درس های خود هیپنوتیزم. خود هیپنوتیزم: تکنیک غوطه وری برای مبتدیان

درباره هیپنوتیزم فیلم ساخته شده، کتاب و مقاله علمی نوشته شده است. به سختی می توان فردی را پیدا کرد که با این مفهوم آشنا نباشد. خود هیپنوتیزم نوعی از آن است که با غوطه ور شدن مستقل فرد در حالت خلسه مرتبط است.

خود هیپنوتیزم چیست؟

خود هیپنوتیزم روشی است که با هدف منحرف کردن تمرکز از مشکلات روزمره و کاهش استرس روانی انجام می شود. این فرآیند توسط شخص به طور مستقل و بدون دخالت هیپنوتیزور انجام می شود. برای تحقق خواسته ها، دستیابی به اهداف، القای نگرش های بلندمدت وجود دارد. کلاس های خود هیپنوتیزم با استفاده از تکنیک های خاصی برگزار می شود که به شما امکان می دهد در حالت خلسه هیپنوتیزمی غوطه ور شوید.

خود هیپنوتیزم برای مبتدیان یک ابزار قدرتمند در مبارزه با ترس ها و عدم اطمینان و همچنین کمکی در دستیابی به اهداف شما است.

تکنیک های خود هیپنوتیزمی

شما می توانید با استفاده از ابزارهای مختلف با ناخودآگاه خود کار کنید:

• تکنیک های خود هیپنوتیزمی؛
• تکنیک های غوطه ور شدن در خلسه از طریق تثبیت توجه

بیایید نگاهی دقیق تر به هر یک از آنها بیندازیم.

تکنیک خود هیپنوتیزم

این تکنیک خودهیپنوتیزم به این صورت عمل می کند:

1. ابتدا باید یک وضعیت راحت، ترجیحا در حالت نشسته بگیرید. می توانید آرنج خود را به پشتی صندلی یا صندلی با سطح نرم تکیه دهید.
2. سپس باید چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.
3. برای وارد شدن به حالت خلسه، باید هوا را با استفاده از تنفس دیافراگمی به آرامی از بینی خود استنشاق کنید. از طریق دهان بازدم کنید.
4. تنفس با این ریتم برای چند دقیقه به شما امکان می دهد تا به آرامش بیشتری دست یابید: ضربان قلب خود را آهسته احساس کنید، عضلات شل شده و جریان خون به اندام های شما جریان یابد.
5. به محض اینکه بدن به حالت استراحت کامل رسید، می توانید به تمرین بعدی بروید.
6. دم را در چهار شمارش انجام دهید، سپس نفس خود را برای چهار شمارش حبس کنید و در دو شمارش به آرامی بازدم کنید. پس از بازدم، دوباره نفس خود را برای چهار شمارش حبس کنید. برای وارد شدن به حالت خلسه، باید سه تا چهار چرخه پشت سر هم تا غوطه وری کامل انجام دهید.
7. پس از اینکه یک فرد وارد حالت خلسه شد، می توانید خود هیپنوتیزم را شروع کنید - بسته به هدف، تنظیمات یا برنامه ها را بارها تکرار کنید.

تکنیک تثبیت توجه

برای رفتن به حالت خلسه با استفاده از این تکنیک، باید توجه خود را روی هر شی یا صدایی متمرکز کنید. این می تواند نقطه ای روی دیوار، شعله شمع، ضربان قلب، صدای آب و غیره باشد.

پس از انتخاب موضوع تثبیت، باید روی آن تمرکز کرد و توجه را از عوامل خارجی منحرف کرد. تمام افکار ورودی "کنار رانده می شوند"، توجه به جسم باز می گردد. لازم است توجه متمرکز را برای 5-10 دقیقه حفظ کنید، سپس بدن به تدریج شروع به فرو رفتن در حالت آرامش کامل می کند. در این مرحله باید توجه خود را به دنیای درون خود معطوف کنید و دقایقی دیگر در این حالت بمانید. پس از ایجاد احساس بی حسی خفیف، شیرجه را می توان موفقیت آمیز دانست.

پس از وارد شدن به خلسه با تثبیت توجه خود، می توانید شروع به کار بر روی ناخودآگاه کنید.

خود هیپنوتیزم برای برآوردن خواسته های شما

کار با ضمیر ناخودآگاه راهی عالی برای نزدیک شدن به رسیدن به رویاهایتان است. خود هیپنوتیزم به شما این امکان را می دهد که به بخش ناخودآگاه ذهن دسترسی پیدا کنید که معمولاً فرد در زندگی روزمره به آن توجه نمی کند. این بخش مسئول آرزوها، آرزوها، رویاها و فرصت هاست. روی آوردن به درون خود به شما این امکان را می دهد که به طرق مختلف بر آن تأثیر بگذارید. افکار مادی هستند، بنابراین، در حالی که در حالت خلسه هستید، می توانید ناخودآگاه خود را برای رسیدن به موفقیت یا تلاش برای ثروت برنامه ریزی کنید. در مورد چگونگی یادگیری خود هیپنوتیزمی بیشتر به شما خواهیم گفت.

راهنمای خود هیپنوتیزم

1. مکانی که خود هیپنوتیزم در آن انجام می شود باید عایق صدا یا غیر قابل دسترس برای صداهای خارجی باشد. شیرجه رفتن بدون دخالت خارجی ضروری است.
2. این در مورد دمای مکان انتخابی نیز صدق می کند: باید راحت باشد، زیرا می تواند باعث حواس پرتی شود.
3. پس از یک روز سخت در محل کار، در حالی که در حالت خستگی شدید هستید، نباید شیرجه بزنید.
4. قبل از جلسه، ارضای نیازهای فیزیولوژیکی ضروری است.
5. قبل از غواصی، توصیه می شود تمام موارد مهم را تکمیل کنید، افکاری که ممکن است در طول جلسه حواس شما را پرت کنند.
6. در طول خودهیپنوتیزم، باید تمام بدن خود را از نوک انگشتان تا بالای سر خود آرام کنید. این تمرین به شما کمک می کند تا به آرامش کامل برسید:

خود هیپنوتیزم: ویژگی های غوطه وری

هنگام کار با ناخودآگاه باید در نظر بگیرید:

• با هر دم باید بدن خود را کمی بالا بیاورید، با هر بازدم باید آن را کمی پایین بیاورید و بیشتر و بیشتر در خود فرو بروید.
• برای اولین بار، می توانید سعی کنید توجه را روی دست خود متمرکز کنید: باید کف دست خود را به تدریج، برای چند دقیقه در مشت ببندید و هر احساس تجربه شده را به خاطر بسپارید.
• در طول این مدت، می توانید پایین آمدن از پله ها را تجسم کنید که هر مرحله از آن نشان دهنده غوطه ور شدن عمیق تری در خودتان است.
• هنگامی که در خلسه هستید، می توانید مناظر یا تنظیمات مرتبط با آرامش را تصور کنید. این می تواند یک دریای آرام، ابرهای شناور یا صدای ترق کنده های چوب در شومینه باشد. تصویر می تواند هم دیداری و هم شنیداری باشد.

