Menu detalhado de dieta protéica por 14 dias. Menu para todos os dias para uma dieta protéica

Toda mulher, mesmo uma mulher invejavelmente confiante, tenta manter seu próprio corpo e, com ele, seus desejos, em boa forma. O ritmo da vida agitada moderna obriga muitos a cavar na direção da riqueza material, esquecendo-se das regras de alimentação e da sistematização da atividade física. A consequência de comer rapidamente, ficar sentado durante muitas horas em frente a ecrãs tentadores e conversar em telefones modernos é um ganho de peso significativo, uma perda de elasticidade da pele já precária, bem como uma insatisfação crónica consigo mesmo e com o seu próprio mundo.

Comerciantes e charlatães empreendedores oferecem às senhoras preguiçosas toda uma gama de drogas de ação instantânea que podem não apenas remover a comida acumulada nas laterais e no estômago, mas também desenvolver uma forte imunidade no corpo a novos acúmulos. Qualquer médico com conhecimento real e sólida experiência de trabalho pode facilmente transformar todas essas tiradas publicitárias em átomos, mas muitas vezes as mulheres com sobrepeso acreditam em uma campanha de relações públicas bem elaborada, isolando-se dos argumentos da razão ou dos conselhos de entes queridos.

Dieta protéica

Somente uma reinicialização completa de sua própria vida pode ajudá-lo a reconstruir seus processos metabólicos (que, na verdade, é onde reside a semente do problema). As gorduras domésticas são o resultado de uma vida monótona em termos de atividade física e de um ritmo frenético em termos de consumo de junk food. Uma dieta protéica pode ajudá-lo a perder peso. O cardápio de 14 dias é bastante variado, mas proíbe totalmente o consumo de junk food.

Sobre os benefícios da nutrição protéica

Esta questão ainda é o motivo de debate mais popular entre as mulheres que procuram restaurar a magreza e a juventude nos seus corpos. O principal fator que ajuda as mulheres a reduzir o tamanho é uma dieta claramente definida em conjunto com a atividade física projetada para cada dieta. Uma redução emergencial desses queridos carboidratos e gorduras onipresentes é baseada em uma dieta protéica, consideraremos o cardápio de 14 dias a seguir. Duas semanas é o período ideal para quaisquer restrições do corpo, que ele percebe no nível adequado e desenvolve hábitos. Se as mudanças na imagem atingirem o nível de um ritmo normal, as células param de queimar ativamente as calorias acumuladas, o que significa que todo o processo de perda de peso ocorre mais lentamente.

Para o jantar, o cardápio é preparado da seguinte forma - 200 g de peixe no vapor (é melhor levar a sua variedade preferida, assim não haverá aversão a pratos no vapor) e uma salada light de legumes.

Últimos dias

Bem, agora, pode-se dizer, estamos entrando na reta final.

Sexto dia

O café da manhã deste dia começa com queijo cottage desnatado e frutas variadas - 200 g serão uma excelente base para começar um dia produtivo.

A segunda refeição consiste em iogurte caseiro desnatado, que você mesmo pode preparar no dia anterior. Isso ajudará a treinar sua força de vontade e ao mesmo tempo lhe dará confiança na qualidade do produto.

O almoço irá deliciar-se com um pedaço médio de peru assado sem ervas, alguns ainda decidem comer um raminho de manjericão, mas os especialistas aconselham evitar experiências na primeira semana. O lanche da tarde é uma mistura de vegetais, você pode combinar diferentes, dando ao corpo uma folga do prato principal do almoço.

Ao jantar há peixe estufado no próprio sumo. Não devem ser ingeridos mais de 200 g para que o corpo não saia do caminho pretendido.

Sétimo dia

No café da manhã, o último dia da primeira semana oferece uma caçarola de requeijão sem extremos - não se deve colocar nela toda a quantidade de açúcar que não foi adicionada nesses dias. O segundo café da manhã será o já preferido kefir. Mas o almoço irá deliciar-se com peru cozido e uma combinação de vegetais em forma de salada ou rodelas.

