4. مدل های حافظه کاری از فصل قبل، آموختیم که توانایی حفظ اطلاعات نقش اساسی در حل طیف وسیعی از وظایف فکری ایفا می کند. حافظه کاری برای کنترل توجه، به خاطر سپردن و بازیابی حافظه استفاده می شود.

تکامل حافظه کاری اگرچه تغییرات ژنتیکی میکروسکوپی همیشه رخ می دهد، شباهت های بسیار بیشتر از تفاوت بین مغز کرومانیون و مغز انسان مدرن وجود دارد. اما حجم مغز برای 40 هزار سال تغییر نکرده است و

فرضیه حافظه کاری راسل بارکلی، روانشناس و محقق برجسته در زمینه ADHD، مقاله ای در سال 1997 نوشت که نشان می دهد بسیاری از مشکلات ADHD را می توان با نقص حافظه فعال توضیح داد. دقیقاً یک فرض است، زیرا او صاحب آن نبود

تعریف حافظه کاری حافظه کاری پردازش آگاهانه اطلاعات است. پردازش آگاهانه به این معنی است که اطلاعات در ذهن شماست، تمام توجه خود را به آن معطوف می کنید، آن را با جزئیات مطالعه می کنید، بر روی آن تمرکز می کنید.

مکان حافظه فعال در ده سال گذشته، دانشمندان توانسته اند با استفاده از تکنیک های تصویربرداری عصبی، مکان حافظه فعال در مغز را بررسی کنند. نتایج تحقیقات نشان داده است که چندین ناحیه از مغز مسئول آن هستند. بیایید بیشترین را فهرست کنیم

دشمنان حافظه فعال سرعت و تنش دیوانه وار زندگی مدرن تأثیر مخربی بر حافظه فعال دارد. تضعیف آن مجموعه ای از مشکلات را به دنبال دارد.سربار اطلاعات ضعیف حافظه کاری منجر به این واقعیت می شود

تمرینات حافظه کاری مدیر حافظه کاری به شما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل کنید، که گام مهمی برای دستیابی به شادی است. این تمرینات به تقویت حافظه کاری شما کمک می کند و به شما در حفظ خودکنترلی کمک می کند.

تمرین بدون حافظه کاری "تکرار مادر یادگیری است" ضرب المثلی است که اغلب در ورزش استفاده می شود. اما نمی توان گفت که صد در صد عادلانه است. همانطور که قبلاً در مثال‌ها نشان داده شد، اگر در فرآیند تکرار، فهرستی جلوی چشم شما حرکت کند.

دویدن به حافظه کاری شما کمک می کند کلمات آهنگ Born to Run اثر بروس اسپرینگستین را می توان و باید به معنای واقعی کلمه در نظر گرفت. کریستوفر مک دوگال در کتاب متولد شده برای دویدن در مورد چگونگی طراحی بدن انسان برای دویدن، به ویژه دویدن استقامتی صحبت می کند. هیچ کدام

بلوغ حافظه کاری حافظه کاری تنها در بزرگسالی به اوج رشد خود می رسد. در این زمان، فرآیند میلین که برای رشد مناسب مغز مهم است، نیز تکمیل می شود، که طی آن سلول های مغز با یک غشای محافظ سفید پوشانده می شوند.

کاهش حافظه فعال برای اینکه بفهمیم چگونه عملکرد حافظه کاری در سنین بالا تغییر می کند، به تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان دیگر نگاه کردیم و همچنین آزمایشاتی را خودمان انجام دادیم. بخش قابل توجهی از مطالعاتی که بررسی کردیم

تمرین‌هایی برای آزمایش و تقویت حافظه فعال 1. تست قرمز را انجام دهید (برای کودکان دو ساله) کودک را به بهانه اینکه باید بینی‌اش را پاک کند رو به روی خود قرار دهید. در حالی که بینی خود را پاک می کنید، با رژلب یا رژ لب، نقطه کوچکی روی بینی کودک خود بکشید.

فصل 8 توسعه حافظه کاری از پایه دلگرم‌کننده‌ترین نتیجه تحقیقات اخیر از محققان مختلف، از جمله خود ما، این است که حافظه فعال را می‌توان بهبود بخشید. در فصل‌های بعدی به روش‌های مختلف برای بهبود آن خواهیم پرداخت

تمرین هایی برای توسعه حافظه فعال 1. روش ضرب سریع ذهنی الگوریتمی که توسط رودیگر گام توسعه داده شده است، ضرب پی در پی اعداد از چپ به راست و سپس جمع کردن نتایج است. مثال 1. ضرب دو رقمی

باستان شناسی حافظه کاری اگرچه جستجو برای یکپارچه هنوز به پایان نرسیده است، شواهد به دست آمده از کاوش های باستان شناسی به احتمال زیاد حاکی از بهبود قابل توجه حافظه کاری در طول ده هزار سال است. به طوری که شما احساس می کنید

گرم کردن حافظه کاری در طول فصل‌های مختلف این کتاب، تمرین‌هایی به شما داده شده است که به شما کمک می‌کند از حافظه کاری خود به طور مؤثرتری استفاده کنید و بیشترین بهره را از آن ببرید. در این راهنما، ما تصمیم گرفتیم تمام توصیه ها را ترکیب کنیم تا به شما در تسلط بر آن کمک کنیم

اکتشافات انقلابی در مورد نحوه عملکرد حافظه ما و نحوه به خاطر سپردن! برای بسیاری از مردم این یک کشف واقعی خواهد بود.

مردم حافظه بدی ندارند، فقط نحوه استفاده صحیح از آن را به ما آموزش نداده اند. حافظه ما عالی کار می کند. در این مقاله موثرترین و جالب ترین تمرینات و آموزش تصویری برای تمرین حافظه و توجه را خواهید یافت.

بر اساس زمان ذخیره سازی اطلاعات، موارد زیر متمایز می شوند:

حافظه بلند مدت
حافظه کوتاه مدت
فوری یا نمادین

در حافظه بلند مدت، اطلاعات برای سال ها و دهه ها ذخیره می شود. آخرین چیزی که انسان فراموش می کند صداهای نام خودش است. حافظه بلند مدت فقط چیزهایی را که به طور مرتب استفاده می کنیم و دائماً به آن فکر می کنیم را ذخیره می کند.

در حافظه کوتاه مدت، اطلاعات برای چندین دقیقه، ساعت، روز و گاهی هفته ها حفظ می شود. سپس، چون دیگر مورد نیاز نیست، «تبخیر می‌شود». مغز دوست ندارد چیزهایی را که صاحبش استفاده نمی کند ذخیره کند. او انرژی و مواد با ارزش زیادی را هدر می دهد. یکی از راه‌هایی که می‌توانید سریعاً خنگ شوید این است که تا حد امکان به حافظه خود فشار بیاورید. چیزی یاد نگیرید، کتاب های جدید نخوانید، با عبارات کوتاه و ابتدایی صحبت کنید.