مزایای تکنیک

خود هیپنوتیزمی یک روش کاملاً ایمن برای سلامت روحی و جسمی افراد است. مزایای خود غواصی این است که:

• به درک دنیای درونی خود کمک می کند.
• به تحقق خواسته ها کمک می کند؛
• به برنامه ریزی ذهن برای تحقق اهداف و مقاصد کمک می کند.
• می تواند بر درک فرد از جهان تأثیر بگذارد.
• می تواند زندگی یک فرد را تغییر دهد.

مهم! آربا تمرین منظم خود هیپنوتیزم، فرد فرصتی عالی برای کنترل ناخودآگاه خود به دست می آورد.

راهنمای عملی برای مبتدیان

برای کسانی که تازه شروع به تمرین خود هیپنوتیزم کرده اند، بهتر است با انجام کارهای ساده شروع کنند.

1. اولین گام این است که مکانی را با در نظر گرفتن تمام توصیه ها انتخاب کنید تا یک عامل واحد از این روند منحرف نشود.
2. برای مبتدیان بهتر است با کمک این موارد در خلسه غوطه ور شوند: آنها ساده ترین و مؤثرترین در نظر گرفته می شوند.
3. خود هیپنوتیزمی از طریق معرفی فرمول هایی شامل دستورالعمل هایی برای تحقق خواسته ها، دستیابی به اهداف، بهبود سلامت و غیره اتفاق می افتد.
4. فرمول تمام شده باید چندین بار تکرار شود و دائماً نتیجه آن را تجسم کنید.
5. پس از چندین بار تکرار نصب، باید کمی بیشتر در حالت خلسه بمانید و از آن خارج شوید.
6. تکرار تنظیمات پس از اتمام جلسه هیپنوتیزم به تثبیت نتیجه کمک می کند.

راستی: نمونه ای از فرمول های آماده عبارتند از: "من کاملا سالم هستم"، "من کاملا خوشحالم"، "من به راحتی پول در می آورم"، "من می توانم به راحتی وزن کم کنم."

هنگام تمرین خود هیپنوتیزم چه قوانینی باید رعایت شود:

• نگرش های گفتاری در زمان حال فرموله می شوند.
• یک فرمول آماده بیانگر یک فکر کامل است.
• فرمول های منفی با فرمول های مثبت جایگزین می شوند.
• جملات به صورت اول شخص بیان می شوند.
• نگرش ها نباید برای فردی که آنها را بیان می کند ناخوشایند یا تحریک کننده باشد.
• نگرش ها حاوی منفی بودن نسبت به مردم نیست.

مراحل اصلی خود هیپنوتیزم

متوسط ​​زمان جلسه حدود 20 دقیقه طول می کشد. دستورالعمل های گام به گام برای خود هیپنوتیزم شامل مراحل زیر است:

1. تعیین هدف و اهداف خودهیپنوتیزم. به عنوان مثال: "من می خواهم عادت سالم دویدن در صبح (هدف 1) و درست غذا خوردن (هدف 2) را به دست بیاورم. من روی ناخودآگاهم کار می کنم (تکلیف 1) و ذهنم را کنترل می کنم (تکلیف 2).
2. رسیدن به آرامش کامل کل بدن. برای این کمک خواهد کرد این تمرین.
3. غوطه ور شدن در حالت خلسه.
4. معرفی فرمول های آماده به ضمیر ناخودآگاه از طریق تکرار و تجسم مکرر.
5. خروج از حالت خلسه
6. انجام نصب پس از هیپنوتیزم. به عنوان مثال، اگر هدف خودهیپنوتیزم کاهش وزن بود، پس پیشنهاد پس از ترک خلسه ممکن است اینگونه باشد: «از این به بعد، هر بار که بخواهم چیزی مضر بخورم، میل خود را به خاطر می آورم و اشتهایم به یاد می آورد. میل به ادامه حرکت به سمت هدفم جایگزین شود.»

تمرین خود هیپنوتیزم - به چه چیزی باید توجه کرد

فرمول نهایی پیشنهاد باید بارها و با استفاده از مترادف های مختلف تکرار شود. این به شما کمک می کند خواسته یا هدف خود را تجسم کنید. به عنوان مثال، اگر نیاز دارید در مقابل مردم اعتماد به نفس را در خود ایجاد کنید، می توانید کلمات زیر را تکرار کنید: "من احساس آرامش و اعتماد به نفس می کنم، در هر جامعه ای راحت هستم، به راحتی با مردم زبان مشترک پیدا می کنم، اعتماد به نفس من در حال افزایش است. هر دقیقه."

اگر فردی هدفی داشته باشد که اجرای آن تنها در مدت زمان طولانی امکان پذیر است، باید به صورت مرحله ای انجام شود. یعنی نه یک نتیجه خاص، بلکه خود فرآیند دستیابی را پیشنهاد کنیم. به عنوان مثال، اگر نتیجه باید افزایش ثروت باشد، به جای پیشنهاد "من بسیار ثروتمند هستم"، بهتر است از "من هر روز درآمدم را افزایش می دهم، هر روز ثروتمندتر می شوم، هر روز پول می آید" استفاده کنید. ساعت، درآمد من هر دقیقه در حال افزایش است.»

