام تجربه بوها در مورد آنها صحبت کنید. آنها را با صدای بلند با استفاده از زبان خاصی توصیف کنید، همانطور که یک خبره شراب در مورد ویژگی های شراب های مختلف صحبت می کند.

   • توجه کردن و صحبت کردن در مورد بوهای روزمره را به عادت تبدیل کنید. به عنوان مثال، طعم شام خود را توصیف کنید: "من بوی ذرت خاکی در این تورتیلاها، چاشنی شیرین و تند گوشت خوک، گشنیز تازه و صابونی و لیموی مرکبات گلدار را حس می کنم."

3. کمی عرق کنکمی ورزش می تواند حس بویایی شما را بهبود بخشد. به پیاده روی یا دویدن بروید و سپس به بوهای اطراف خود توجه کنید. این امکان وجود دارد که رطوبت اضافی در بینی شما که از ورزش خارج می شود به تقویت حس بویایی شما کمک کند.

   روی بیشتر بخوریدکمبود روی می تواند منجر به کدر شدن بو و چشایی شود. مکمل ها را مصرف کنید یا غذاهای حاوی روی مانند گوشت بره، گوشت گاو علف خوار، گوش ماهی، دانه کدو تنبل، کنجد یا جو بخورید.

   داروهای خود را چک کنید.برخی از داروها دارای عوارض جانبی کاهش حس بویایی هستند. داروهای تجویز شده برای بیماری پارکینسون، فشار خون بالا، آنتی بیوتیک ها می توانند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارند. اگر دارو مصرف می کنید با عوارض جانبی، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که دوز صحیح را دریافت می کنید.

   آلرژی را درمان کنید.گرفتگی سینوس ها، چه به دلیل سرماخوردگی یا آلرژی باشد، از بوی مناسب جلوگیری می کند. سرماخوردگی از بین می‌رود، اما اگر در طول سال مستعد ابتلا به آلرژی هستید، ممکن است بخواهید برای دارویی که سینوس‌های شما را پاک می‌کند معاینه شوید تا دوباره بتوانید بوی مناسبی داشته باشید.

   سیگار کشیدن را ترک کن.وقتی صحبت از کسل کردن حواس، به خصوص حس بویایی به میان می آید، سیگار مقصر واقعی است. اگر بتوانید مصرف سیگار خود را کاهش دهید یا سیگار را ترک کنید، حس بویایی شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد. جویدن تنباکو و سایر فرآورده های تنباکو نیز همین اثر را دارند.

   قسمت 2

   طعم

   1. مصرف نمک و شکر را کاهش دهید.غذای مملو از این دو ماده می تواند حس چشایی شما را از بین ببرد. آنها طعم های لطیف تری را پنهان می کنند و تشخیص طعم غذا را برای شما سخت تر می کنند. در ابتدا، زمانی که مصرف شکر و نمک خود را کاهش می دهید، ممکن است احساس کنید که غذای شما فاقد طعم است، اما پس از یک یا دو هفته، متوجه طعم های پیچیده ای خواهید شد که قبلاً از دست داده اید.

      • سعی کنید مقدار نمک و شکر را در تمام دستور العمل های خود یک سوم یا نصف کاهش دهید، از جمله دستور پخت پخت. همچنین می توانید شکر را با یک شیرین کننده با شدت کمتر مانند عسل جایگزین کنید.
      • نیازی به ترک کامل نمک نیست. مقدار کمی نمک در واقع می تواند طعم غذا را بهبود بخشد. وقتی همه چیز را با آن می پوشانید، حس چشایی شما را کسل کننده می کند.

   2. از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.غذاهای فرآوری شده اغلب مملو از سدیم و شکر هستند، بنابراین این اولین دلیل خوب برای اجتناب از آنهاست. آنها همچنین اغلب حاوی مواد شیمیایی و مواد مصنوعی هستند که می توانند حس چشایی شما را از بین ببرند. مرغ فست فود شیرین و تند با عادت کردن به طعم مملو از تقویت کننده های شیمیایی، نسخه خانگی آن را بی مزه می کند. جوانه های چشایی خود را مجدداً آموزش دهید تا ظرافت های طعم های طبیعی را با اجتناب از غذاهای فرآوری شده و ترکیب شده با مواد شیمیایی جذب کنند.