حافظه آنی به این دلیل نامیده می شود که اطلاعات را به معنای واقعی کلمه لحظه ای ذخیره می کند - ثانیه، کسری از ثانیه. این حافظه زمانی کار می‌کند که مغز موقعیت را در یک تقاطع جاده ارزیابی می‌کند، جسمی را که سریع حرکت می‌کند دنبال می‌کند و متنی را می‌خواند. در حالی که به صفحه نگاه می کنیم، مغز ما خطوط کلی تعداد زیادی از حروف، کلمات و عبارات را به خاطر می آورد، اما به محض اینکه چشم از صفحه برداریم، بیشتر عکس ها از حافظه آنی محو می شوند.

هر چه حافظه کوتاه مدت و فوری یک فرد توسعه یافته تر باشد، شانس بیشتری برای پر کردن حافظه بلند مدت دارد. حافظه کوتاه مدت دروازه ورودی حافظه بلند مدت و حافظه بلند مدت دروازه ورودی هوش است. برای داشتن اندامی زیبا، باریک و عضلانی باید ورزش کنید و به طور منظم عضلات خود را ورزش دهید. حافظه هم همینطور آموزش حافظه چیزی جز استفاده، کاربرد، تمرین مداوم حفظ کردن آن نیست. بهترین گزینه یادگیری شعر است. این امر دایره لغات را گسترش می دهد و منطقه تماس بین سلول های عصبی در مغز را افزایش می دهد.

تمرینات حافظه:

سعی کنید نام تمام شاعران یا نویسندگانی را که می توانید به خاطر بسپارید از حفظ نام ببرید. اگر توانستید حداقل 12-15 نویسنده را بدون مشکل یا ممانعت زیاد به یاد بیاورید، این اصلا بد نیست. علاوه بر نام شاعران، می توانید مفاهیمی را از هر رشته ای نام ببرید (اسامی زنانه و مردانه، اثاثیه، گیاهان داخلی، کلیه مفاهیم مربوط به ریاضیات، هنرهای زیبا و ...)

تمرین "تمرکز روی کار"

یک تمرین ساده که به شما کمک می کند عادت تمرکز روی یک کار را در خود ایجاد کنید، گفتن کلمات به عقب است.

عشق - Wobuhl
پیانو – Oninaip
آسمان خراش - Börksoben
نقاشی – آنیترک
سقف - کولوتوپ

نه پسر
در راد و غیره بیایید به کلمات دو هجایی برویم:

شاخ - آگورا
نبو - اوبین
کوه - اروگ

به نظر یک تمرین بدوی کودکانه است! اما حافظه بصری را آموزش می دهد. حفظ کلمه "کلان شهر" یا "شطرنج" در تصورات خود بدون مهارت چندان آسان نیست. به محض اینکه سعی کنید بدون نگاه کردن به ضبط این کلمات را به عقب تلفظ کنید، با مشکل مواجه خواهید شد. در مورد آن چه باید کرد؟ تکلیف ذهنی را به بلوک ها تقسیم کنید.

شطرنج = مات

ابتدا باید مطمئن شوید که مغز شما سه بخش مجزا از کلمه را می بیند: شطرنجشما می توانید کلمه را به صورت متفاوتی با هجاها بشکنید: شطرنج. در هر صورت، شما باید سه قطعه را در تخیل خود نگه دارید. حافظه و توجه به طرز فوق العاده ای تربیت شده اند! اگر سه هجا از قبل در جلوی چشم شما ثابت شده است، خواندن آنها به عقب دشوار نخواهد بود: هش وجود دارد.

تمرین "تکینگ سلولی"

کاری که اکنون به شما توصیه می کنم عجیب به نظر می رسد. با این حال، "این همان است" کمک خواهد کرد.

الف) افزایش سرعت تفکر و بهبود توجه

ب) کاهش زمان در مسیر تصویر-کلمه (و در نتیجه افزایش سرعت خواندن)

ج) نحوه عملکرد حافظه خود را تجربه کنید (برخی در حین انجام این کار ساده، رک و پوست کنده می شوند).

به همان سرعتی که ممکن است با صدای بلند صداش کنتمام اشیایی که در مقابل خود می بینید. برای مثال می بینم:
مانیتور، آینه، ساعت مچی با کمربند چرمی، تلفن همراه، نوار اندازه گیری، چراغ کف، وب کم، سه جا مداد، کتاب، برنامه ریز، کاکتوس و غیره.

می‌توانید مواردی را با یا بدون ویژگی‌های توصیفی فهرست کنید: بلندگو، بالش، مبل، دیوار، قاب، مدال، عکس، شانه و غیره.

انجام این تمرین زمانی که حداقل یک تماشاگر وجود دارد سرگرم کننده است. خود را مشاهده کنید: پس از مدت زمانی که شما "تفک" می کنید، مکث بین کلمات افزایش می یابد و شما شروع به زمزمه کردن می کنید و با حرکات به خود کمک می کنید. شما می توانید و باید به طور منظم سلول های مغز خود را "شیر" کنید.

در این حالت، سرعت سنتز مواد لازم برای سلول ها افزایش می یابد و نورون ها عادت می کنند که نه با نصف ظرفیت، بلکه با ظرفیت کامل کار کنند. بیشتر به آنها کراس کانتری بدهید و آنها از شما تشکر خواهند کرد. در یک دعوا به سرعت بحث را انتخاب می کنید و بهتر فکر می کنید و دیگر دچار غیبت و فراموشی نمی شوید. واکنش مغز شما در موقعیت‌های استرس‌زا، مانند یک تصادف رانندگی قریب‌الوقوع، می‌تواند به سرعت رعد و برق شود.

تمرین "تمرین نیمکره دوم".

این برای کسانی است که دوست دارند حافظه خود را به روشی غیر استاندارد آموزش دهند، یعنی: توسعه نیمکره راست مغز. این مسئول کار دست چپ است. همیشه نمی‌توان زمانی را برای تمرین دست چپ پیدا کرد. اما اگر تمرین را به فعالیت‌های روزمره‌ای که هنوز باید هر روز انجام دهید گره بزنید، مغز شما به سرعت شروع به رشد می‌کند. به عنوان مثال: شستن ظروف، تمیز کردن وان یا سینک، می توانید موس کامپیوتر را برای دست چپ خود تنظیم کنید، سعی کنید با دست چپ خود بنویسید و غیره.

تمرین "اتاق رومی"

این یک تکنیک برای به خاطر سپردن هر چیزی است. لیست محصولات،
تونی بوزان در کتاب‌هایی درباره‌ی بهبود حافظه درباره «اتاق رومی» می‌نویسد. مانند، رومیان باستان از آن برای به خاطر سپردن رویدادهای مهم استفاده می کردند و جایگزین دفتر خاطرات می شدند. به گفته Busien، یک اتاق رومی می تواند دفتر کار، اتاق خواب یا اتاق کودکی شما یا ماشین شما باشد. با مشاهده این ویدئو می توانید نحوه صحیح اجرای این تمرین را یاد بگیرید.