اهداف وارد شده به ناخودآگاه باید با جهان بینی، باورهای شخصی و ارزش های اخلاقی منطبق باشد. به عنوان مثال، اگر فردی متقاعد شود که "ظاهر چیز اصلی نیست" و در عین حال هدف خود را برای جذاب شدن برای دیگران قرار دهد، چنین نگرشی نتیجه مطلوب را به همراه نخواهد داشت. ناخودآگاه، که یک باور در آن گنجانده شده است، به سادگی «از دست نخواهد داد» دیگری، باور مخالف.

تغییر خودت

دیگر پوشیده نیست که برنامه تعبیه شده در ضمیر ناخودآگاه در تمام اعمال انسان منعکس می شود. بنابراین در اختیار اوست که کار این برنامه را در مسیر درست هدایت کند.

به عنوان مثال، اگر هدف شخصی رهایی از اعتیاد به الکل باشد، می تواند عبارات زیر را در طول یک شیرجه عمیق تکرار کند: من از نوشیدن الکل هیچ لذتی نمی برم. طعم الکل من را بیزار می کند. دوست دارم هوشیارانه به دنیا نگاه کنم. من از هر روز لذت می برم. من بدون الکل احساس خوشبختی می کنم" این فرمول گفتاری شامل دو تنظیم است: یکی با هدف القای بیزاری از الکل، دومی با هدف تغییر نگرش نسبت به زندگی است. چنین تکنیک های خودهیپنوتیزم و غوطه وری در عمق تأثیر مثبتی در دستیابی به هدف خواهد داشت.

تسلط کامل بر تکنیک های خود هیپنوتیزمی می تواند زندگی یک فرد را کاملاً تغییر دهد. با کمک خود هیپنوتیزم منظم، می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید و تقویت شوید انگیزه،فرآیندهای حافظه را کنترل کنید، عادات بد را کنار بگذارید و عادات مفید را به دست آورید. شما می توانید آموزش خود هیپنوتیزم را به صورت رایگان انجام دهید و دائماً توانایی خود را برای غوطه ور شدن در خلسه تقویت کنید. علاوه بر جلسات خواهد بود

من و شما قبلاً بیش از یک بار در مورد شگفت انگیز صحبت کرده ایم قدرت ناخودآگاه انسانو اینکه قادر است زندگی ما را شکل دهد،بنابراین و . اما چگونه می توانیم یاد بگیریم که ناخودآگاه خود را به طور کامل و آگاهانه کنترل کنیم؟ این همان چیزی است که اکنون با جزئیات بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

زندگی خود را از طریق خود پیشنهادی مدیریت کنید

خود هیپنوتیزم- این یک روند دائمی تأثیر آگاهانه یا ناخودآگاه بر باورهای ما از طریق حواس است. باورها چیزی هستند که تا حد زیادی ناخودآگاه ما را کنترل می کنند.

بنابراین، برای اینکه گیج نشویم، دو نوع جریان اطلاعاتی را که بر ضمیر ناخودآگاه تأثیر می گذارند جدا می کنیم - این پیشنهاد ناخودآگاه و خود هیپنوتیزم (یعنی خودآگاه) است. ما عملاً همیشه درگیر پیشنهاد ناخودآگاه هستیم و متأسفانه این روزها تا حد زیادی منفی است (تحت تأثیر محیط نزدیک ، جامعه ، انواع کانال های اطلاعاتی ، خود فرد شکل می گیرد - وضعیت اولیه همه این "منابع" امروزه به دور از محتوای مفید وقف شده اند، بنابراین تأثیر آن بر ما مطابقت دارد). اما خودهیپنوتیزم (آگاهانه) نقش کلیدی و بسیار مثبتی را در زندگی فرد ایفا می کند. فردی که البته تلاش می کند تا زندگی خود را مدیریت کند و آن را به شانس واگذار نکند.

زندگی ما همانطور که در بالا ذکر شد بازتابی از باورها و باورهای ماست. قسمت اصلی آنها توسط ما و بدون رضایت ما تشکیل نشده است. یعنی از دوران کودکی جریان عظیمی از اطلاعات وارد سر ما می شود که در نهایت باورهای ما را شکل می دهد. در آینده، این باورها یا به ما کمک می کند یا مانع از تحقق خود و خواسته هایمان می شود. به عنوان مثال، همه چیز می تواند به گونه ای اتفاق بیفتد که در کودکی اغلب به ما می گفتند که یا به دلیل فقر والدینمان نمی توانیم ثروتمند شویم یا چیزی شبیه به این. از طریق تکرار مکرر بیرونی، ما به این مزخرفات ایمان آوردیم و آن را در درون خودمان به عنوان یک حقیقت غیرقابل برگشت تثبیت کردیم. و همه اینها به این دلیل است که برای ناخودآگاه این کاملاً بی تفاوت است که این فکر بد یا خوب، مثبت یا منفی، مهم یا بی تفاوت، درست یا نادرست است. هنوز فقط متوجه می شود که با چه چیزی تغذیه می شود.

قدرت خود پیشنهادی

اما چه باید کرد؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است - ما باید تمام اطلاعاتی را که به طور خودکار به ما می رسد را به شدت دوز و فیلتر کنیم و توجه خود را به طور انحصاری روی آن چیزی متمرکز کنیم که برای ما سودی به ارمغان می آورد یا ما را برای آنچه می خواهیم برنامه ریزی می کند. و برای اینکه واقعاً این کار را انجام دهیم، ما یک هدیه شگفت انگیز در اختیار داریم - آگاهی. و اکنون که بالغ شده ایم و همچنان قصد زندگی را داریم، باید تمام تلاش خود را بکنیم تا آگاهانه (آگاهانه) این فکر مخالف را در ضمیر ناخودآگاه القا کنیم: اینکه همیشه و به راحتی می توانیم موفق و ثروتمند باشیم.

اما گاهی اوقات، متأسفانه، همه چیز می تواند به گونه ای پیش برود که حتی در بزرگسالی همچنان در مورد ناتوانی خود در تغییر چیزی یا جذب این موفقیت لعنتی به زندگی خود صحبت کنیم. بنابراین، هرکسی که می‌خواهد مدیریت کند و کنترل نشود، باید بیاموزد که به طور مداوم و شدید ناخودآگاه خود را با افکار سازنده، مثبت و سعادتمند «تغذیه» کند. هیچکس جز خودمان درگیر این موضوع نخواهد شد. یعنی همه چیز مثل همیشه فقط به خودمان بستگی دارد. این فرآیند خود هیپنوتیزم نامیده می شود - هر روز ایده های موفقیت و تصویر شخصی را که قصد دارید در نهایت تبدیل شوید به ناخودآگاه خود وارد می کنید. دشواری اصلی این فرآیند سازگاری و سازگاری است.