O lanche da tarde é cenoura ralada, mas o jantar será uma recepção nobre com carne assada e um pouco de brócolis.

Durante toda a semana seguinte, a dieta de cada dia corresponde à etapa já ultrapassada, com a diferença de que o requeijão agora pode ser decorado com frutas vermelhas e podem ser adicionados frutos do mar na quantidade de 150 g em vez de peixe cozido no vapor.

resultados

A dieta protéica promete 14 dias menos 10 kg na pesagem final, então todos os altos e baixos dessas duas semanas claramente valem a pena, o principal é não esquecer de prestar atenção à academia ou ao Pilates. Mas vale lembrar que o corpo está em modo de sono em relação à quantidade de calorias que recebe, por isso atividades excessivamente ativas devem ser retiradas da lista.

Outra variante

Muitas pessoas também estão familiarizadas com a dieta protéica japonesa de 14 dias. Sua principal característica é o rigor do samurai. Afinal, as restrições são de facto determinadas pela vontade das gueixas. Os produtos alimentares são muito simples - filé de frango, couve, cenoura, azeite, filé de peixe e chá, café natural. É muito difícil seguir essa dieta, pois proíbe muitas frutas - banana, uva.

Eventualmente

Agora você sabe o que é uma dieta protéica, um cardápio para 14 dias. As críticas sobre este sistema de energia são positivas. Dizem que essa dieta os ajudou a se livrar dos quilos extras. Algumas pessoas têm uma opinião diferente, acreditando que esta é uma dieta protéica ineficaz por 14 dias. As críticas que deixam são, portanto, negativas. É claro que o corpo de cada pessoa é diferente, por isso os resultados podem não ser os mesmos. Mas os especialistas sugerem que isso só pode acontecer se a dieta protéica não for seguida corretamente e o cardápio diário não for seguido à risca.

Olá, queridos assinantes e leitores do meu blog! Svetlana Morozova está com você. Neste artigo o tema é: um cardápio de dieta protéica para 14 dias, contarei quais são as características dessa alimentação e escreverei um cardápio aproximado para 2 semanas. E o jogo vale a pena?

Você quer perder peso? Interessado em dietas?

Porém, quando a proteína é digerida, ela deixa venenos no intestino e, para removê-los e neutralizá-los, precisamos apenas de carboidratos. Especialmente .

Com dietas protéicas, os produtos da degradação das proteínas se acumulam nos intestinos e no sangue. Os rins, filtrando o sangue, ficam sobrecarregados e aparecem.

A digestão é perturbada e, como resultado, formam-se erupções cutâneas na pele, a cor e a elasticidade deterioram-se. Além disso, quando a proteína é quebrada, o nitrogênio é liberado - isso é um golpe para o sistema reprodutivo, e o ácido úrico se acumula - isso é deposição de sal, gota, urolitíase.

A semi-fome frequente diminui, ou seja, se no início há menos 10 kg, então eles começam a ganhar de volta - o corpo considera a fome uma ameaça existencial e começa a acumular energia “para uso futuro”.

O que fazer?

Tudo não poderia ser mais simples. A saída mais correta são refeições balanceadas, variadas e frequentes, em pequenas porções, com leve déficit calórico, atividade física adequada e sono profundo e suficiente.

Aqui estão os princípios básicos. Então a perda de peso será verdadeiramente eficaz, duradoura e saudável, embora não tão rápida.

Isso é tudo.

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Perder peso até 10 kg em 14 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 700 Kcal.

A dieta protéica é considerada um dos sistemas nutricionais mais eficazes e eficientes - dietas para perda de peso. Esta dieta popular foi projetada para um estilo de vida ativo. Uma dieta protéica mostra melhor sua eficácia com treinamento adicional na academia, como preparação física, aeróbica, modelagem, etc. pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, uma dieta protéica de 14 dias envolve pelo menos 6 refeições por dia.

O menu da dieta protéica exclui completamente todos os alimentos ricos em carboidratos e limita estritamente a quantidade de gordura. Esses alimentos ricos em proteínas dominam o cardápio, junto com vegetais e frutas, que são fontes de fibras, complexos minerais e vitaminas essenciais.