این سوال پیش می‌آید: "آیا حافظه با این همه اشیا درهم نمی‌شود؟" اما مکانیسم های حافظه کامل تر از آن چیزی هستند که ممکن است به نظر برسند. به محض انجام کار، حافظه بلافاصله بدون هیچ تلاشی از دست ما، از شر تصویر غیر ضروری خلاص می شود. اگر از برخی اطلاعات استفاده نکنیم، مغز ما مانند یک مالک غیور بلافاصله از شر آن خلاص می شود. به همین دلیل است که پس از بازنشستگی، افراد به سرعت حرفه ای بودن خود را از دست می دهند. اگر یک سال سکوت کنی یادت می‌رود چطور حرف بزنی.

آموزش حافظه در منزل:

1) هر روز اطلاعات جدید را بخوانید.

۲) پس از تماشای فیلم ها و برنامه ها، آنها را از ابتدا تا انتها در ذهن خود «بازپخش» کنید.

اسمشو دقیقا یادت هست؟ به نام کارگردان و بازیگران دقت کردید؟ علاقه ای نداشتی یا همه اینها ناشی از بی توجهی و تنبلی پیش پا افتاده است؟

3) لیست آنچه را که باید بخرید در سر خود نگه دارید، نه در جیب خود.

5) سعی کنید نام این افراد را به خاطر بسپارید: آشنایان متقابل، از جمله افراد عادی، اعضای خانواده مافوق خود. این باعث صرفه جویی در اعصاب و بهبود خون رسانی به قشر مغز می شود.

6) تمام شماره تلفن های لازم را به خاطر بسپارید.

7) در پایان روز (می توانید در رختخواب باشید) وقایع روز را از همان صبح به یاد بیاورید.

این نه تنها برای آموزش حافظه، بلکه برای تجزیه و تحلیل نیز ارزشمند است - آیا من روزم را به بهترین شکل ساختار دادم؟ اگر نمی‌توانید بخوانید و زمان بدون تقصیر شما تمام می‌شود، وقایع ساعت آخر را با جزئیات کامل به خاطر بسپارید.

8) تولدها، برنامه روزانه و هفتگی را به خاطر بسپارید.

این بدان معنا نیست که شما باید برنامه ریزی روی کاغذ را رها کنید، اما بهتر است یک نسخه در ذهن خود داشته باشید.

9) بدون برگه تقلب صحبت کنید

10) یک دفترچه برای حقایق جالب، ایده ها، پیوندها، نقل قول ها نگه دارید تا بتوانید در مواردی از آنها استفاده کنید."حافظه سرعت".

نظر شما در مورد این مقاله چیست؟ من به شما توصیه می کنم آخرین مقالات را از طریق ایمیل دریافت کنید تا اطلاعات مربوط به مقالات جدید را در وبلاگ من از دست ندهید!

ارائه نظرات اصلی، تجزیه و تحلیل یک موقعیت، یا تقطیر کوهی از داده ها به یک ارائه منسجم و قانع کننده؟ توانایی تفکر و پردازش سریع و کارآمد اطلاعات مختلف یک مهارت حیاتی است. در دنیای پر سرعت و سیال ما، باید بتوانید از اطلاعات در زمان مناسب استفاده کنید. و این حافظه کاری است که به شما این امکان را می دهد.

زمانی تصور می شد که ظرفیت حافظه کاری ذاتی است، اما تحقیقات در علوم شناختی و روانشناسی نشان می دهد که ما در واقع می توانیم آن را آموزش دهیم و آن را قوی تر و سریع تر کنیم.

اگر آماده هستید حافظه کاری خود را از خوکچه هندی به V-8 ارتقا دهید، امروز روز شماست. در زیر نکات ارزشمندی را در مورد اینکه چگونه می توانید پتانسیل آن را افزایش دهید تا در شرایط سخت موثر واقع شود، ارائه خواهیم داد.

حافظه کاری چیست و چرا اهمیت دارد؟

هر زمان که کارهایی را انجام می دهیم که نیاز به استدلال، درک و یادگیری دارند، از حافظه فعال خود استفاده می کنیم. این به ما این امکان را می دهد که در حالی که کار دیگری انجام می دهیم، اطلاعات مرتبط را در ذهن خود نگه داریم. این یک مخزن کوتاه مدت برای ذخیره افکار و ایده ها است که در طول فرآیند حل مشکلات، تصمیم گیری، یافتن توضیحات و راه های برون رفت از موقعیت های دشوار قابل دسترسی است. آن را به عنوان دفترچه ذهنی انعطاف پذیر خود در نظر بگیرید.

اگر در حال پاسخ دادن به سوالی هستید، حافظه فعال چیزی است که به شما امکان می‌دهد به سرعت کلمات مناسب را در حین صحبت کردن پیدا کنید.

یا فرض کنید در حال نوشتن یک یادداشت هستید. در طول کار، اطلاعات مهمی به ذهن شما رسید که به یک نکته کلی مربوط می شود. با این حال، هنوز آماده نوشتن این قسمت نیستید، بنابراین در حین ادامه کار، آن را در ذهن داشته باشید. این نمونه ای از حافظه فعال در عمل است.

وقتی کتاب یا مقاله ای می خوانید، حافظه فعال نیز نقش مهمی ایفا می کند. درک مطلب مستلزم یادآوری بسیاری از اطلاعاتی است که قبلا خوانده شده اند و اتصال آن به آنچه که بعدا خوانده می شود.

حافظه کاری نیز نقش مهمی در تمرکز و توجه دارد. نه تنها به ما این امکان را می دهد که در حین انجام کار دیگری اطلاعات مربوطه را در مغز خود ذخیره کنیم، بلکه حافظه فعال نیز به ما امکان می دهد اطلاعات غیر ضروری از جمله افکار منحرف کننده را نادیده بگیریم. همانطور که در پادکست خود با کال نیوپورت بحث کردم، این یک مهارت بسیار نادر در این دوره از اقتصاد دانش است و بنابراین بسیار ارزشمندتر است - توانایی تمرکز و غوطه ور شدن در وظایف یک پروژه برای مدت زمان طولانی. تقویت حافظه کاری بخش مهمی از بهبود توانایی کلی شما برای انجام "کار عمیق" است.

توانایی متمرکز ماندن نه تنها باعث بهره وری ما می شود، بلکه تحقیقات نشان می دهد که به شادی کلی کمک می کند. ذهن متمرکز یک ذهن شاد است.

علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان می دهد که حافظه فعال نقش مهمی در توسعه کلی هوش ایفا می کند - توانایی حل مشکلات با تجزیه و تحلیل اطلاعات، یافتن الگوها و روابط بین عناصر مختلف. البته باید توجه داشت که شواهد این ارتباط بحث برانگیز است، زیرا مطالعات دیگری وجود دارد که نشان می دهد حافظه فعال بر هوش تأثیر نمی گذارد. با این حال، حتی اگر بهبود حافظه فعال به طور مستقیم ما را "باهوش تر" نکند، همانطور که در بالا توضیح داده شد، همچنان نقش مهمی در کارایی عملکرد ذهنی روزمره ایفا می کند.