اگر همچنان از اطلاعاتی که در ما نفوذ می کند پیروی نکنیم، کم کم شروع به عقب نشینی بیشتر خواهیم کرد و شانس موفقیت و توانایی/آگاهی ما با سرعت دیوانه وار کاهش می یابد. خود هیپنوتیزم به ما کمک می کند تا روی موفقیت و هر چیز مثبتی که ما را احاطه کرده است تمرکز کنیم و در نتیجه آن را چندین برابر افزایش دهیم.

دنیای اطراف ما فقط انعکاسی از دنیای درونی ماست.

نحوه کار با خود هیپنوتیزم

خوب، فرض کنید ما تصمیم داریم عمل کنیم و خود هیپنوتیزم را آغاز کرد، در نهایت چه اتفاقی می افتد؟ ما کم کم در حال شکل گیری دیدگاه و نگرش جدیدی نسبت به دنیای درون خود هستیم که به موازات آن، دنیای بیرونی و مادی اطراف ما را تغییر می دهد. و در هیچ موردی برعکس نیست. دنیای بیرون آینه روح ماست. آینه فقط ماهیت و حالت درونی را منعکس می کند. خود هیپنوتیزم قدرت تغییر جوهر درونی را دارد، آنچه در آینه منعکس می شود - روی صفحه نمایش خارجی.

فردی که با فرآیند خود هیپنوتیزم آشنا نیست چه می کند؟

فرض کنید یک اتفاق نسبتاً ناخوشایند از دیدگاه او رخ داده است. در این لحظه چه اتفاقی برای این شخص می افتد؟ او ناراحت می شود و ناخودآگاه به خود الهام می دهد که «دنیا چقدر ناعادلانه و بد است، همه چیز چقدر پیچیده است، من یک بازنده هستم، و غیره». و به نظر شما ضمیر ناخودآگاه ما چگونه به این موضوع واکنش نشان می دهد؟ - این ایده ها درست تلقی می شوند و در سریع ترین زمان ممکن در او جذب می شوند. چرا حداکثر؟ - بله، چون صد در صد به آنها اعتقاد دارد و همچنین بار عاطفی شدیدی را تجربه می کند (خشم، منفی نگری، رنجش، ترس). و همانطور که می دانیم، احساسات و ایمان انرژی هایی هستند که به تحقق رویدادهای جهان ما کمک می کنند. در نتیجه، اوضاع حتی بدتر می شود.

فردی که از خود هیپنوتیزم استفاده می کند چه می کند؟

1. آنچه را که می خواهد داشته باشد و آنچه را که می خواهد به دست آورد انتخاب می کند.
2. شروع به استفاده از خود هیپنوتیزم برای رسیدن به اهداف خود می کند.
3. اگر اتفاقی که از نظر او بد است رخ دهد، با خود می گوید: «کائنات بهتر می داند که چگونه می توانم به هدفم برسم»، زیرا ناخودآگاه من دقیقاً در جهت رسیدن به هدف کار می کند.

فردی که وقایع را همانطور که در گزینه دوم توضیح داده شده درک می کند به طور پیوسته به سمت هدف خود حرکت می کند و هر چه مدت طولانی تری داشته باشد. از خود هیپنوتیزم استفاده می کند، سریعتر حرکت می کند.

سخت ترین بخش این فرآیند در آغاز اتفاق می افتد، زمانی که ایمان ما بر پایه اشتیاق محض استوار است. از این گذشته، ما هیچ مدرکی نداریم که همه اینها واقعاً کار می کند. حتی ممکن است یک وخامت اولیه در امور ما وجود داشته باشد، اما در واقع این فقط از دیدگاه ما است، زیرا ما ناخودآگاه شروع به جستجوی شواهد می کنیم. ما باید برای این امر آماده باشیم و همیشه باور داشته باشیم که قطعا به هدف خود خواهیم رسید. از این گذشته، برای ایجاد موفقیت باید شکست را از بین ببرید. ما به آنچه داریم عادت کرده ایم، حتی اگر کم داشته باشیم، و بنابراین هرگونه خروج از منطقه آسایش ما منفی و ناخوشایند تلقی می شود. اما پس از مدتی، همه چیز بسیار ساده تر، آسان تر درک می شود و حتی احساسات جدیدی که برای ما غیرعادی هستند ظاهر می شوند. ایده هایی در مورد چگونگی دستیابی به هدفمان شروع به ظهور خواهند کرد، رویدادهای متناقض در زندگی ما رخ خواهند داد و تنها در این صورت است که آگاهی ما به طور واقعی شروع به دیدن این می کند که ما در مسیر خود، در مسیر رسیدن به هدف واقعی خود حرکت می کنیم.

همچنین می گویم که اکثر مردم بیش از یک بار در مورد خود هیپنوتیزم شنیده اند و حتی بسیاری می دانند که چگونه از آن استفاده کنند، اما هیچ نتیجه ای ندارند. این به دلیل این واقعیت است که اکثریت جرات نداشتند خود را به طور کامل به این موضوع اختصاص دهند، اما فقط اندکی، بدون ایمان و امید زیاد به نتیجه واقعی، تلاش کردند و با خیال راحت این سرمایه گذاری را رها کردند. این افراد نه تنها به خود هیپنوتیزمی، بلکه تقریباً به هر تلاش دیگری در زندگی خود نیز چنین واکنشی نشان دادند. و فقط این نیست که این تنها چیزی نیست که برای آنها کار می کند، عملاً هیچ چیز کار نمی کند. دلیل دیگر این است که اکثرا نمی توانند دوره اولیه را طی کنند، زمانی که آگاهی آنها هنوز نتایج را نمی بیند و کورکورانه می رود. برای آن آماده باشید و ایمان داشته باشید. ایمان حالتی از ذهن است که از طریق تاکیدات و دستورالعمل های مکرر حاصل می شود که از طریق خود پیشنهادی بر ضمیر ناخودآگاه تأثیر می گذارد. در صورت تمایل می توان ایمان را توسعه داد. تکرار تنظیمات برای ضمیر ناخودآگاه تنها روش شناخته شده در حال حاضر برای القای ایمان است.