      • تنقلاتی مانند چیپس، آب نبات و نوشابه به عنوان بمب های طعم دهنده ای هستند که مرکز لذت را در مغز شما درگیر می کنند و هوس ها را تحریک می کنند. سعی کنید پاپ کورن خانگی با نمک و فلفل پاشیده شده یا نوشابه خانگی شیرین شده با آب میوه بخورید.
      • ممکن است در ابتدا انجام این انتقال دشوار باشد، اما در نهایت می توانید از طعم های طبیعی بیشتر از همیشه لذت ببرید.

   3. تنوع را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.با مخلوط کردن غذاها در رژیم غذایی، جوانه های چشایی خود را تحریک کنید. اگر معمولاً غذاهای ملایم می خورید، ممکن است خوش طعمی شما مختل شود. از گیاهان و ادویه هایی استفاده کنید که معمولاً از آنها استفاده نمی کنید. سبزیجات را به جای آب پز بخارپز کنید. غذاهایی با بافت ها و رنگ های مختلف انتخاب کنید تا هر وعده غذایی ضیافتی از طعم های جدید برای زبان شما باشد.

      چربی بیشتری بخورید.چربی غذا را خوشمزه تر می کند و طعم های دیگر را تقویت می کند. به یک کاسه بروکلی بخارپز فکر کنید: به تنهایی خوشمزه است، اما چقدر با کمی کره آب شده طعم بهتری دارد؟ نیازی به افراط در مصرف چربی نیست، اما استفاده از مقدار کمی از آن در آشپزی، بهترین غذا را به ارمغان می آورد.

      • با استفاده از چربی ها خلاق باشید. کره موجود است، اما می‌توانید از روغن‌های مختلفی نیز استفاده کنید که هر کدام طعم خاص خود را دارند. زیتون، کنجد، بادام زمینی، نارگیل و روغن را امتحان کنید دانه انگوردر آشپزی
      • همچنین می توانید وعده های غذایی خود را با کمی چربی چاشنی کنید. سعی کنید آجیل خرد شده را روی غذاهای سبزیجات خود بپاشید و سالاد خود را با آووکادو سرو کنید.

   4. از پخت و پز و خورش خودداری کنید.غذاهایی که همه طعم ها را با هم مخلوط می کنند، بهترین محرک جوانه چشایی نیستند. تشخیص یک طعم از طعم دیگر دشوار است و چنین غذاهایی در نهایت بی مزه می شوند. برای تحریک حداکثری جوانه های چشایی، مواد غذایی را جدا از یکدیگر نگه دارید.

      قبل از چشیدن غذا را بو کنید.حواس بویایی و چشایی شما به یکدیگر مرتبط هستند. وقتی یکی تیز می شود، دیگری نیز تیز می شود. اگر قبل از شروع غذا خوردن آن را استنشاق کنید، از طعم غذایتان بیشتر لذت خواهید برد.

      از محصولات تنباکو استفاده نکنید.فرآورده های تنباکو بر حس چشایی شما تأثیر می گذارند، همان طور که بر حس بویایی شما تأثیر می گذارند. سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو برای خوش طعمی شما مضر است، اجتناب ناپذیر است. اگر می خواهید جوانه های چشایی خود را بازیابی کنید، سیگار کشیدن و جویدن تنباکو را کنار بگذارید.

   قسمت 3

   چشم انداز

   غذاهایی بخورید که چشمان شما را سالم تر می کند.غذاهای غنی از ویتامین های A، C و E برای بینایی خوب حیاتی هستند. مصرف زیاد غذاهای غنی از این سه ویتامین اولین قدم عالی در تقویت توانایی دید شماست. همچنین باید از غذاهای غنی از بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین استفاده کنید، زیرا این آنتی اکسیدان ها از چشمان شما در برابر آسیب های خورشید محافظت می کنند.

   • سبزیجات تیره، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، هویج و فلفل بخورید.
   • زغال اخته، انگور، سیر، پیاز و موسیر نیز حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از چشم شما محافظت می کنند.
   • غذاهای حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید، یک اسید چرب، نیز برای سلامت چشم مهم هستند. ماهی سالمون، ساردین، ماهی کاد و ماهی خال مخالی بخورید.

   1. مطمئن شوید که نور کافی در محل کار خود دارید.اگر مجبور باشید برای دیدن کاری که انجام می‌دهید زور بزنید، می‌تواند به مرور زمان به بینایی شما آسیب برساند. برای جلوگیری از آسیب دیدن چشم، روی نور مناسب برای محیط کار و محل کار خود سرمایه گذاری کنید.