حافظه کاری به ویژه برای کسانی که از اختلال کم توجهی و بیش فعالی (ADHD) رنج می برند (که ممکن است به نقص آن مربوط باشد) و برای افراد مسن (حافظه کاری با افزایش سن بدتر می شود) مهم است، اما برای هرکسی که می خواهد بماند یک چیز حیاتی است. در اوج توانایی های ذهنی خود.

یک مشکل وجود دارد: در دنیای سریع، پیچیده و پیچیده ما، حافظه کاری دائماً تحت فشار است. همه ما از بار اطلاعاتی در رسانه های اجتماعی و گزارش های خبری که روز و شب توجه ما را می طلبد، رنج می بریم. مغز باید سخت کار کند تا بفهمد چه چیزی از این اطلاعات مهم است و چه چیزی باید نادیده گرفته شود. سر دائماً بیش از حد بارگذاری می شود و در نتیجه بدتر کار می کند. اضطراب و استرس ناشی از این وضعیت نیز میزان حافظه کاری ما را کاهش می دهد.

ما دو گزینه داریم. اولین مورد کاهش اضطراب، استرس، حواس پرتی و بار اطلاعاتی است. توصیه های ارزشمند در مورد بهبود زندگی در همه زمینه ها، از جمله تلفن شما.

اما گاهی چنین ساده سازی ممکن نیست یا حتی مطلوب است. ما نمی توانیم تصور کنیم که رئیس در آخرین لحظه قبل از یک ضرب الاجل یا زمانی که فرزندمان به کمک پزشک نیاز دارد چه می خواهد. و حقیقت این است که اکثر ما با اطلاعات مانند یک بوفه بزرگ و خوشمزه که به صورت آنلاین در مقابل ما پخش شده است رفتار می کنیم. البته، بیشتر آنها مزخرفات کسل کننده ای هستند که می توان از آنها گذشت، اما چیزهای فوق العاده جالب زیادی وجود دارد که ارزش یادگیری را دارد.

بنابراین گزینه دو باقی می ماند: بهبود و تقویت حافظه کاری خود تا بتوانیم با چالش های مهم زندگی کنار بیاییم.

بیایید ببینیم چگونه می توانیم حجم نوت بوک داخلی خود را افزایش دهیم تا به ما اجازه دهد کارآمدتر کار کنیم و سریعتر فکر کنیم.

نحوه آموزش حافظه کاری

بازی درستبازی های تمرین مغزدر چند سال اخیر، بازی‌هایی از این دست همه‌گیر شده‌اند و نوید می‌دهند که شما را تنها در ۱۵ دقیقه در روز باهوش‌تر کنند.

تصور کنید به رشته هایی از حروف که با صدای بلند خوانده می شوند گوش می دهید. هر بار که یک حرف را دو بار پشت سر هم می شنوید باید دکمه را فشار دهید. این 1-بک است و آسان است. اگر خط را می شنوید n-a-m-m-a-m، با شنیدن صدای m دوم دکمه را فشار می دهید، درست است؟ اما بیایید 2-back را امتحان کنیم: این بار باید با شنیدن آخرین حرف سری، دکمه را فشار دهید، از آخرین حرف مترمطابق با آنچه قبلا بود (از این رو 2-بک). اگر به شما پیشنهاد شد که 3-بک را امتحان کنید، پس از شنیدن صدای دوم باید دکمه را فشار دهید آ، زیرا در مقابل آن سه حرف وجود دارد. و به همین ترتیب، به 4-بک، 5-بک و بیشتر.

چیزی که این تمرین را بسیار چالش برانگیز می کند این است که خط به حرکت خود ادامه می دهد - این لیست کوتاه شش حرفی نیست که در مثال ارائه شده است، اما با حروف بیشتر و بیشتر، برای یک دقیقه و نیم ادامه می یابد. به این ترتیب شما به طور مداوم موقعیت های دو، سه و چهار حرف را به روز می کنید که با اضافه شدن کاراکتر بعدی به آن، دائماً در حال تغییر هستند. این نیاز به تمرکز کامل دارد. یک لحظه حواس پرت شوید و بازنده شوید.

برای دشوارتر کردن این تمرین ذهنی، مقدمه دیگری در اینجا آمده است:

هنگامی که دنباله ای تصادفی از حروف را می شنوید، همچنین نقطه ای را روی صفحه کامپیوتر می بینید که به طور تصادفی در هشت مکان ممکن در مربع های بیرونی تخته تیک تاک حرکت می کند. اکنون هدف این است که هم حروف و هم نقطه‌ها را ردیابی کنیم.» بنابراین، به عنوان مثال، در سطح 3-back، اگر به یاد داشته باشید که حرف سه کاراکتر قبل به صدا درآمده است، باید دکمه ای را روی صفحه کلید فشار دهید، و در عین حال، اگر نقطه روی صفحه نمایش در همان جایی است که سه بار پیش بود.

بسیار دشوار است، درست است؟

بازی Dual n-back به گونه ای طراحی شده است که به حافظه کاری شما تمرین خوبی بدهد. شما باید چندین اطلاعات را پیگیری کنید و همزمان آن را اعمال کنید و این کار سخت تر و دشوارتر می شود. موضوع عالی برای تمرین مغز

وزنه بردارید.نه تنها تقویت حافظه کاری شبیه تقویت ماهیچه های فیزیکی است، بلکه تقویت عضلات در واقع می تواند مغز شما را تقویت کند!

ترزا لیو آمبروز کار خود را صرف تحقیق در مورد ارتباط بین قدرت بدنی و هوش، به ویژه در افراد مسن کرده است. تحقیقات او نشان می دهد که برنامه های تمرین قدرتی می تواند عملکرد ذهنی را بهتر از تمرینات هوازی بهبود بخشد. در یک مطالعه، او متوجه شد که افراد مسن‌تری که تمرینات قدرتی منظم انجام می‌دهند، نسبت به کسانی که فقط تمرینات هوازی انجام می‌دهند، توجه و حافظه کاری بهتری نشان می‌دهند.

در حالی که دقیقاً مشخص نیست که چرا تمرینات قدرتی برای حافظه فعال مفیدتر است، مطالعات دیگر همین ارتباط را نشان می‌دهند. بنابراین شروع به بلند کردن هالتر و دمبل کنید و نه تنها عضلات، بلکه مغز خود را نیز بهبود خواهید بخشید.

کسانی که تمرینات هوازی را ترجیح می دهند نباید خیلی ناراحت شوند؛ دویدن و شنا نیز فواید ذهنی دارند، این مطالعه فقط نشان می دهد که آنها به اندازه تمرین های قدرتی عالی نیستند. بنابراین علاوه بر دوهای 5 مایلی خود، چند ست ددلیفت و اسکات را فراموش نکنید. ورزش با شدت بالا همچنین بهبود حافظه کاری را نشان می دهد، بنابراین دویدن دو سرعت را فراموش نکنید.