بنابراین، یک تکانه فکری که با تداوم مکرر بر ضمیر ناخودآگاه تأثیر می گذارد، در نهایت درک می شود و ضمیر ناخودآگاه بر روی این تکانه فکری عمل می کند و با استفاده از مناسب ترین روش عملی، آن را به یک معادل فیزیکی تبدیل می کند. خود هیپنوتیزم می تواند شما را به ارتفاعات دست نیافتنی ببرد یا به پایین بکشد، بسته به اینکه آن را با افکارتان به کجا هدایت می کنید. خود هیپنوتیزم به شما کمک می کند تا به موفقیت برسید و خواسته های خود را برآورده کنید.ماهیت خود هیپنوتیزم، شکل گیری انگیزه های مثبت با ثبت آنها به صورت نوشتاری و ذهنی است. در به خاطر سپردن و تکرار مداوم آنها تا زمانی که به ابزار کار ناخودآگاه شما تبدیل شوند.

علاوه بر این، دیر یا زود انسان شروع به باور باورهایی می کند که به خود القا می کند و اصلاً فرقی نمی کند که واقعی باشند یا نه، واقعی باشند یا خیالی. مفهوم "درست" یا "اشتباه" به هیچ وجه در سطح ذهنی ناخودآگاه وجود ندارد. اگر شخصی دائماً با دروغ‌ها روبرو شود، روزی آن‌ها را به صورت واقعی می‌پذیرد و باور می‌کند که این حقیقت واقعی است. و این دروغ به طور قابل اعتماد و مکرر به عنوان حقیقت در دنیای واقعی برای او ثابت خواهد شد، زیرا او به آن اعتقاد دارد.

مدیر

خود هیپنوتیزم، قدرت تفکر، بزرگترین قدرتی است که همه مردم از آن آگاه نیستند. امروزه تعداد بیشتری از دانشمندان در حال انجام تحقیقات، انجام آزمایشات و کشف تأثیر بی حد و حصر آنها بر سرنوشت خود هستند. موضوع استفاده از قدرت خود پیشنهادی به ویژه مرتبط است.

انواع خود هیپنوتیزمی

خود هیپنوتیزم یک فرد با کانال های ادراک حواس تنظیم می شود. برخی از افراد اطلاعات را به صورت دیداری و برخی دیگر به صورت شنیداری درک می کنند.

تجسم روشی است که با تجسم اینکه قبلاً به آن رسیده اید به شما کمک می کند به هدف خود برسید. اینکه چیزی که می خواستی دریافت کنی در دست توست و با آن کاری را انجام می دهی که برای آن در نظر گرفته شده است. یا اینکه الان همان جایی هستید که می خواستید باشید. یا اینکه دارید کاری را که می خواستید انجام می دهید. مثال های زیادی وجود دارد - تنها یک راه برای دستیابی به آن وجود دارد: به صورت بصری واقعیت انجام شده هدف به دست آمده را تصور کنید.

تأیید روشی است که در آن با متقاعد کردن خود به هدفی که قبلاً به آن رسیده اید، به آن می رسید. در مورد نتیجه نهایی صحبت کنید، در مورد آن فریاد بزنید - نکته اصلی این است که شما به خود و رسیدن به هدف خود متقاعد شده اید.

هیپنوتیزم نیز یک روش پیشنهادی است، اگرچه خود هیپنوتیزمی نیست؛ در این روش یک فرد خارجی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. به لطف هیپنوتیزم، افراد بهتر می توانند به زبان های خارجی صحبت کنند، با بیماری ها کنار می آیند و ویژگی های شخصی خود را بهبود می بخشند.

اگر فقط می توانستید چنین هیپنوتیزم کننده ای پیدا کنید و با کمک نوعی "جادو" پیشنهاد به اهداف خود برسید، ممکن است فکر کنید. اما خود هیپنوتیزمی نیز نوعی «جادو» است که نیازی به حضور بیگانه ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به خود ایمان داشته باشید و درک کنید که همه چیز در زندگی شما به شما، خواسته ها و آرزوهای شما بستگی دارد.

مثال: با فکر اینکه هیچ وقت هیچ چیز برای شما خوب نیست، نگرش خاصی برای خود تعیین می کنید و از آن پیروی می کنید. اگر مطمئن هستید که همیشه خوش شانس هستید، همه چیز همیشه برای شما کار می کند - اینطور می شود. نه یک قرن و نه یک نفر آزمایش شده است.

قدرت خود هیپنوتیزم چیست؟

این یک واقعیت ثابت است: قدرت خود هیپنوتیزم باعث ایجاد احساسات ذهنی مورد نیاز در یک لحظه خاص، تغییرات فیزیکی، دستیابی به نتایج و حتی قرار دادن خود در حالت خلسه می شود.

این پدیده اتوهیپنوتیزم، خود پیشنهادی نامیده می شود، اما معنی همان است - همه اینها خود هیپنوتیزم است.

چگونه از خود هیپنوتیزم به درستی استفاده کنیم؟

ناخودآگاه ما قسمت "نه" را درک نمی کند، بنابراین هنگام استفاده از این روش برای رسیدن به هدف، به هیچ وجه نباید از آن استفاده کنید. مثال ها: "من هرگز بیمار نمی شوم"، "من رنج نمی برم" - این عبارات ذره "نه" را در طول خود هیپنوتیزم از دست می دهند و افکار به صورت منفی تحقق می یابد. به خود بگویید "من سالم هستم"، "من موفق هستم"، "من خوشحالم".
با استفاده از افعال در زمان حال نگرش ایجاد کنید. مثال: نه "من به نتیجه مطلوب خواهم رسید"، بلکه "من به نتیجه مطلوب رسیده ام."
نگرش های ساده، واضح و مختصر ایجاد کنید. به عنوان مثال: "من یک خانه در جایی خارج از شهر می خواهم" - این یک نگرش نادرست و مبهم است؛ آگاهی قادر به مقابله با چیزی نیست که نمی فهمد. "من یک خانه دو طبقه در سواحل رودخانه ولگا خریدم (من) - یک جذابیت درست فرموله شده برای آگاهی فرد.
وقتی برای خود هدفی تعیین می‌کنید، آن را معنا کنید. تلفظ مکانیکی خود هیپنوتیزم نیست، بلکه به خاطر سپردن است؛ شما باید خود را در حالتی که برای آن تلاش می کنید احساس کنید.

