احساس انقباضات کاذب انقباضات کاذب هنگام شروع زایمان

در هنگام زایمان دردناک می شوند و مدام بدتر می شوند. برای اینکه بتوانید به موقع به زایشگاه برسید، باید بتوانید به درستی تعیین کنید که این انقباضات بر اساس مدت آنها چه نوع انقباضاتی هستند.

انقباضات در دوران بارداری

برخی از زنان برای اولین بار در حین زایمان انقباضات را احساس می کنند، در حالی که برخی دیگر قبلاً آن را احساس کرده اند و نگران هستند.

انقباضات رحم در دوران بارداری طبیعی است. رحم می تواند تا ده بار در روز منقبض شود، اما این انقباضات بدون درد هستند و موضعی شدن آنها گسترده نیست.

اگر برعکس، مکرر و دردناک هستند، در مورد آن به پزشک خود اطلاع دهید.

دردهای زایمان

با نزدیک شدن به روز اصلی، انقباضات، به خصوص در عصر، دهانه رحم را برای گشاد شدن آماده می کند. وقتی اولین انقباضات جای خود را به دیگران می دهد، شدیدتر و مکرر، ممکن است فکر کنید که این لحظه ای که مدت ها منتظرش بودید فرا رسیده است.

در اینجا چند علامت وجود دارد که به شما در تعیین ماهیت انقباضات کمک می کند - اگر به معنای شروع زایمان است، پس:

• به جای فروکش کردن، انقباضات قوی تر می شوند.
• آنها تقریباً 30-70 ثانیه طول می کشند و به تدریج فراوانی و درجه درد آنها شدیدتر می شود.
• انقباضات منظم تر می شوند.
• گاهی اوقات انقباضات ممکن است باعث ناراحتی روده زن شود، اما تقریباً همیشه رحم آنقدر سفت می شود که به نظر می رسد شکل آن از مواد سفت ساخته شده است.
• درد در اولین انقباضات قبل از زایمان مشابه درد در دوران قاعدگی است.
• پلاگ مخاطی (لخته ای چسبناک، گاهی اوقات با کمی مخلوط خون) آزاد می شود.

مراحل زایمان

اگر روند اتساع دهانه رحم را در امتداد یک منحنی در نظر بگیریم، سه مرحله را می توان تشخیص داد.

• نهفته، طولانی ترین فاز. درجه اتساع دهانه رحم 2 تا 3 سانتی متر است و معمولاً بعد از این مرحله شما را به اتاق زایمان می فرستند و ممکن است اپیدورال انجام دهید.
• به دنبال آن مرحله دوم و سریع‌تر انجام می‌شود که در طی آن عرض دهانه به 4-8 سانتی‌متر افزایش می‌یابد.
• مرحله آخر که فاز بازداری نامیده می شود با درجه اتساع بیش از 8 سانتی متر مشخص می شود و قبل از دوره دفع است. به این دلیل نامیده می شود که زایمان در این لحظه کند می شود.

با شروع زایمان منظم، وقفه بین انقباضات بیش از 2-3 دقیقه طول نمی کشد، سپس شدت می یابد و 60-90 ثانیه طول می کشد.

اگر منتظر دوقلو هستید، انقباضات ممکن است بی پایان به نظر برسند.

علائم زایمان کاذب

به انقباضات یکنواخت و قوی رحم که منجر به شروع زایمان نمی شود، انقباضات کاذب می گویند. گاهی اوقات می توانند تغییراتی در دهانه رحم ایجاد کنند.

این امکان وجود دارد که شما را از زایشگاه به خانه بفرستند. برای تشخیص انقباضات کاذب از واقعی کافی است یک داروی ضد اسپاسم مصرف کنید. اگر بعد از مصرف انقباضات قطع شد به این معنی است که کاذب بوده است.

انقباضات "واقعی" یا نه؟

مهم است که بدانید چه نوع انقباضاتی دارید و آیا باعث گشاد شدن دهانه رحم می شود یا خیر. این از نتایج معاینه مشخص خواهد شد. اگر در بیمارستان رها شوید، پزشکان اغلب به شما مراجعه می کنند و می بینند که آیا پیشرفت می کنید یا خیر. این زمان مناسب برای استفاده از تمرینات تنفسی است که در طول کلاس به شما آموزش داده شده است.

اگر انقباضات "واقعی نیستند" - نادرست هستند

چندین ساعت را در یک اتاق یا پیش سالن سپری خواهید کرد. انقباضات یا فروکش می کنند یا تشدید می شوند. در حالت اول توصیه می شود برای سرعت بخشیدن به این روند بلند شوید و راه بروید.