A dieta protéica é apresentada no site em duas opções de cardápio: e por 14 dias. A eficácia e o teor calórico médio destes menus são completamente idênticos, a única diferença é a duração da dieta.

Requisitos de dieta protéica

Em uma dieta protéica, é necessário seguir recomendações simples:

Coma pelo menos 6 vezes ao dia;
. o álcool não é permitido em uma dieta protéica;
. não coma mais de 2 a 3 horas antes de dormir;
. todos os alimentos da dieta devem ser dietéticos - com teor mínimo de gordura;
. você deve beber 2 litros de água normal não mineralizada por dia;

O cardápio da dieta protéica pode ser ajustado de acordo com seus desejos e preferências nos outros dias, para que o conteúdo calórico diário não ultrapasse 700 Kcal.

Menu de dieta protéica por 14 dias

1 dia (segunda-feira)
. Café da manhã: café ou chá.
. Segundo café da manhã: salada de ovo e repolho.
. Almoço: 100 g de peito de frango, 100 g de arroz.
. Lanche da tarde: 200 g de requeijão desnatado.
. Jantar: peixe cozido no vapor 100 g (pollock, linguado, bacalhau, atum) ou peixe cozido com salada de legumes (100 g).
. 2 horas antes de dormir: um copo de suco de tomate.

Dia 2 da dieta (terça-feira)
. Café da manhã: café ou chá.
. Segundo café da manhã: salada de repolho com ervilha 150 g, bolachas.
. Almoço: peixe cozido no vapor ou cozido 150 g, 100 g de arroz.
. Lanche da tarde: salada de legumes (tomate, pepino, pimentão) em azeite.
. Jantar: 200 g de carne magra cozida ou no vapor.
. Antes de dormir: um copo de kefir.

Dia 3 (quarta-feira)
. Café da manhã: café ou chá.
. Segundo café da manhã: um ovo, uma maçã ou uma laranja, ou dois kiwis.
. Almoço: ovo, 200 g de salada de cenoura com azeite.
. Lanche da tarde: salada de legumes 200 g (repolho, cenoura, pimentão).
. Jantar: 200 g de carne magra cozida ou no vapor ou frango cozido no vapor.

Dia 4 (quinta-feira)
. Café da manhã: chá ou café.
. Segundo café da manhã: ovo, 50 g de queijo.
. Almoço: 300 g de abobrinha frita no azeite.
. Lanche da tarde: toranja pequena.
. Jantar: salada de legumes 200 g.
. Antes de dormir: suco de maçã 200 g.

Dia 5 (sexta-feira)
. Café da manhã: chá ou café.
. Segundo café da manhã: salada de legumes 150 g.
. Almoço: 150 g de peixe cozido no vapor, 50 g de arroz cozido.
. Lanche da tarde: 150 g de salada de cenoura.
. Jantar: uma maçã.

Dia 6 (sábado)
. Café da manhã: chá ou café.
. Segundo café da manhã: salada de ovo e legumes 150 g.
. Almoço: 150 g de peito de frango, 50 g de arroz cozido.
. Lanche da tarde: 150 g de salada de legumes.
. Jantar: ovo e 150 g de salada de cenoura em azeite.
. Antes de dormir: chá ou um copo de kefir.

Dia 7 (domingo)
. Café da manhã: chá ou café.
. Segundo café da manhã: maçã ou laranja.
. Almoço: 200 g de carne cozida.
. Lanche da tarde: 150 g de requeijão.
. Jantar: salada de legumes 200 g.
. Antes de dormir: chá ou um copo de kefir.

Dia 8 (segunda-feira)
. Café da manhã: chá.
. Segundo café da manhã: maçã.
. Almoço: 150 g de frango, 100 g de mingau de trigo sarraceno.
. Lanche da tarde: 50 g de queijo.
. Jantar: salada de legumes 200 g.
. Antes de dormir: chá ou um copo de kefir.