به اندازه کافی خوابیدن.یکی از مزایای بی شمار خواب خوب، بهبود حافظه کاری است. محققان دریافتند افرادی که 8 ساعت کامل می‌خوابند، 58 درصد بهتر از افرادی که کمتر می‌خوابند، در کارهای مربوط به حافظه فعال عمل می‌کنند.

بنابراین، برای اطمینان از اینکه حافظه کاری شما در حداکثر عملکرد خود عمل می کند، اقداماتی را انجام دهید تا مطمئن شوید که خواب شبانه خوبی دارید.

حافظه فعال شما یک جزء کلیدی از اینکه چقدر خوب و سریع فکر می کنید و چقدر مغز شما روز به روز انعطاف پذیر می ماند است. با این نکات پتانسیل آن را به حداکثر برسانید و قادر خواهید بود از پس هر چالشی برآیید.

هر فردی که می خواهد در زندگی پیشرفت کند و به چیزی برسد، باید حافظه خود را توسعه داده و تربیت کند. نیازی به ایستادن یا حتی بدتر از آن غلتیدن در ورطه نیست. رو به جلو و فقط جلو.

برای لحظه‌ای تصور کنید که چیزی نمی‌فهمید و نمی‌بینید که در اطرافتان چه می‌گذرد. شما نمی دانید: نام شما چیست، کجا زندگی می کنید، چه شهری است، برای چه کسی کار می کنید و غیره. ترسناک می شود، بسیار ترسناک. بنابراین، شما باید حافظه خود را توسعه و آموزش دهید. همین الان این کار را شروع کنید و هر روز آن را انجام دهید، تنبل نباشید و همه چیز درست خواهد شد.

تمرین 1

بیایید با یک تمرین ساده شروع کنیم. برای یک دقیقه به تصویر زیر نگاه کنید. سپس این تصویر را ببندید و سعی کنید این اشکال را به همان ترتیب روی کاغذ بکشید.

اگر به خاطر سپردن تمام جزئیات برایتان سخت است، نگران نباشید، فقط قسمت بالای تصویر را بردارید و سعی کنید آن را به خاطر بسپارید. سپس به پایین تصویر نگاه کنید و سعی کنید جزئیات تصویر پایین را روی کاغذ بکشید.

پس از کشیدن جزئیات روی کاغذ، سعی کنید آنها را با تصویر مقایسه کنید. چی به دست آوردی؟ در صورت وجود خطا، تمرین را تکرار کنید.

تمرین 2

با دقت به تصویر نگاه کنید، اینجا اعداد کشیده شده است، زیر هر عدد یک کلمه نوشته شده است. یک دقیقه با دقت به تصویر نگاه کنید، سپس این تصویر را ببندید و سعی کنید تمام اعداد را روی کاغذ بنویسید و زیر هر عدد یک کلمه بنویسید.

چی به دست آوردی؟ اگر اشتباهات زیادی وجود دارد، سعی کنید فقط خط بالایی را از صفر تا چهار و سپس از پنج تا نه به خاطر بسپارید.

آنچه نوشته شده را با تصویر مقایسه کنید، در صورت وجود اشتباه، تمرین را تکرار کنید.

تمرین 3

به تصویر بعدی نگاه کنید، یک ساعت روی آن وجود دارد. با دقت نگاه کنید که چه اعدادی روی آن بیشتر یا کمتر کشیده شده است، چه خطوطی روی اعداد هستند. به مدت یک دقیقه به تصویر نگاه کنید، سپس تصویر را ببندید و سعی کنید ساعتی را روی کاغذ بکشید.

چی به دست آوردی؟ اگر نمی توانید همه چیز را به طور کامل به خاطر بسپارید و رسم کنید، ساعت را به نصف تقسیم کنید و نصف را به خاطر بسپارید. سپس سعی کنید نیمه دوم را به خاطر بسپارید و آن را روی کاغذ بکشید. در صورت لزوم تمرین را تکرار کنید.

تمرین 4

به تصویر زیر نگاه کنید، رنگ هایی روی آن نوشته شده است، اما با رنگ دیگری مشخص شده اند. به مدت یک دقیقه به تصویر با دقت نگاه کنید و سعی کنید کلمات را به خاطر بسپارید.

تصویر را ببندید و سعی کنید هر آنچه را که به یاد دارید با مداد رنگی یا خودکار رنگی بنویسید.

چی به دست آوردی؟

اگر توانستید کمی به خاطر بسپارید، ناراحت نشوید، سه خط اول را بردارید و سعی کنید آنها را به خاطر بسپارید. سپس سه خط دوم را به خاطر بسپارید و بنویسید. سپس سعی کنید هر شش خط را با هم به خاطر بسپارید و بنویسید.

تمرین 5

به تمرین زیر نگاه کنید، اعداد در اینجا با دو رنگ مختلف نوشته شده اند. به مدت یک دقیقه به این اعداد با دقت نگاه کنید و سعی کنید آنها را به خاطر بسپارید.

این اعداد را بپوشانید و سعی کنید هر چیزی را که به یاد دارید روی کاغذ بنویسید. خودتان را امتحان کنید، اگر اشتباهات زیادی وجود دارد، سعی کنید دو خط اول را به خاطر بسپارید و سپس آنها را بنویسید.

سپس سعی کنید دو خط دوم را به خاطر بسپارید و بنویسید. اگر همه چیز درست است، می توانید تمرین کنید و هر چهار خط را بنویسید.

سعی کنید دو خط بیرونی را به خاطر بسپارید و بنویسید و سپس دو خط وسط را به خاطر بسپارید و آنها را نیز بنویسید. فراموش نکنید که برخی از اعداد با رنگ قرمز نوشته شده اند.

تمرین 6

در این تمرین نمونه هایی از الگوها آورده شده است که باید آنها را به خاطر بسپارید و به همان روشی که در مثال آمده است ادامه دهید.

ابتدا کار شماره یک را امتحان کنید.

نقاشی زیر شماره یک را به خاطر بسپارید و نمونه را ببندید و به عنوان یادآوری به اتصال دایره ها مطابق الگو ادامه دهید.

حالا به نمونه نقاشی زیر شماره دو نگاه کنید. نمونه را ببندید و مثلث ها را برای حافظه وصل کنید.

پس از اتمام کار شماره دو، به کار شماره سه بروید. در اینجا باید به خاطر داشته باشید که مربع ها به چه ترتیبی به هم متصل می شوند. پس از حفظ کردن، تصویر را ببندید و سعی کنید مربع ها را به همین ترتیب به هم وصل کنید.

تمرین 7

به مدت یک دقیقه به تصویر زیر دقت کنید. در اینجا اشیاء مختلفی ترسیم شده است، آنها را به خاطر بسپارید.

تصویر را بپوشانید و آنچه را که به یاد دارید روی کاغذ بنویسید. اشیاء باید به همان ترتیبی که در تصویر است نوشته یا ترسیم شوند.