      تمام روز به مانیتور کامپیوتر خود خیره نشوید.مهم است که بلند شوید و به بیرون نگاه کنید تا چشمانتان از نگاه کردن از نزدیک به چراغ های چشمک زن کامپیوتر خسته نشوند. هر چند ساعت یکبار برخیزید و از پنجره به بیرون نگاه کنید. در صورت امکان به جسمی که چندین کیلومتر با شما فاصله دارد نگاه کنید. به نگاه کردن ادامه دهید تا چشمانتان با منظره سازگار شوند.

      حتما چشمان خود را مرطوب نگه دارید.خشکی چشم می تواند باعث تار شدن تصاویر شود. هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، حتما آنها را به درستی تمیز کنید و مرتباً آنها را تعویض کنید. اگر در دفع اشک خود مشکل دارید، از نمک به عنوان جایگزینی برای اشک استفاده کنید.

      ورزش های چشم را انجام دهید.با انجام چند تمرین ساده روزانه می توانید بینایی خود را تقویت کنید. آنها را زمانی انجام دهید که احساس می کنید چشمان شما کمی خسته است و نیاز به استراحت از کار فعلی دارید.

      • چشماتو بچرخون به بالا نگاه کنید، سپس به یک طرف، سپس به پایین و سپس به طرف دیگر نگاه کنید. ده بار تکرار کنید.
      • روی شی تمرکز کنید. آن را نزدیک صورت خود نگه دارید و سپس به آرامی به سمت عقب حرکت دهید و چشمان خود را روی جسم متمرکز کنید. با حفظ تمرکز دوباره آن را به صورت خود نزدیک کنید. ده بار تکرار کنید.
      • دید محیطی خود را بررسی کنید. رو به دیوار بایستید و مستقیم به جلو نگاه کنید. سعی کنید با استفاده از دید محیطی خود تعیین کنید چه چیزی در دو طرف شما قرار دارد. به دیوار نزدیکتر شوید و از دید محیطی خود برای دیدن آنچه در اطراف است استفاده کنید. ادامه دهید تا نماهای جانبی شما مسدود شود. هر چند روز یکبار تکرار کنید و کم کم توانایی شگفت انگیزی برای دیدن آنچه در دید محیطی شما وجود دارد به دست خواهید آورد.

   قسمت 4

   شنیدن

   1. نوشیدن شراب قرمز را امتحان کنید.شراب قرمز حاوی رسوراترول، آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده است شنوایی را در موش ها بهبود می بخشد. نوشیدن یک لیوان شراب قرمز هر شب می تواند به مرور زمان توانایی شنوایی شما را بهبود بخشد.

   2. غذاهای گوش دوست بخورید.غذاهای حاوی برخی مواد مغذی می توانند سلامت گوش شما را بهبود بخشند و شما را قادر می سازند تا زمانی که ممکن است خوب بشنوید. غذاهای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

      • غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی باعث افزایش جریان خون در کانال های گوش و بهبود شنوایی می شود.
      • غذاهای غنی از روی مانند گوشت بره و کنجد می توانند التهاب گوش داخلی شما را کاهش دهند.
      • سیب حاوی کوئرستین است، آنتی اکسیدانی که آسیب رادیکال های آزاد را ترمیم می کند.

راهکارهایی برای اوتیسم، والدین و مربیان برای مقابله با مشکلات خواندن

بسیاری از مردم می توانند بخوانند، اما پس از خواندن، به خاطر سپردن دقیق آنچه خوانده اند برایشان دشوار است. برای این شاید چندین دلیل وجود داشته باشد. ممکن است فردی برای بیان کلمات (با صدای بلند یا برای خودش) آنقدر تلاش کند که معنای خود را از دست بدهد. در موارد دیگر، موضوع به قدری جالب است که تمرکز بر اطلاعات موجود در متن دشوار است. بسیاری از کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم، حتی اگر با خواندن مشکلی نداشته باشند، مشکلات شدید درک مطلب دارند. این امر می‌تواند تحصیل در مدرسه را حتی برای کودکان بدون ناتوانی ذهنی بسیار دشوار کند، به‌ویژه در دوره متوسطه، زمانی که الزامات خواندن و درک مقادیر زیادی از متن به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد و متون پیچیده‌تر می‌شوند. در زیر راهکارهایی برای بهبود درک متن آورده شده است که بزرگسالان مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم و ​​والدین و مربیان کودکان مبتلا به ASD می توانند از آنها استفاده کنند.