Dia 9 (terça-feira)
. Café da manhã: café.
. Segundo café da manhã: salada de repolho 200 g.
. Almoço: 150 g de frango, 50 g de arroz cozido.
. Lanche da tarde: 150 g de salada de cenoura.

. Antes de dormir: chá ou um copo de kefir.

Dia 10 (quarta-feira)
. Café da manhã: chá.

. Almoço: 150 g de peixe, 50 g de arroz como acompanhamento.
. Lanche da tarde: suco de tomate 200 g.
. Jantar: toranja pequena.
. Antes de dormir: chá preto ou verde.

Dia 11 (quinta-feira)
. Café da manhã: café.
. Segundo café da manhã: um ovo.
. Almoço: salada de legumes 200 g.
. Lanche da tarde: 50 g de queijo.
. Jantar: maçã ou laranja ou 2 kiwis.

Dia 12 (sexta-feira)
. Café da manhã: chá.
. Segundo café da manhã: maçã.
. Almoço: 150 g de carne cozida, 50 g de arroz.
. Lanche da tarde: 150 g de salada de repolho com azeite.
. Jantar: 2 ovos.
. Antes de dormir: um copo de kefir ou chá.

Dia 13 (sábado)
. Café da manhã: café.
. Segundo café da manhã: salada de legumes 200 g.
. Almoço: 150 g de carne cozida, 50 g de aveia ou mingau de trigo sarraceno.
. Lanche da tarde: um copo de suco de laranja.
. Jantar: 100 g de peixe cozido, 50 g de arroz.
. Antes de dormir: um copo de kefir ou chá.

Dia 14 (domingo)
. Café da manhã: chá.
. Segundo café da manhã: queijo cottage 150 g.
. Almoço: 150 g de peixe, 50 g de arroz cozido.
. Lanche da tarde: 150 g de salada de legumes.
. Jantar: 2 ovos e uma fatia de pão.
. Antes de dormir: um copo de suco de tomate.

Contra-indicações para uma dieta protéica

Antes desta dieta, faça um exame médico obrigatório, pois uma dieta protéica não é permitida para todos e é totalmente proibida:
1. em caso de anomalias no funcionamento do coração (arritmia) e qualquer uma das suas doenças;
2. hepatite e quaisquer doenças hepáticas;
3. durante a amamentação e gravidez;
4. para disfunção renal;
5. para dores nas articulações ou doenças relacionadas;
6. para colite, disbacteriose, pancreatite crônica e uma série de outras doenças do sistema digestivo;
7. a dieta aumenta o risco de trombose e por isso não é recomendada na velhice;
8. por um período superior a 4 semanas.

Vantagens de uma dieta protéica por 14 dias

1. Durante a dieta, você poderá realizar exercícios físicos ou modeladores junto com a perda de peso.
2. Numa dieta protéica não há sensação de fome, porque... Os alimentos protéicos levam até 4 horas para serem digeridos e os lanches do cardápio levam menos de 3 horas (com 6 refeições por dia).
3. Quaisquer manifestações de fraqueza, fadiga geral, letargia, tontura serão mínimas - em comparação com outras dietas.
4. A dieta proteica de 14 dias é uma das mais simples e fáceis de restringir.
5. A cura do corpo ocorre de forma abrangente - os quadris ficam mais elásticos, a pele fica esticada e estimulada, o sono é normalizado, a celulite é reduzida, o humor e o desempenho melhoram - devido ao estresse adicional e ao mesmo tempo limitando a gordura.
6. O cardápio inclui uma grande quantidade de fibras vegetais, portanto, são improváveis ​​interrupções na função intestinal.
7. A taxa de perda de peso com uma dieta protéica não é das mais altas, mas seus resultados são diferentes - se você seguir a dieta correta após a dieta, o ganho de peso não ocorrerá por muito tempo.
8. Praticar exercícios na academia durante a dieta só aumentará o efeito de perda de peso, proporcionando magreza e graça.