اگر بار اول به خاطر سپردن این همه آیتم برای شما سخت است، می توانید نیمی از این موارد را فقط به ترتیب به خاطر بسپارید و بنویسید.

سپس نیمه دوم این موارد را به خاطر بسپارید و بنویسید.

حالا سعی کنید تمام موارد را به ترتیب کامل به خاطر بسپارید و به همان ترتیب بنویسید.

تمرین 8

به تصویر زیر نگاه کنید، رنگ ها روی آن نوشته شده است، همه آنها یک رنگ برجسته شده اند. به مدت یک دقیقه به تصویر با دقت نگاه کنید و سعی کنید کلمات را به خاطر بسپارید.

تصویر را ببندید و سعی کنید هر آنچه را که به یاد دارید روی کاغذ بنویسید.

چی به دست آوردی؟

اگر توانستید کمی به خاطر بسپارید، ناراحت نشوید، دو ستون اول را بردارید و سعی کنید آنها را به خاطر بسپارید. سپس ستون آخر را به خاطر بسپارید و سعی کنید هر سه ستون را با هم بنویسید.

تمرین 9

به تصویر زیر با دقت نگاه کنید؛ حیوانات، پستانداران، ماهی ها و ... را نشان می دهد. سعی کنید تمام تصاویر را در عرض یک دقیقه به خاطر بسپارید.

حالا هر آنچه را که به یاد دارید به ترتیب روی کاغذ بنویسید. اگر همه چیز را به خاطر نمی آورید یا به ترتیب اشتباهی دارید، تمرین را تکرار کنید.

سپس سعی کنید به ترتیب دیگری حفظ کنید، به عنوان مثال از آخرین تصویر تا تصویر اول. هر چیزی را که به یاد دارید یادداشت کنید. در صورت لزوم تمرین را تکرار کنید.

تمرین 10

به هرم اعداد زیر نگاه کنید، به هر خط بعدی یک رقم اضافه می شود. سعی کنید تمام اعداد را به ترتیب به خاطر بسپارید. اول خط اول و بعد خط دوم و ... را حفظ کنید.

می توانید سه خط اول را حفظ کنید و از حافظه بنویسید. اگر موفق شدید، پس سعی کنید چهار خط اول را به خاطر بسپارید و سپس آنها را بنویسید. خودت را بیازمای.

حالا سعی کنید پنج خط را به خاطر بسپارید و بنویسید. سپس کل هرم اعداد را به خاطر بسپارید و آنها را یادداشت کنید.

تمرین 11

به مدت 20 ثانیه به دو تصویر بعدی نگاه کنید، آنها را ببندید و بگویید چند شکل یکسان در این تصاویر کشیده شده است. آنها را از حافظه ترسیم کنید.

حالا دوباره به مدت 20 ثانیه به این دو عکس نگاه کنید و تصاویر را ببندید.

در این دو عکس چند عکس مختلف وجود دارد؟

خودت را بیازمای. در صورت لزوم تمرین را تکرار کنید.

حافظه خود را توسعه و آموزش دهید

تمرینات زیر را انجام دهید

تمرین 12

این تمرین را می توان در محیطی آرام در خانه یا محل کار در صورت داشتن زمان انجام داد.

به اشیایی که شما را احاطه کرده اند نگاه کنید. یکی از موارد را انتخاب کنید و با دقت مطالعه کنید. به شما بیست ثانیه فرصت داده می شود تا مطالعه کنید. سپس از شیء دور شوید و سعی کنید آن را توصیف کنید.

به عنوان مثال، شما یک مجسمه را انتخاب کردید.

کدام مجسمه بزرگ، کوچک است؟ مجسمه چه رنگی است؟ سعی کنید آنچه را که به خاطر می آورید توضیح کامل دهید. چه نوع سطحی دارد (صاف، لاک زده، آجدار، گرد و غبار، فرسوده و غیره). مجسمه چه نوع پایه ای دارد (مربع، گرد، شکل غیر معمول)؟

اگر در بیست ثانیه به اندازه کافی به یاد نیاوردید، تمرین را تکرار کنید.

به همین ترتیب، می توانید به اشیاء دیگر نگاه کنید و سعی کنید آنها را توصیف کنید. هر بار، سعی کنید اشیاء دشوارتر را انتخاب کنید.

تمرین 13

این تمرین دشوارتر است، شی زیر را برای توصیف مثلاً یک فرش با نقش انتخاب کنید.

به الگوی به تصویر کشیده شده روی فرش با دقت نگاه کنید و آن را به خاطر بسپارید. می توانید دو یا سه دقیقه به آن نگاه کنید. سپس از فرش دور نگاه کنید و سعی کنید آنچه را که به یاد دارید بگویید.

فرش طرح پیچیده ای دارد، اگر نمی توانید کل آن را به خاطر بسپارید، سعی کنید ابتدا قسمتی از فرش را حفظ کنید، سپس یک تکه بردارید تا بیشتر به خاطر بسپارید. تمرین را تکرار کنید. سپس سعی کنید هر چیزی را که روی آن تصویر شده است بگویید.

تمرین 14

هر پنج مورد را بردارید. این می تواند یک لیوان، گلدان، بشقاب، عطر، مجسمه و غیره باشد.

همه این اشیا باید دو یا سه دقیقه به دقت بررسی شوند. سپس تمام این اشیاء را با مواد تیره بپوشانید و سعی کنید آنچه را که به یاد دارید بگویید.

اگر به اندازه کافی به خاطر ندارید، تمرین را تکرار کنید.

با هر درس بعدی، زمان حفظ باید کاهش یابد.

سپس سعی کنید هر بار یک مورد را اضافه کنید و تمرین را دشوارتر کنید. به همین ترتیب، می توانید حافظه خود را در زندگی روزمره توسعه دهید. به عنوان مثال، به قیمت های فروشگاه نگاه کنید و سعی کنید آنها را به خاطر بسپارید. سعی کنید قیمت های یک محصول را در فروشگاه های مختلف به خاطر بسپارید و مقایسه کنید.

تمرین 15

در این تمرین باید یک شی را از حافظه توصیف کنید.

مثلا یک گلدان را بگیرید، بیست ثانیه با دقت به آن نگاه کنید. از آن دور شوید و سعی کنید آن را از حافظه توصیف کنید.

شما باید همه چیز را توصیف کنید: شکل، رنگ، طرحی که روی این گلدان کشیده شده است و غیره.

سپس به سمت گلدان بچرخید و با دقت به آنچه از دست داده اید و نگفته اید نگاه کنید.

دوباره به گلدان نگاه کنید و از آن دور شوید. سعی کنید داستان کامل تری در مورد گلدان بنویسید.

می توانید این تمرین را با یک جسم دیگر انجام دهید.

تمرین 16

در تمرین 15، یک گلدان را در حالی که از آن دور می‌شوید، توصیف کردید. حالا در تمرین 16 باید گلدان را ببندید، یک کاغذ و یک مداد بردارید و آن را از حافظه بکشید.

نقاشی خود را با گلدان اصلی مقایسه کنید. آیا همه چیز را کشیده اید یا چیزی را از دست داده اید؟ به تک تک جزئیات با دقت نگاه کنید.