تکنیک خود هیپنوتیزم

برای تنظیم صحیح و طراحی نصب در جهت درست، مسئولانه به خود هیپنوتیزم نزدیک شوید.

1. آرام باشید. محیط آرام و آرامش کامل بدن به تمرکز شما کمک می کند. زمان ایده آل برای خود هیپنوتیزم رفتن به رختخواب یا بیدار شدن در صبح است - بدن تا حد امکان آرام است، هیچ کس شما را آزار نمی دهد و هیچ چیز حواس شما را پرت نمی کند.

اگر وضعیت گذشته جدی است و خودتان نمی توانید با آن کنار بیایید، از مشورت با پزشک متخصص در این فعالیت نترسید، که به شما کمک می کند با خود هیپنوتیزم منفی کنار بیایید. بهتر است یک بار کمک را بپذیری تا اینکه تمام زندگی خود را از رویای محقق نشده رنج ببری.

سرانجام

با یادگیری استفاده از قدرت های خودهیپنوتیزم به بدن خود دستور می دهید و خلق و خو و ادراک مناسبی را برای مغز خود ایجاد می کنید.

با فکر کردن در مورد ضعف ها، ناتوانی ها، بیماری ها، شکست ها - خود را طوری برنامه ریزی می کنید که در زندگی خود را انکار کنید. و سلامتی، شجاعت، هوش - جنبه های مثبت زندگی را مانند آهنربا جذب می کنید.

روی خودتان کار کنید و سپس نتایج شما را منتظر نخواهد گذاشت. موفق باشید و پیروزی برای شما.

2 مارس 2014, 12:03

در مورد قدرت خود هیپنوتیزمی چه می دانیم؟ آیا ما اغلب عباراتی را با صدای بلند یا بی صدا تکرار می کنیم تا ویژگی های شخصیتی مورد نظر را به خود القا کنیم؟ به یاد داشته باشیم که خود هیپنوتیزم کار ضمیر ناخودآگاه ما است، ما کلمات و تصاویر ذهنی را پردازش می کنیم و در نتیجه آنها را واقعی تر می کنیم.

برنج. خود هیپنوتیزم - چگونه کار می کند؟

برخی از افراد به قدرت خود هیپنوتیزم اعتقاد ندارند زیرا سعی نکرده اند این روش را عملی کنند. در حقیقت، وقتی افکار و احساسات منفی را به خود القا می کنیم، قدرت پیشنهاد هر روز عمل می کند. موافقم، این بسیار ساده تر از القای چیزی مثبت در خود است.

خود هیپنوتیزم - چه باید کرد تا کار کند؟

عبارات ذهنی که به خود می گویید باید در اول شخص مثبت به نظر برسند. ذره منفی "نه" را تحت هیچ شرایطی استفاده نکنید. شما نمی توانید بگویید "من مشروب نمی خورم"، در عوض، تکرار کنید: "من سبک زندگی هوشیارانه ای دارم." عبارات با محتوای کوتاهشان متمایز می شوند؛ تک گویی درونی در اینجا نامناسب است. وقتی آرزویی را می گویید، آن را طوری تصور کنید که گویی در حال تحقق است. بنابراین، آنچه را که می خواهید تجسم می کنید.

قدرت متقاعدسازی زمانی مؤثرتر است که بدن کاملاً آرام باشد، پس از آن راحت‌تر پیام‌های درونی شما را می‌پذیرد. فراموش نکنید که خود هیپنوتیزمی واقعاً فقط زمانی کار می کند که بخواهید به هدف خاصی برسید و در نتیجه توجه خود را بر تنظیمات ناخودآگاه متمرکز کنید.

روش های زیادی برای خود هیپنوتیزم وجود دارد. از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: نگرش روانشناختی، تأیید، تکنیک های مراقبه، تجسم. این فقط به شما بستگی دارد که کدام روش برای شما مناسب است.

این عبارات را بی صدا یا با صدای بلند تکرار می کند. به خود می گویید به هدف مورد نظر خود رسیده اید. به عنوان مثال: من حالم خوب است، شغلی دارم که دوستش دارم، احساس خوبی دارم. به دلیل تاکیدات، افکار خوب به تدریج جایگزین افکار منفی می شوند و در نتیجه هر چیزی که با خود تکرار می کنید به حقیقت می پیوندد.

روش دیگری برای خود هیپنوتیزم. نکته این است که به صورت ذهنی وقایع خیالی را تصور و تجربه کنیم. این روش به این دلیل مؤثر است که ذهن ما بین رویدادهای واقعی و خیالی تمایز قائل نمی شود. تجسم باید همیشه مثبت باشد. به عنوان مثال، آرزوی شما خرید یک خانه جدید است. تصور کنید چگونه برای اولین بار یک خانه جدید می بینید، در را باز می کنید، به اطراف راهرو نگاه می کنید، به اتاق های دیگر می روید.

این دو روش زمانی بهترین نتیجه را دارند که ذهن شما در حالت آرام باشد. هنگام استراحت روی هدف خود تمرکز کنید. بهترین زمان قبل از خواب است، زمانی که ذهن شما کاملاً آرام است و برای درک اطلاعات جدید آماده است.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا به عمق ناخودآگاه خود بپردازید. مهمترین چیز این است. ماهیت این روش به این صورت است: ابتدا باید اهداف خود را مشخص کنید، سپس وارد حالت پوچی شوید و آنها را در خود احساس کنید. اگر همه چیز به درستی انجام شود، پس از خروج از حالت پوچی، نگرش های پیشنهادی در ناخودآگاه باقی می مانند.

تبلیغات سال نو! فقط از 24 دسامبر تا 7 ژانویه می توانید آموزش های خودکار، برنامه های مدیتیشن و آرامش، جلسات سمعی و بصری، اصلاح کننده های عصبی و سایر ابزارهای خودسازی را با 33 درصد تخفیف خریداری کنید.