Desvantagens de uma dieta protéica por 14 dias

1. A dieta protéica de 14 dias não é idealmente balanceada, embora seja usada simultaneamente com preparação física ou modelagem.
2. São possíveis picos repentinos de pressão arterial.
3. Uma dieta de seis refeições não é adequada para todos.
4. As aulas são esperadas em academias – o que nem sempre é possível.
5. Repetir esta versão da dieta protéica por 14 dias não é possível antes de um mês.
6. Quaisquer doenças crônicas podem piorar durante a dieta.
7. Durante uma dieta alimentar, o corpo não possui vitaminas, microelementos e minerais suficientes e o efeito negativo só se intensifica com cargas adicionais. É necessário tomar preparações multivitamínicas ou seus complexos.

Uma dieta proteica de 14 dias é a forma mais eficaz de perder peso em casa para quem quer perder alguns quilos ou se livrar da obesidade, mas não está pronto para abandonar imediatamente a alimentação habitual. A dieta é elaborada de forma que a fome praticamente não seja sentida. Aderindo a esse regime, uma pessoa perde em média de 5 a 8 quilos em duas semanas.

O que é uma dieta protéica

A base do programa de dieta é aumentar as proteínas na dieta e minimizar gorduras e carboidratos. A saturação do corpo com vitaminas e microelementos essenciais ocorre através do consumo abundante de frutas e vegetais. Este método de perda de peso é adequado para pessoas acostumadas a levar um estilo de vida ativo - o exercício físico aumentará significativamente a eficácia de uma dieta protéica e a absorção de alimentos.

Regras

A dieta protéica não oferece um cardápio claro e pode ser ajustada à vontade, mas, mesmo assim, mesmo com sua substituição alternativa, qualquer recusa de alimentos familiares ao corpo é uma espécie de estresse para todo o corpo. Portanto, para que a perda de peso não seja prejudicial à saúde, uma dieta protéica exige o cumprimento de algumas regras:

• as refeições devem ser pelo menos 6 vezes ao dia;
• É proibido consumir qualquer bebida alcoólica;
• coma no máximo 3 horas antes de dormir;
• Beba pelo menos 2 litros de água fervida normal por dia.

Contra-indicações

Mudar a dieta alimentar não passa despercebida e, em alguns casos, pode ter efeitos prejudiciais à saúde humana. Ao seguir qualquer dieta alimentar, é necessário levar em consideração não só o estado de saúde atual, mas também doenças anteriores. Antes de iniciar uma dieta protéica por 14 dias, para evitar complicações, deve-se consultar um nutricionista sobre os efeitos colaterais e levar em consideração que existe o perigo de seu uso nesses casos:

• para doenças cardíacas;
• doenças hepáticas;
• amamentação e gravidez;
• pedras nos rins, outras doenças do trato urinário;
• doenças hormonais.

Dieta protéica para perda de peso em casa

Uma dieta protéica de 14 dias é eficaz para perda de peso porque gorduras animais e carboidratos são completamente excluídos da dieta por duas semanas, substituindo-os por proteínas e proteínas de origem natural - carne, peixe. Cada um pode variar de acordo com as suas preferências: dividir o almoço, o pequeno-almoço e o jantar em duas partes, substituir o frango por vitela, o peixe por marisco.

Produtos Autorizados

1. Tipos de carne dietética são permitidos e obrigatórios, por exemplo, frango, carne bovina, coelho.
2. Entre os peixes você deve escolher variedades dietéticas: lúcio, pescada, pelengas.
3. É permitido consumir arroz e trigo sarraceno em pequenas quantidades.
4. Os doces devem ser substituídos por nozes.
5. Entre os produtos lácteos fermentados são permitidos: queijo cottage com baixo teor de gordura, leite, queijo, kefir, queijo de cabra.
6. Todos os tipos de cogumelos e ovos comestíveis são permitidos.