تمرین 17

قبل از رفتن به رختخواب، سعی کنید افراد و اشیایی را که در طول روز شما را احاطه کرده اند به خاطر بیاورید.

جملاتی که خطاب به شما بود را به خاطر بسپارید. اگر به سخنرانی گوش دادید، حالات چهره و حرکات را در حافظه خود به یاد بیاورید. آنچه را که در سخنرانی به کلمه گفته شد به خاطر بسپارید. کل روز خود را تجزیه و تحلیل کنید و حافظه، مشاهده و توجه خود را ارزیابی کنید.

تمرین 18

مغز ما قادر است حجم بسیار زیادی از اطلاعات را در یک لحظه ببیند، درک کند و پردازش کند. شما می توانید با رشد مغز خود از طریق تمرین و ورزش پیشرفت کنید و به موفقیت های زیادی برسید.

کتابی با تصاویر روشن بگیرید.

یکی را انتخاب کنید و فوراً به آن نگاه کنید. کتاب را ببند. چه چیزی را به خاطر می آورید؟ شما باید تا آنجا که ممکن است آنچه را که به یاد دارید بگویید. تمرین را تکرار کنید.

برای چنین تمرینی، به عنوان مثال، یک نقاشی مناسب خواهد بود. هر بار آموزش دهید و مقایسه کنید که نتایج شما چقدر بهبود یافته است.

تمرین 19

در این تمرین شما باید هر 5-7 شی را بردارید. به آنها نگاه نکنید، آنها را روی میز بگذارید و آنها را با مواد تیره بپوشانید.

حالا آن را باز کنید، به آرامی تا ده بشمارید و در عین حال این موارد را حفظ کنید، دوباره ببندید. هر چیزی را که به یاد دارید روی کاغذ بنویسید. این موارد را شرح دهید.

تمرین را تکرار کنید، هر بار که بیشتر و بیشتر به یاد خواهید آورد.

دفعه بعد که تمرین را انجام دادید، اشیاء بیشتری قرار دهید، به عنوان مثال 8-10 سپس 11-13 و غیره. هر بار تمرین را برای خود دشوارتر کنید.

تمرین 20

این تمرین شباهتی با تمرین قبلی دارد. شما باید به یک اتاق ناآشنا بروید و سریعاً اشیا و چیزهایی را که در آنجا هستند به خاطر بسپارید.

سپس اتاق را ترک می کنید، یک کاغذ و یک خودکار بردارید و هر چیزی را که به یاد دارید یادداشت کنید. آنچه نوشته شده را می توان با آنچه در اتاق است مقایسه کرد. مغز شما چقدر و با چه سرعتی به یاد می آورد. اگر کمی به یاد دارید، تمرین را تکرار کنید. دفعه بعد این تمرین را در اتاقی متفاوت و با محیطی متفاوت امتحان کنید.

تمرین 21

این تمرین به شما کمک می کند چیزهای مهم را به خاطر بسپارید.به خاطر سپردن با صدایی که در طول برخی رویدادها می شنوید مرتبط است. اگر صدا وجود ندارد، پس باید آنها را تصور کرد.

یک موتور سیکلت متحرک را تصور کنید.

عجله می کند و صداهایی را هر چه به ذهنشان خطور می کند در می آورد. با کمک این صداها همیشه می توانید چیزی بسیار مهم را به خاطر بسپارید.

تمرین 22

این تمرین همچنین در مورد به خاطر سپردن اطلاعات بسیار مهم است.

شما باید هر شعری را بردارید و عباراتی را در آن برجسته کنید. برای هر عبارت باید چندین سوال مطرح کنید. اگر می خواهید خوب به خاطر بسپارید، این کار را هر روز انجام دهید.

تمرین 23

مسیری را برای خود در نظر بگیرید که آن را طی خواهید کرد. به عنوان مثال: از خانه به فروشگاه یا از خانه تا محل کار.

در این مسیر قدم بزنید و به تمام علائم روشنی که در طول مسیر با آنها برخورد می کنید توجه کنید.

سپس در خانه، کاغذ و مداد بردارید و نقشه ای از علائم غیرمعمول تهیه کنید. وقتی وقایع واضح را به یاد می آورید، آنچه را که در کنار آنهاست نیز به یاد خواهید آورد.

تمرین 24

در این تمرین سه ستون کلمه آورده شده است. این کلمات را بخوانید و سعی کنید ابتدا ستون اول را به خاطر بسپارید.

این کلمات را بپوشانید و سعی کنید آنها را به ترتیب حروف الفبا روی کاغذ بنویسید.

سپس کلمات ستون دوم را بخوانید و حفظ کنید. کلمات را بپوشانید و سعی کنید آنها را به ترتیب حروف الفبا روی کاغذ بنویسید.

بعد از ستون دوم، کلمات ستون سوم را بخوانید و سعی کنید آنها را به خاطر بسپارید. کلمات را بپوشانید و آنها را به ترتیب حروف الفبا بنویسید.

هنگامی که هر سه ستون را حفظ کردید، دوباره به کلمات نگاه کنید، آنها را بپوشانید و تمام کلمات را در سه ستون به ترتیب حروف الفبا بنویسید.

تمرین 25

به هرم اعداد زیر نگاه کنید. در اینجا شش خط وجود دارد. هر خط بعدی دو رقم دیگر اضافه می کند. ابتدا به سه خط اول نگاه کنید، آنها بزرگ نیستند، هرم را ببندید و سعی کنید آنچه را که به یاد دارید بگویید یا بنویسید.

بعد از اینکه سه سطر اول را نوشتید یا گفتید، سطر چهارم دیگر و سپس سطر پنجم و سپس ششم اضافه کنید.

آیا توانستید اعداد را به ترتیب صحیح بنویسید؟

حالا سعی کنید همان تمرین را به ترتیب معکوس از پایین به بالا بگویید. ابتدا به خط پایین نگاه کنید، آن را ببندید و بگویید، سپس یک خط اضافه کنید.

10 بازی برای تقویت حافظه و آموزش

ما همچنین بازی هایی را برای توسعه حافظه فوق العاده، توجه، منطق و رشد کلی مغز ارائه می دهیم. امکان مشاهده آمار دستاوردها و رقابت با بازیکنان دیگر، شکست دادن رکوردهای خود و دیگران، این روش توسعه حافظه را جالب تر خواهد کرد.

بازی "2 برگشت"

برای توسعه حافظهمن تمرینی مانند بازی 2 back را توصیه می کنم. دنباله ای از اعداد روی صفحه نمایش داده می شود که باید آنها را به خاطر بسپارید و سپس شماره آخرین کارت را با کارت قبلی مقایسه کنید. این قدرتمند است آموزش حافظه و مغز، این تمرینی است که پس از ثبت نام موجود است، آیا آماده اید؟ بعد برو جلو!