فراشناخت - تفکر در مورد اینکه چگونه فکر می کنیم - مبنایی برای بهبود درک در هنگام خواندن است. به عبارت دیگر، برای بهبود درک متن، باید آگاهانه هنگام مطالعه دست از کار بکشیم و نظرات، ادراکات و افکار خود را مرتبط با آنچه خوانده‌ایم تجزیه و تحلیل کنیم. مثلا:

قبل از خواندن

- هدف از خواندن آینده را تعیین کنید. از قبل در مورد آنچه که باید در متن هنگام مطالعه پیدا کنید فکر کنید.

به عنوان متن نگاه کنید و سعی کنید بفهمید متن ممکن است در مورد چه چیزی باشد.

کل متن را بدون دقت مطالعه کنید، به عناوین و زیرعنوان ها، کلمات پررنگ و تصاویر توجه کنید. به این فکر کنید که این متن ممکن است در مورد چه چیزی باشد.

سعی کنید آنچه را که قبلاً در مورد موضوع، نویسنده یا داستان می دانید به خاطر بسپارید.

در حین خواندن

بعد از هر پاراگراف یا فصل به آنچه خوانده اید فکر کنید.

در نظر بگیرید که آیا با ایده ها، شخصیت ها یا حقایق موافق هستید یا خیر.

- اگر معنی برخی جملات یا پاراگراف ها را متوجه نمی شوید، آنچه را که متوجه نمی شوید بنویسید.

کلمات ناآشنا را یادداشت کنید تا پس از خواندن به معنای آنها پی ببرید.

بعد از خواندن

به آنچه در حین مطالعه آموخته اید فکر کنید.

به این فکر کنید که آنچه می خوانید چه ارتباطی با زندگی شما دارد.

- خلاصه ای از آنچه خوانده اید را فرموله کنید.

یادداشت های خود را مرور کنید و سعی کنید از طریق خواندن مکرر، جستجو در اینترنت یا صحبت با شخص دیگری پاسخ سؤالات خود را بیابید.

در مورد آنچه می خوانید صحبت کنید

بحث درباره آنچه می خوانید با شخص دیگری به جای بازخوانی متن، منبع دیگری از اطلاعات را فراهم می کند. این به ویژه اگر واقعاً از خواندن لذت نمی برید مفید است. در حین صحبت در مورد آنچه می خوانید، می توانید سوالاتی را که دارید بپرسید، این به شما این امکان را می دهد تا در مورد دیدگاه دیگران بیشتر بدانید و این فرصت را برای شما فراهم می کند تا آنچه را خوانده اید به صورت کلمات بیان کنید. به شما کمک می کند تا متن را بهتر به خاطر بسپارید و درک کنید.

تا جایی که ممکن است خواندن را تمرین کنید

بهترین راه برای بهبود درک مطلب خواندن تا حد امکان است. مهم نیست که شخص چه چیزی می خواند. هر چه بیشتر بخوانید، مهارت درک مطلب شما بهتر خواهد شد. در اینجا «تأثیر متی» اتفاق می‌افتد، زمانی که «هر که دارد داده می‌شود و زیاد می‌شود، و آنچه دارد از آن که ندارد گرفته می‌شود». دانش آموزانی که از خواندن لذت می برند زیاد و مکرر مطالعه می کنند و مهارت های خواندنشان بهبود می یابد. کسانی که از مطالعه لذت نمی برند، زمان کمی را به آن اختصاص می دهند، در نتیجه مهارت هایشان بیشتر و بیشتر از همسالان خود عقب می ماند. به همین دلیل اولویت اول ما ایجاد انگیزه در کودکان برای مطالعه است. اگر از خواندن کمیک ها، مقالات ورزشی یا مجلات آنلاین لذت می برند، آن ها را تشویق کنید تا هر چه بیشتر این کار را انجام دهند.

تا جایی که امکان دارد فرزندانتان را به کتابخانه ببرید و بگذارید هر کتابی را که می خواهند ببینند. سعی نکنید آنچه را که فکر می کنید باید بخوانند به کودکان تحمیل کنید. ما می خواهیم که آنها تا آنجا که ممکن است بخوانند. و بس. اگر آنها کتابی از نویسنده خاصی را دوست داشتند، پس همه کتاب های آن نویسنده را پیدا کنند تا بتوانند چیزی را انتخاب کنند. اگر بچه‌ها به موضوعی علاقه‌مند هستند، بر اساس علاقه‌شان مطالبی را برای خواندن پیدا کنید.