Produtos Proibidos

Os principais ingredientes do sistema alimentar protéico são carne e peixe, mas é necessário cozinhar variedades não gordurosas desses produtos. Sob nenhuma circunstância carne de porco ou cordeiro será adequada. Não são permitidas douradas ou cavalas. Todos os tipos de assados ​​e doces devem ser excluídos. Você não pode temperar saladas com óleo de girassol, creme de leite, maionese ou apenas suco de limão. Sob nenhuma circunstância você deve usar:

• carne ou peixe enlatado;
• produtos semi-acabados;
• laticínios gordurosos: creme de leite, leite fermentado, iogurtes;
• água com gás;
• vegetais com alto teor de amido.

Menu de dieta protéica por 14 dias

Na hora de criar um cardápio, existem certas recomendações para o preparo dos pratos e seleção dos produtos, mas não existem regras e regulamentos claros. A essência da dieta é remover completamente as gorduras da dieta e substituí-las por proteínas naturais.. Os produtos proteicos devem ser selecionados exclusivamente de acordo com o seu corpo, estado de saúde e recomendações de um nutricionista.

1. Café da manhã. Durante todo o período, o café da manhã com dieta protéica por 14 dias permanece praticamente inalterado - leite fermentado, iogurte desnatado, requeijão ou queijo em pequenas quantidades. Para frutas, uma salada de maçã ou vegetais é o ideal. Para bebidas, recomenda-se o chá verde sem açúcar. Para amenizar a sensação de fome, recomenda-se beber um copo de água fervida dez minutos antes das refeições.
2. Jantar. Envolve a preparação de uma maior variedade de pratos ricos em proteínas. São recomendados os seguintes produtos cárneos: peito de frango cozido, 100 gramas de carne grelhada, 150 gramas de carne de coelho cozida. Peixe cozido ou guisado (não mais que 150 gramas) é aceitável. Do líquido: sopa de peixe ou caldo de galinha, não mais que três conchas. Para o segundo prato: duas colheres de sopa de arroz ou trigo sarraceno, salada de legumes e frutas sem açúcar, suco de frutas.
3. Jantar. Deve também conter pratos de carne ou peixe ricos em proteínas. Pode ser frango - 250 gramas, carne bovina - 200 gramas, peixe - 150 gramas. Tomates, pepinos, alface. Para evitar que os vegetais fiquem chatos quando frescos, você pode assar brócolis e couve-flor. Pratos de frutos do mar recomendados: mexilhões cozidos, ostras, salada de lula.

Hoje em nosso programa: cardápio de dieta protéica por 14 dias. É fácil jejuar com uma dieta protéica de 14 dias? O que dizem os comentários? Como ela difere da japonesa e como é a dieta protéica mais simples com resultado de menos 10 kg, agora você vai descobrir tudo...

Olhe aqui! Esta bola está inflada com muita força. Pique-o com um alfinete e ele explodirá. Mas este está apenas meio inflado, e é por isso que está tão mole e enrugado. Se você perfurá-lo, ele não explodirá, mas simplesmente esvaziará silenciosamente. Mas o resultado é o mesmo. O que fazer? Crie uma bola de borracha de alta qualidade que nenhum alfinete furará...

Olá amigos! Hoje em nosso programa: cardápio de dieta protéica por 14 dias. É considerado o método mais suave para perder peso e pode ser adequado para mais pessoas do que o mesmo ou O que os balões têm a ver com isso - você descobrirá em breve.

Diferença fundamental

Jejuar com uma dieta protéica de 14 dias é a coisa mais fácil, as avaliações confirmam isso. Neste caso, você pode e deve:

• praticar tipos viáveis ​​de treinamento três vezes por semana (modelagem, academia);
• coma seis vezes ao dia, para não enlouquecer e embriagar-se com nada;
• exclua alimentos tanto quanto possível;
• limitar a ingestão em seu corpo ao mínimo

Faça isso - e você verá o resultado!

Antes de começar, estime seu orçamento e considere a seguinte lista de produtos:

• carne magra - frango, carne bovina, talvez peru;

• queijo cottage e baixo teor de gordura;
• leite desnatado;
• queijo duro, e para que o percentual de gordura seja menor;
• todos os tipos de peixes - linguado e bacalhau, escamudo ou salmão;
• frutos do mar para os amantes;
• quaisquer vegetais (exceto batatas), de preferência repolho, pimentão (detêm o recorde de vitamina C), cenoura, abobrinha, pepino, tomate, etc.;
• Não comemos frutas, senão será fruta proteica, e isso é uma questão à parte;
• arroz em pequenas quantidades;
• um pouco de lentilha ou feijão, mas é melhor ficar sem eles.