بازی "شماره 3 بازگشت"

بازی "Number 3 Backwards" حافظه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی بازی این است که دنباله اعداد را به خاطر بسپارید و عدد موجود در آخرین کارت را با کارت قبلی مقایسه کنید.

در این بازی یک کارت با یک عدد برای چند ثانیه روی صفحه ظاهر می شود که باید آن را به خاطر بسپارید، سپس کارت ها ناپدید می شوند و کارت های جدید ظاهر می شوند. کارت قبلی را با کارت روی صفحه مقایسه کنید و به سوال پاسخ دهید.

بازی "ماتریس حافظه"

"ماتریس حافظه" - یک بازی عالی برای آموزش حافظه. در بازی ارائه شده باید محل قرارگیری سلول های رنگی را به خاطر بسپارید و سپس آنها را از حافظه بازتولید کنید. چند سطح را می توانید تکمیل کنید؟ به یاد داشته باشید، زمان محدود است!

بازی مقایسه حافظه

بازی دیگری که می توان آن را به عنوان تمرین حافظه طبقه بندی کرد، «مقایسه حافظه» است. ورزش خوب برای رشد حافظهو سرعت فکر در ابتدا یک عدد داده می شود که باید آن را به خاطر بسپارید، سپس یک عدد دوم داده می شود و شما باید به سوالی پاسخ دهید که در طول بازی تغییر نمی کند. یک بازی عالی برای آموزش مغز شما بیایید سعی کنیم حافظه خود را با ما تقویت کنیم!

بازی "حرکت پیچیده با سرعت بالا"

بازی "حرکت با سرعت بالا پیچیده" حافظه و توجه را توسعه می دهد. نکته اصلی بازی این است که آیتم قبلی را به خاطر بسپارید و آن را با مورد فعلی روی صفحه مقایسه کنید.

در این بازی یک شی برای چند ثانیه روی صفحه ظاهر می شود، با دقت نگاه کنید و آن را به خاطر بسپارید.

سپس مورد ناپدید می شود و مورد جدید ظاهر می شود، باید این دو مورد را با هم مقایسه کنید. در پایین سه دکمه با پاسخ وجود دارد: "خیر"، "تا حدی مطابقت دارد" و "بله". از این دکمه ها برای دادن پاسخ خود استفاده کنید.

بازی "حرکت"

بازی "حرکت" تفکر و حافظه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی بازی این است که حرکت صندوقچه گنج را روی نقشه به خاطر بسپارید.

در این بازی، یک صندوقچه گنج برای چند ثانیه روی نقشه ظاهر می شود؛ شما باید به یاد داشته باشید که صندوق کجاست و به دقت فلش ها را در جایی که نشان می دهند دنبال کنید. سینه در امتداد فلش ها حرکت می کند. با استفاده از فلش ها مشخص می کنید که سینه کجا حرکت کرده است.

اگر درست پاسخ دهید، امتیاز می گیرید و به بازی ادامه می دهید.

بازی "حرف نامه"

بازی "حرف نامه" حافظه و توجه را توسعه می دهد. نکته اصلی بازی این است که حروف را به خاطر بسپارید و آنها را بنویسید.

در این بازی حروف روی صفحه برای چند ثانیه روشن می شوند، با دقت نگاه کنید و سعی کنید آنها را به خاطر بسپارید.

اکنون باید آنها را از حافظه بنویسید، می توانید از صفحه کلید استفاده کنید.

اگر درست پاسخ دهید، امتیاز می گیرید و به بازی ادامه می دهید.

بازی "بارگذاری مجدد سریع اضافه"

بازی "راه اندازی مجدد سریع اضافه" تفکر، حافظه و توجه را توسعه می دهد. نکته اصلی بازی این است که اصطلاحات صحیح را انتخاب کنید که مجموع آنها برابر با عدد داده شده باشد.

در این بازی تکلیف «عدد را جمع کنید» داده می‌شود و مجموع آن به صورت یک عدد درج می‌شود؛ در زیر سه عدد وجود دارد که باید از بین این اعداد دو عبارت را انتخاب کنید تا مجموع داده شده در سؤال را به دست آورید.

بازی "Brain Food"

بازی BrainFood حافظه و توجه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی بازی این است که در هر دور مجموعه‌ای از عناصر نشان داده می‌شود؛ شما باید یکی از مجموعه‌ها را انتخاب کنید که هنوز در دورهای قبلی انتخاب نشده است.

در این بازی نوشیدنی ها و غذاهای مختلفی بر روی صفحه نمایش ارائه می شود. شما باید یک غذا یا نوشیدنی را انتخاب کنید. در هر دور بعدی باید غذای متفاوتی با غذاهای قبلی انتخاب کنید. غذاهای جدید در طول بازی اضافه می شود. شما باید هر بار یک غذا یا نوشیدنی جدید را به خاطر بسپارید و انتخاب کنید.

اگر به درستی پاسخ دهید، امتیاز کسب می کنید و به بازی ادامه می دهید.

رشد حافظه و توجه در یک کودک 5-10 ساله

هدف از دوره: تقویت حافظه و توجه کودک به گونه ای که درس خواندن در مدرسه برای او راحت تر باشد تا بتواند بهتر به یاد بیاورد.

پس از اتمام دوره، کودک قادر خواهد بود:

1. 2-5 برابر بهتر است متون، چهره ها، اعداد، کلمات را به خاطر بسپارید
2. یاد بگیرید که برای مدت طولانی تری به خاطر بسپارید
3. سرعت فراخوانی اطلاعات لازم افزایش می یابد

حافظه فوق العاده در 30 روز

رشد حافظه بدون وقفه از فعالیت ها و نگرانی های روزمره. بیشتر تمرینات این دوره با هدف آموزش حافظه در شرایط طبیعی انجام می شود، زیرا بدون توجه به شرایط اطرافمان باید سریع و دقیق به خاطر بسپاریم. نیازی به اختصاص زمان اختصاصی برای تمرین حافظه نیست. آن را در خانه، محل کار، در جاده آموزش دهید. یاد بگیرید که اطلاعات لازم را از درس اول به خاطر بسپارید.

دوره های دیگر برای رشد حافظه

دوره های بیشتر برای بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد مغز:

اسرار تناسب اندام مغز، تمرین حافظه، توجه، تفکر، شمارش

بازی ها و تمرین های مهیج برای رشد مغز، حافظه، تمرکز، خلاقیت که تا 30 روز پس از عضویت به ایمیل شما ارسال می شود. به عنوان یک جایزه، از دوره های دیگر آنها درس هایی دریافت خواهید کرد.

تندخوانی در 30 روز

نتیجه

حافظه خود را توسعه داده و تمرین دهید، هر روز به مدت 30-40 دقیقه تمرینات را انجام دهید و بلافاصله متوجه پیشرفت خواهید شد. حتی اگر وقت ندارید، در راه خانه یا سر کار به دنبال مثال های ساده ای از زندگی باشید، شماره خانه، شماره ماشین، قیمت در فروشگاه ها و غیره را به خاطر بسپارید. برای شما آرزوی موفقیت داریم.