انگیزه خواندن

اولین کار برای خواننده بی انگیزه یافتن مطالب خواندنی است که مستقیماً با آنچه در خارج از مطالعه مورد علاقه او است مرتبط باشد. به عنوان مثال، اگر کودکی از تماشای فیلم لذت می برد، ممکن است از خواندن نقدهای فیلم به صورت آنلاین یا در مجلات فیلم لذت ببرد. ممکن است فکر کنید که این قرائت «واقعی» نیست، اما اصلاً اینطور نیست. بسیاری از مردم بر این باورند که تنها راه توسعه مهارت خواندن کتاب است. در واقع، به خصوص در عصر اینترنت ما، این اصلا ضروری نیست.

علاوه بر این، اگر کودکان اغلب در مورد آنچه مورد علاقه آنها هستند مطالعه کنند، به آنها کمک می کند تا به طور کلی خوانندگان بهتری شوند، به خصوص اگر به طور موازی مهارت های درک متن را تمرین کنند. بعد از اینکه انگیزه خواندن شروع شد، می توانید شروع به تمرین خواندن مطالب کمتر جذاب کنید. با این حال، اگر راهبردهای بهبود درک مطلب قبلاً روی متون جالب تمرین شده باشد، استفاده از آنها در هنگام مطالعه در موضوعات خسته کننده آسان تر خواهد بود.

راهکارهایی برای بهبود درک مطلب

با استراتژی هایی که جذاب ترین به نظر می رسند شروع کنید و آنها را یکی یکی امتحان کنید. سعی نکنید بر هر استراتژی تسلط پیدا کنید، گاهی اوقات کمتر، بیشتر است. به عبارت دیگر، بهتر است به جای تمرین تمام استراتژی‌ها بدون استثنا، چند استراتژی را تا حد کمال تسلط داشته باشید، که باعث می‌شود در حال حاضر مشخص نباشد از چه چیزی استفاده کنید. راهبردهای بهبود درک مطلب عبارتند از:

— دیالوگ خواندن:در حین خواندن سؤال بپرسید، بحث کنید، روشن کنید، خلاصه کنید و پیش بینی کنید.

— استیکرها:از یادداشت‌های چسبناک برای نوشتن کلماتی که نمی‌فهمید استفاده کنید، یا از علامت تعجب برای علامت‌گذاری جمله‌ای که دوست دارید و از علامت سؤال برای علامت‌گذاری عبارات یا پاراگراف‌هایی که نمی‌فهمید استفاده کنید.

— خواندن زوج:خواندن با صدای بلند با شخص دیگری یک پاراگراف در یک زمان. بعد از هر پاراگراف در مورد آنچه خوانده اید با یکدیگر بحث کنید.

— فکر کردن با صدای بلند:همانطور که با صدای بلند دوتایی می خوانید، تمام افکار، سوالات و سوءتفاهم هایی که به ذهنتان می رسد را بیان کنید. برای مثال، اگر شخصیت یا رویدادی چیزی را به شما یادآوری کرد، توقف کنید و در مورد آن ارتباط شخصی صحبت کنید. این تکنیک به یادآوری مطالب خوانده شده در آینده کمک می کند.

— بازخوانی:متن را دوباره بخوانید و سعی کنید پاسخ سوالاتی که پیش آمده را بیابید.

— لینک های موجود در متن:همانطور که مطالعه می کنید، تعیین کنید که این متن چگونه با شما، با متون دیگر و به طور کلی با جهان ارتباط دارد. در ارتباط با خودتان، باید به این فکر کنید که خواندن چه ارتباطی با شما دارد. در پیوندهای جهانی، می توانید متن را به آنچه قبلاً می دانید پیوند دهید. در نهایت، در پیوندهای متنی، می توانید آنچه را که خوانده اید به آنچه قبلا خوانده اید پیوند دهید.

— اصل سه خرس:هنگام انتخاب کتاب از یک کتابخانه یا کتابفروشی، به این فکر کنید که آیا خیلی ساده است یا خیلی پیچیده. خیلی ساده به این معنی است که خواننده به راحتی تمام کلمات را درک می کند یا قبلاً این کتاب را بارها خوانده است. بیش از حد پیچیده به این معنی است که بیش از پنج کلمه ناآشنا در یک صفحه وجود دارد یا معنای صفحه اول مشخص نیست. اگر کتاب درست باشد، پس این یک کتاب جدید است، جایی که خواننده ممکن است برخی از کلمات صفحه را نداند، اما به طور کلی متوجه می شود که چه چیزی در خطر است.