از زمان های قدیم، مردم می دانستند که مغز انسان مرکزی است که کل زندگی ما را کنترل می کند و واقعیتی را که در آن زندگی می کنیم را تعیین می کند. این مغز (یا بهتر است بگوییم ضمیر ناخودآگاه ما) است که تأثیر شدیدی روی شخص دارد و با کار روی آن می توان بسیاری از نگرش های درونی را تغییر داد. اما در حالت عادی انجام این کار کاملاً مشکل ساز است، بنابراین لازم است به یک حالت آگاهی تغییر یافته دست یابیم و خود هیپنوتیزمی می تواند از بسیاری جهات به این امر کمک کند.

هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم مفاهیم بسیار مشابهی هستند، اما تفاوت های خاصی دارند. بیایید به تاریخ برگردیم تا نقطه شروع را پیدا کنیم.

برای اولین بار، ساکنان هند باستان شروع به صحبت در مورد حالت های تغییر هوشیاری و هیپنوتیزم کردند. اندکی بعد، تقریباً در قرن پنجم قبل از میلاد، یونانیان باستان با به اصطلاح "معابد خواب آلود" که در آنها شفا برای بسیاری از بیماری ها انجام می شد، مد شدند. تقریباً تمام تمدن های باستانی اطلاعاتی در مورد ویژگی های حالت خلسه داشتند.

هیپنوتیزم در قرن 18 و 19 محبوبیت خاصی پیدا کرد - بسیاری از روان درمانگران مشهور اروپایی به طور فعال درگیر آن شدند.

تکنیک هیپنوتیزم مدرن در نیمه دوم قرن بیستم توسط میلتون اریکسون، معروف ترین هیپنوتیزم کننده امروزی توسعه یافت. این تکنیک به افتخار بنیانگذار نام خود را گرفت.

اما اریکسون نه تنها به هیپنوتیزم معمولی مشغول بود، بلکه به خود هیپنوتیزم نیز توجه کافی داشت. دکتر توانست ثابت کند که خود هیپنوتیزم به خلاص شدن از بسیاری از آسیب شناسی ها کمک می کند و همچنین به تحقق آنچه می خواهید کمک می کند. از این گذشته، با استفاده از تکنیک خود هیپنوتیزم است که شما مستقیماً با ناخودآگاه خود تماس می گیرید، که شامل احتمالات واقعاً باورنکردنی است که بسیاری حتی از آن آگاه نیستند.

اریکسون معتقد بود که هر کسی در صورت تمایل می تواند در خود هیپنوتیزم تسلط یابد. و اگر کسی در غوطه ور شدن خود در حالت خلسه مشکل دارد، باید همراه با فردی که می توانید به او اعتماد کنید، در تغییر آگاهی شرکت کند.

امروزه، خود هیپنوتیزم معجزات واقعی انجام می دهد - میلیون ها نفر در سراسر جهان به موفقیت های باورنکردنی در درمان بیماری های کشنده، به دست آوردن اعتماد به نفس، تحقق عمیق ترین خواسته های خود و انجام کارهای بسیار بیشتر دست می یابند.

ویدیوی زیر در مورد رازهای خود هیپنوتیزم بیشتر توضیح می دهد

نحوه عملکرد خود هیپنوتیزم

ناخودآگاه ما نیروی قدرتمندی است که مقایسه هر چیزی با آن دشوار است. اگر یاد بگیرید که از این قدرت درست استفاده کنید، به راحتی می توانید زندگی خود را به هماهنگ ترین شکل تغییر دهید.

در عین حال، مکانیسم تحقق خواسته ها کاملاً ابتدایی است. ناخودآگاه ما نمی تواند اطلاعات واقعی را از اطلاعات خیالی تشخیص دهد. بنابراین، هنگامی که یک فکر یا ایده جدید در سر شما ظاهر می شود، ابتدا در اعماق مغز ما ریشه می گیرد و تنها پس از آن شروع به تجلی در واقعیت می کند. این در واقع راز اصلی خود هیپنوتیزم است.

بنابراین، اگر برای تغییراتی در زندگی خود تلاش می کنید، قبل از هر چیز باید تفکر خود را تغییر دهید.

مهم نیست که کدام نوع خودهیپنوتیزم را بیشتر مورد علاقه شما قرار می دهد - خود هیپنوتیزم برای برآورده شدن خواسته ها، خود هیپنوتیزم برای پول، خود هیپنوتیزم برای موفقیت یا موارد دیگر - قبل از شروع تمرین، توصیه های زیر را مطالعه کنید.

1. باید اتاقی ساکت و آرام پیدا کنید که در آن احساس راحتی کنید. حتی صداهای اضافی جزئی نیز می توانند شما را به شدت آزار دهند. بنابراین به این جنبه توجه ویژه ای داشته باشید و حتما تلفن همراه خود را خاموش کنید.
2. به بدنت اعتماد کن این احتمال وجود دارد که در طول یک جلسه خود هیپنوتیزم، احساسات غیرعادی مختلفی را در بدن خود احساس کنید. این برای شما نشانه ای است که در کدام جهت حرکت کنید. به خود اعتماد کنید و از این روند لذت ببرید.
3. برای اینکه خودهیپنوتیزم واقعاً مؤثر باشد، باید زمان کافی را به تمرین اختصاص دهید. منظم بودن بسیار مهم است، به خصوص در ابتدا. بنابراین، تمرین‌های خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که جلسات خودهیپنوتیزم همزمان برگزار شود.

خود هیپنوتیزم: تکنیک غوطه وری

اکنون ما به تحلیل تکنیک غوطه ور شدن در حالت آگاهی تغییر یافته نزدیک شده ایم. از چند مرحله تشکیل شده است:

1. آماده سازی.روی صندلی یا صندلی راحتی حالتی بگیرید، مهم است که به پشت تکیه دهید و بدن خود را کاملاً آرام کنید. دست هایتان را روی زانو بگذارید و پاهایتان را طوری قرار دهید که پاهایتان کاملا روی زمین باشد.

بهتر است در زمان خودهیپنوتیزم به جای حالت افقی در حالت نشسته باشید. در غیر این صورت، شما در معرض این خطر هستید که بسیار آرام شوید و به خواب بروید.