زایمان سخت

گاهی اوقات اتفاق می افتد که انقباضات از قبل منظم و دردناک هستند، اما دهانه رحم باز نمی شود. در این مورد، پزشک به شما بیهوشی پیشنهاد می کند، اما این همیشه کافی نیست. گاهی اوقات پزشک مجبور است زایمان را به طور مصنوعی تشدید کند (تزریق اکسی توسین، سپس سوراخ کردن کیسه آمنیوتیک).

توجه!

شروع انقباضات همیشه به معنای شروع زایمان نیست.

انقباضات اغلب ماهیتی فیزیولوژیکی دارند، اما مراقب باشید!

چرا انقباضات لازم است؟

• انقباض رحم باعث کوتاه شدن فیبرهای عضلانی می شود. با هر انقباض دهانه رحم کشیده می شود. یقه ای ایستاده را تصور کنید که به تدریج صاف می شود و خواهید فهمید که در اولین دوره چه اتفاقی می افتد: دهانه رحم صاف می شود. سپس باز می شود و کودک تحت تأثیر انقباضات رحمی از رحم خارج می شود.
• بنابراین، انقباضات نیرویی است که باعث می شود نوزاد به دنیا بیاید.
• شما باید سعی کنید توجه خود را نه بر روی درد در حین انقباضات، بلکه بر روی خود فرآیند متمرکز کنید.
• در طول کلاس های مقدماتی، یاد خواهید گرفت که انقباضات را نه به عنوان یک دوره رنج، بلکه به عنوان یک دوره اثربخشی ببینید.

اولین انقباضات

اولین انقباضات بدون توجه شروع می شود. هر 15 تا 30 دقیقه دردی شبیه درد قاعدگی یا قولنج احساس خواهید کرد. یا شاید در کمر خود احساس درد کنید و بلافاصله نتوانید علت آن را تعیین کنید.

اما پس از آن، در هر صورت، احساس خواهید کرد که این انقباضات مشابه آنهایی که در دوران بارداری تجربه کرده اید نیست. آنها قوی تر و منظم تر هستند، بعداً تکرار می شوند و زمان بین انقباضات کاهش می یابد. احساس می کنید که چگونه رحم منقبض می شود، سفت می شود و سپس دوباره شل می شود. شما نمی توانید این انقباضات را کنترل، متوقف یا هدایت کنید. آنها به طور غیر ارادی رخ می دهند و نشان می دهند که زایمان شروع شده است.

انتظار طولانی. ممکن است مدتی طول بکشد تا انقباضات عمیق شروع شود. برخی از زنان توجه دارند که انقباضات آنها نامنظم است و خیلی دردناک نیست. دیگران، برعکس، در مورد انقباضات شدید و مکرر صحبت می کنند. در این مرحله نباید به زایشگاه عجله کنید، باید کمی صبر کنید.

آرام باشید و صبور باشید. هنگامی که انقباضات منظم شد، یک حمام آب گرم بگیرید تا آرام شوید (اگر هنوز آب شما پاره نشده است). شاید بعد از این برای شما این تصور ایجاد شود که آنها آرام شده اند. از این آرامش استفاده کنید و چند تمرین آرامش بخش انجام دهید. یک موقعیت راحت بگیرید (روی زمین با یک بالش زیر باسن) یا راه بروید، به موسیقی آرام گوش دهید و تمرینات تنفسی را که در کلاس های آمادگی آموزش داده اید انجام دهید. پس از هر انقباض، سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید تا از نظر ذهنی برای انقباض بعدی آماده باشید.

انقباضات هر پنج دقیقه. با نزدیک شدن به زایمان، انقباضات تشدید می شود، دفعات و مدت آنها افزایش می یابد. صبر کنید تا منظم شوند.
پزشکان توصیه می کنند زمانی که انقباضات هر 5 دقیقه به مدت 2 ساعت اتفاق می افتد، به زایشگاه بروید. این فقط یک زمان تقریبی است. اگر این فرزند اول شما نیست، زمان تقریباً نصف می شود. اگر احتمال زایمان زودرس وجود دارد، نباید لحظه عزیمت به زایشگاه را با در نظر گرفتن فاصله آن از خانه، ترافیک و غیره به تاخیر بیندازید.

علائم انقباضات واقعی

ممکن است قبلاً متوجه برخی از علائم قبل از تولد شده باشید. شما ممکن است بیشتر انقباضات کاذب را تجربه کنید، ترشحات شما سنگین تر و کمی صورتی باشد، کودک شما به داخل لگن شما حرکت کرده است، یا اسهال دارید.