— تقسیم متن به بخش ها:فقط چند پاراگراف یا جمله را در یک زمان بخوانید. قبل از ادامه با استفاده از راهبردهای خواندن به آنچه می خوانید فکر کنید.

— تجسم:در حین مطالعه، همیشه سعی کنید شکل شخصیت ها و صحنه های توصیف شده را تجسم کنید.

— وبلاگ ها:بررسی کنید که آیا وبلاگ یا انجمنی در اینترنت وجود دارد که در آن موضوع یا کتاب به صورت آنلاین مورد بحث قرار گرفته است، نظر دیگران را در مورد آن بخوانید و سعی کنید نظر خود را بنویسید.

— یادداشت روزانه:در حین مطالعه، افکاری را که به وجود می آیند در یک دفتر خاطرات خاص یادداشت کنید.

— سازمان گرافیک:نموداری تهیه کنید که نشان دهد قبل، حین و بعد از خواندن چقدر درک می کنید.

مدل پیاده سازی تدریجی

اگر شما یک والدین یا مربی هستید، می توانید از «مدل مقدمه پیشرو» برای کمک به دانش آموز مبتلا به اوتیسم برای یادگیری راهبردهای درک مطلب استفاده کنید. ابتدا، به دانش‌آموز نشان دهید که چگونه با استفاده از این استراتژی مطالعه می‌کنید. سپس این استراتژی را با هم و با راهنمایی خود استفاده کنید. سپس از دانش آموز بخواهید که این استراتژی را دوباره (در موقعیتی متفاوت) به تنهایی اعمال کند.

مطمئن شوید که در مورد مطالعه با دانش آموز و اینکه آیا این استراتژی کمک کننده است یا خیر صحبت می کنید. ممکن است لازم باشد چندین بار این استراتژی را برای دانش آموز مدل کنید، یا آن را چندین بار با هم تمرین کنید تا زمانی که به بخشی طبیعی از فرآیند خواندن تبدیل شود و دانش آموز بتواند به طور کامل آن را به تنهایی اعمال کند.

در دسترس بودن کتاب برای خواندن

اگر مهارت خواندن خیلی کم است، از کتاب هایی استفاده کنید که برای دانش آموز جالب هستند اما نیازهای خواندن بسیار پایینی دارند. به عنوان یک قاعده، آنها تصاویر زیادی و متن کمی دارند. این می تواند دایره المعارف ها و کتاب های مرجع کودکان باشد. آنها خواننده را با انگیزه نگه می دارند، موضوعات آنها برای سن مناسب است و خواندن آن چندان دشوار نیست.

همچنین کتاب های زیر را بررسی کنید:

- کتاب هایی با عکس ها و تصاویر زیاد که درک را تا حد زیادی تسهیل می کند.

- کتاب هایی با حروف نسبتاً بزرگ.

- کتاب هایی با حجم کم متن در یک صفحه تا حجم متن روی صفحه استرس ایجاد نکند.

- کتاب هایی که دارای عنوان، زیرنویس، تعاریف واضح کلمات در واژه نامه هستند. این کتاب ها راحت ترین درک هستند.

ارتباط بین خواندن و نوشتن

ممکن است تعجب کنید که چرا هنگام کار روی درک مطلب، نوشتن چیزی بسیار رایج است. دلیل آن این است که این روش دیگری برای درک بهتر و جذب مطالب خوانده شده است. به عنوان مثال، اگر برای کسی صحبت کردن به صورت شفاهی در مورد آنچه خوانده است مشکل است، در این صورت داشتن یک دفترچه خاطرات، وبلاگ نویسی، یا ترسیم نمودار می تواند به تجزیه و تحلیل آنچه می خواند و به روز رسانی اطلاعات در حافظه کمک کند، اما بدون گفتگوی کلامی.

افکار نهایی

هدف همه خواندن، درک متن است، بنابراین امید است که این استراتژی ها و ایده ها شما را قادر می سازد تا مهارت های خواندن خود را بهبود بخشید یا به فرزند یا دانش آموز خود در رسیدن به آن هدف کمک کنید. به یاد داشته باشید که خواندن یک فرآیند فردی بسیار پیچیده است و توسعه آن باید در یک برنامه آموزشی فردی منعکس شود.