Segundo orientação de especialistas, as porções devem ser pequenas, “dois punhados”. Digamos 100-200 gramas - não mais. Em geral, é mais provável que a dieta seja proteína-carboidrato (ou proteína-vegetal).

O que fazer com tudo isso?

Dividimos a comida para que haja o suficiente para seis refeições por dia. As recomendações afirmam que a ingestão diária não deve ultrapassar setecentas quilocalorias. Com a mesma dieta de “arroz”, com certeza você não vai desgastar as pernas, mas como vamos comer proteína, será um pouco mais fácil.

Então, um exemplo de menu para o dia:

1. Café da manhã - uma xícara de chá verde ou café.

1. Segundo café da manhã (ou almoço) - salada de repolho com ovo cozido ou ervilha;

1. Almoço - um pedaço de peito de frango, 100 gramas, e a mesma quantidade de arroz;

1. Lanche da tarde - 200 gramas de requeijão desnatado ou salada de legumes com uma colher de chá de azeite;

1. Jantar - 100 gramas de peixe cozido ou no vapor, com salada de legumes, ou a mesma quantidade de carne bovina - sem salada;

1. Antes de dormir - um copo de suco (tomate ou maçã) ou kefir.

Todos os dias subsequentes você varia aproximadamente da mesma forma no conjunto de alimentos permitidos nesta dieta.

Onde houver “ou” no meu texto, em nenhuma circunstância o substituímos por “e”.

Água - sem restrições, mas não inferior a 2 litros. E sem álcool! Até cerveja e tônica!

O que há de melhor e o que há de pior nisso?

Dizem que esta dieta é muito eficaz e tem muitas vantagens:

• não haverá fome;
• fraqueza e letargia - ao mínimo;
• faça modelagem e outras coisas semelhantes o quanto quiser;
• o corpo ficará mais saudável;
• a constipação não acontecerá;
• É improvável que você ganhe menos 10 kg, mas certamente perderá alguns;
• e, claro, a canção familiar sobre como você não vai ganhar peso novamente.

• com doenças e
• com resfriados;
• as grávidas e as que amamentam;
• para qualquer dor;
• em caso de problemas;
• para aqueles que sofrem
• quem tem colite, disbiose e outros problemas
• a pancreatite é uma contraindicação persistente;
• bem como velhos e jovens.

Aqui está uma lista rápida e já familiar.

Uma história sobre como não amamos nosso corpo

Existem seitas religiosas que se envolvem na “mortificação da carne”. Alguns fazem isso o tempo todo, outros de vez em quando. Eles podem ser compreendidos; esperam purificar a alma através do sofrimento. Quanto acontece é outra questão. Você pode estar com fome e com raiva, ou pode estar bem alimentado e gentil.

Somos como um balão esticado que pode estourar a qualquer momento. Não vamos explodir, mas vamos adquirir um monte de doenças aliadas a um metabolismo prejudicado.

Ao perder peso por métodos acelerados, “esvaziamos” como o mesmo balão, ficamos letárgicos e fracos, mas não ganhamos saúde e terminamos da mesma forma que no caso anterior: metabolismo prejudicado e doenças.

Precisamos amar o nosso corpo e cuidar dele, fortalecê-lo para que fique em boa forma, mas não engorde, e nós mesmos nos tornemos gentis, enérgicos e saudáveis.

Existem maneiras, mas elas não têm nada a ver com dietas de meia fome para se livrar rapidamente dos excessos para aguentar uma ou duas semanas e depois voltar à farra. Mais cedo ou mais tarde, essas dietas, dietas com frutas e proteínas e até mesmo dias e semanas ricos em proteínas não ajudarão mais.

Vamos terminar com uma nota positiva

Tipo