1. آرامش عضلانی.مرحله بعدی یافتن هر نقطه ای از اتاق و تمرکز روی آن است. این جمله را با خود بگویید: «پلک‌هایم سنگین‌تر و سنگین‌تر می‌شوند، من کاملاً آرام هستم». این جمله را بارها تکرار کنید. شما باید احساس کنید که آرامش واقعاً شما را فرا می گیرد. سپس می خواهید پلک های خود را ببندید. از دستورات بدن خود پیروی کنید - او بهتر می داند که اکنون به چه چیزی نیاز دارید.
2. حالت خلسه.قدم بعدی این است که با ناخودآگاه خود ارتباط برقرار کنید. برای انجام این کار، باید به طور ذهنی خود را به آسانسور منتقل کنید، که به آرامی از طبقه 10 به طبقه 1 فرود می آید. شما باید هر طبقه را بشمارید، موقعیت را تا حد امکان تجسم کنید، احساس آرامش بیشتر و بیشتر کنید.

وقتی آسانسور به طبقه اول می رسد، درهای آن بی صدا باز می شوند. جلو می روید و خود را در یک اتاق بسیار دنج و راحت می یابید که در قسمت مرکزی آن یک تخت بزرگ و بسیار راحت قرار دارد. شما باید به سمت او بروید، روی او دراز بکشید و بلافاصله به خواب عمیق بروید. از نظر ذهنی باید این عبارت را بگویید: "من در یک خواب سالم به خواب می روم و تا زمانی که به آسانسور برگردم و شروع به حرکت کنم در این حالت خواهم ماند."

راز- هنگامی که شما به طور ذهنی در یک آسانسور خیالی به پایین حرکت می کنید، ناخودآگاه شما شروع به بیدار شدن می کند و هنگامی که بالا می روید، برعکس، به واقعیت خود باز می گردید. این تمرین اساس تکنیک خود هیپنوتیزم است.

این در حال حاضر یک حالت خلسه سبک است، زمانی که می توانید تنظیمات خاصی را به ناخودآگاه خود دیکته کنید.

نکته مهم!تنظیمات را فوراً انجام ندهید؛ می توانید این کار را بعد از دو تا سه هفته تمرین آرام سازی مداوم انجام دهید، زمانی که آرامش کامل را یاد گرفتید و می توانید برای مدت معینی در این حالت بمانید.

1. خود هیپنوتیزم و کار با ناخودآگاه.خود هیپنوتیزم فعال مهمترین بخش خود هیپنوتیزمی است. در اینجا تنظیمات لازم را به ناخودآگاه خود معرفی می کنید.

جزئیات مهم- کار ناخودآگاه و خودآگاه ما بسیار متفاوت است. ناخودآگاه به تصاویر متکی است نه کلمات. بنابراین، هنگام کار با او، باید از تکنیک دیگری استفاده کنید - القای ایده ها در قالب تصاویر.

به عنوان مثال، شما می خواهید با استفاده از خود هیپنوتیزم از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. سپس فقط تصور نکنید که چگونه این کار را انجام می دهید، چقدر پول و تلاش برای آن خرج می کنید. فقط شروع به تجسم بدن برازنده، باریک و زیبای خود کنید و با چیزی شبیه به این الهام بگیرید:

من خودم را در قلمرو ناخودآگاهم می بینم. اکنون به طور فعال اطلاعات را درک می کند. مدام در حال کاهش وزن هستم. رسوبات چربی من هر روز در حال ذوب شدن هستند و یک شبح باریک را تشکیل می دهند. کل بدن به طور مساوی وزن کم می کند. بدن من پر از انرژی و نور حیاتی است، سبک و هوا می شوم.

این جمله را بارها تکرار کنید، در حالی که تصویری از اندام ایده آل خود را تجسم می کنید. مطمئن شوید که تصویر بصری به طور محکم در مغز جاسازی شده است. از این گذشته، متوسل شدن به خود هیپنوتیزمی بسیار مؤثرتر از انجام لیپوساکشن است.

تمام جملات تاکیدی خود کدگذاری خود را تا حد امکان تصویری بسازید، آنها را واضح و زیبا فرموله کنید تا به راحتی به خاطر بسپارید. این اساس خود هیپنوتیزم موفق است که همه از آن اطلاعی ندارند، اما دقیقاً این است که اثربخشی نصب را تضمین می کند.

نکته مهم دیگر این است که هنگام استفاده از خود هیپنوتیزم تنها یک هدف را انتخاب کنید. یک یا چند هفته به آن فرصت دهید و تنها پس از آن شروع به برآورده کردن خواسته بعدی خود کنید. فوراً به خود الهام دهید، مثلاً وزن کم کنید، سپس - اعتماد به نفس، سلامتی، خلاص شدن از شر بیماری ها و غیره. فقط شما بدن خود را کنترل می کنید، بنابراین می توانید با هر پیشنهادی کنار بیایید.

1. ما ترنس را کامل می کنیم.در پایان جلسه خودهیپنوتیزم باید احساس آرامش، اعتماد به نفس داشته باشید و بدانید که در آینده بسیار نزدیک خواهید توانست به هدف خود برسید و آن را محقق کنید. در پایان، از عبارت تثبیت کننده آگاهی استفاده کنید "همه چیز دقیقاً همانطور که من تصمیم گرفتم خواهد بود."

سپس به طور ذهنی از تخت خیالی بلند شوید. به آرامی به آسانسور نزدیک شوید و وارد آن شوید. به طبقه بالا بروید و هر طبقه بعدی را بشمارید. وقتی کابین متوقف می شود، باید از آسانسور خارج شوید و چشمان خود را باز کنید. چند دقیقه بدون هیچ حرکتی بی حرکت بنشینید تا در نهایت خود را در دنیای واقعی بیابید. این آخرین لحظه تمرین خود هیپنوتیزم است.

اگر فوراً موفق نشدید نگران نباشید. شما باید تلاش بیشتری انجام دهید و تأثیر مثبت آن تضمین می شود.

خود هیپنوتیزم قدرت بزرگی است که با آن این فرصت را خواهید داشت که زندگی خود را به چشمگیرترین شکل تغییر دهید. بررسی های خود هیپنوتیزم چشمگیر است - فقط پس از چند جلسه، افراد اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند، شروع به کاهش وزن می کنند و بسیاری از مشکلات زندگی را که سال ها مجبور به تحمل آنها شده اند حل می کنند. خودتان این داروی معجزه آسا را ​​امتحان کنید و ببینید چقدر موثر است!