در این مرحله، احتمالاً یک "نمایش خونی"، مخاط قهوه ای یا خونی خواهید دید که به دلیل گشاد شدن دهانه رحم شما بیرون می آید. در 10 درصد موارد، آب قبل از شروع زایمان فعال می شکند. به علاوه، مطمئن‌ترین علامتی که نشان می‌دهد شما در حال زایمان هستید، بدون شوخی، انقباضات منظم است که مکرر، قوی‌تر و طولانی‌تر می‌شوند. انقباضات کاذب را می توان با دراز کشیدن، تغییر وضعیت یا نوشیدن چند لیوان آب کاهش داد. این بار به احتمال زیاد انقباضات از قسمت پایین کمر شروع می شود و در شکم و پاها ایجاد می شود و باعث درد آزاردهنده می شود. اگر دراز بکشید یا موقعیت خود را تغییر دهید از بین نخواهند رفت و با گذشت زمان قوی تر می شوند. در این مرحله اول زایمان، دهانه رحم نازک می شود (صاف می شود) و سپس هر ساعت یک سانتی متر گشاد می شود. فواصل بین انقباضات بین 5 تا 10 دقیقه است. اگر این اولین نوزاد شما باشد، انقباضات زیادی لازم است تا دهانه رحم شما به طور کامل از بین برود.

ممکن است وقتی متوجه می شوید که بالاخره در حال زایمان هستید، احساس سرخوشی یا انرژی می کنید. می‌توانید کف‌ها را تمیز کنید یا کمد را از پایین تا قفسه بالا تمیز کنید. شما می توانید آنقدر خوشحال باشید که بچه به زودی می آید که بخواهید هر کاری که برای آن وقت دارید انجام دهید، هر کاری که به ذهنتان می رسد، حتی اگر به فروشگاه بروید، زیرا امروز همان روز است. بهترین کار این است که آرام قدم بزنید و استراحت کنید. شما باید انرژی خود را برای لحظه تولد نوزاد ذخیره کنید. در پایان این دوره، انقباضات قوی‌تر می‌شوند و ممکن است بخواهید دراز بکشید و دور از همه افراد، به صورت توپی بپیچید. زمان تماس با پزشک به این بستگی دارد که نوزاد اول یا دوم شماست، فاصله آن تا بیمارستان چقدر است، موقعیت نوزاد، حرکت نوزاد و خونریزی وجود دارد یا خیر. برخی از زنان از قانون 1-5-1 پیروی می کنند. به این معنی که انقباضات چند دقیقه یا بیشتر طول می کشد و فاصله بین آنها بیش از 5 دقیقه نیست و همه اینها یک ساعت است که اتفاق افتاده است.

هر چه زایمان نزدیکتر می شود، ممکن است زن بی قرارتر شود. به خصوص اگر این اولین بارداری شما باشد. به احتمال زیاد، او بارها از دوستان و آشنایان شنیده است که شروع زایمان را نمی توان از دست داد یا با چیز دیگری اشتباه گرفت. با این حال، مادر باردار نگران تمام این سؤالات است: چگونه آب و پلاک مخاطی می شکند، چگونه انقباضات را تشخیص می دهند، چه مدت قبل از تولد شروع می شوند، چه زمانی باید به زایشگاه بروند...

به خصوص سوالات زیادی در مورد انقباضات ایجاد می شود. از این گذشته ، همانطور که مشخص است ، آنها همیشه شروع زایمان را نشان نمی دهند. این ممکن است فقط یک "آموزش" باشد که هیچ مشکلی را در مورد کودک یا تولد زودرس او پیش بینی نمی کند. اما چگونه می توان واقعی یا نادرست بودن انقباضات را بررسی کرد؟ آنقدرها هم سخت نیست.

انقباضات کاذب چیست: خوب است یا بد؟

پزشکان می گویند که انقباضات در زنان باردار در تمام دوران بارداری حتی در سه ماهه اول رخ می دهد. اما، اولا، همه زنان آنها را احساس نمی کنند. ثانیاً ، اگر آنها آن را احساس کنند ، عمدتاً نه زودتر از هفته 20-22. ثالثاً، مانند بسیاری از فرآیندهای دیگر، این برای همه به طور متفاوت رخ می دهد یا اصلاً رخ نمی دهد، اگرچه، البته، ویژگی های مشترکی وجود دارد.

ما در مورد آن انقباضاتی که شروع کننده زایمان هستند صحبت نمی کنیم. این به انقباضات رحمی اشاره دارد که منجر به اتساع دهانه رحم نمی شود، اما تعدادی عملکرد دیگر را انجام می دهد.

اکثر متخصصان معتقدند که چنین انقباضات کاذب آماده سازی بدن زن برای زایمان آینده است، به همین دلیل است که آنها را تمرین نیز می نامند: آنها دهانه رحم را طوری تربیت می کنند که در زمان مناسب بتواند به درستی باز شود. هدف دیگر اشباع خون با اکسیژن و فعال کردن گردش خون در رحم و جفت است که به تامین فعالتر مواد مغذی برای جنین کمک می کند.

پزشکان توصیه می‌کنند از چنین لحظاتی برای تمرین تکنیک‌های تنفسی استفاده کنید که سپس در هنگام زایمان از آن‌ها استفاده کنید و راحت‌ترین موقعیت‌ها را برای خود پیدا کنید.

همچنین این فرض وجود دارد که چنین انقباضات رحمی در پاسخ به تغییرات هورمونی که همراه با دوره حاملگی کودک است رخ می دهد، به این معنی که آنها کاملا طبیعی (فیزیولوژیکی) هستند.

به هر حال، همه پزشکان در یک چیز اتفاق نظر دارند: انقباضات تمرینی خطرناک نیستند (و حتی ممکن است مفید باشند) اگر با علائم هشدار دهنده همراه نباشند (که بعداً به آن خواهیم پرداخت). در عین حال، نه وجود و نه عدم وجود چنین انقباضات رحمی نشان دهنده هیچ نوع اختلالی نیست - انقباضات تمرینی همیشه توسط زنان به یک شکل و نه همیشه احساس نمی شود. برخی از زنان بدون اینکه بدانند بارداری چیست، حاملگی را به پایان می‌رسانند. برخی دیگر شکایت دارند که به سادگی توسط انقباضات کاذب عذاب می کشند، زیرا اغلب ظاهر می شوند.

به هر حال، عوامل متعددی می توانند وقوع آنها را تحریک کنند: فعالیت بدنی بیش از حد کودک، کار بدنی مادر باردار، ارگاسم جنسی، موقعیت های مختلف استرس زا، سرریز مثانه و حتی کمبود مایعات در بدن. اگر دائماً با چنین احساساتی روبرو می شوید، سعی کنید کمی ریتم زندگی خود را کاهش دهید: شاید بدن شما سیگنال هایی را برای شما ارسال می کند که در حال حاضر آماده کار در چنین حالت فعالی نیست.

انقباضات کاذب در دوران بارداری: علائم، احساسات

این پدیده اولین بار توسط دکتر جان براکستون هیکس توصیف شد که به افتخار او نام خود را در مامایی دریافت کرد. احساساتی که ایجاد می شود به قدری شبیه دردهای زایمان واقعی است که زنان همیشه قادر به تشخیص آنها حتی در دوران بارداری دوم و سوم خود نیستند.

و با این حال، انقباضات برکستون هیکس تفاوت‌هایی با انقباضات زایمان دارد. مهمترین چیز: آنها هرگز منجر به گشاد شدن دهانه رحم و تولد فرزند نمی شوند.

علاوه بر این، انقباضات کاذب به اندازه انقباضات واقعی واضح و شدید نیستند. در برخی موارد، آنها می توانند دردناک باشند (عمدتا در مراحل بعدی)، اما بیشتر اوقات با ناراحتی و گرفتگی شکمی همراه هستند: معده سفت و سفت می شود، اما این اتفاق برای مدت طولانی رخ نمی دهد - بعد از یک دقیقه یا حتی کمتر. تنش از بین می رود به هر حال، درد شکم نیز یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های بین «تمرین» و شروع زایمان است: در هنگام انقباضات واقعی قبل از تولد، معمولاً ابتدا درد در ناحیه کمر یا پشت رخ می‌دهد که کل کمر را احاطه کرده و سپس به ناحیه کمر گسترش می‌یابد. شکم با انقباضات کاذب، فقط معده درد می کند و اغلب در یک مکان خاص (گاهی اوقات درد به کشاله ران می رسد).

در واقع، درد گرفتگی اسپاسمودیک در شکم، تنش شکمی، تنها علامت انقباضات تمرینی است. نباید هیچ پیش ساز دیگری برای زایمان وجود داشته باشد (مانند افتادگی شکم، ترشح مایع آمنیوتیک یا احتقان، اسهال، افزایش تحریک پذیری و غیره). چنین دردهایی بیشتر و بیشتر در مراحل بعدی، اندکی قبل از زایمان، رخ می دهد و در حالت استراحت کامل زن، زمانی که پس از یک روز کاری (عصر یا شب، در رختخواب) آرام می شود، شدیدتر احساس می شود.

لازم به ذکر است که انقباضات کاذب در زنان چندزا با بارداری اول تفاوتی ندارد. تنها تفاوت شاید این است که در بارداری دوم زن تجربه بیشتری دارد. اما این همیشه کمک نمی کند: به عنوان یک قاعده، هر بارداری کاملا منحصر به فرد است و به روشی خاص پیش می رود. با این حال، اغلب اتفاق می افتد که در زنان چندزا، انقباضات واقعی قبل از تولد به اندازه بارداری اول واضح و شدید نیست، به همین دلیل است که می توان آنها را با انقباضات تمرینی اشتباه گرفت. بنابراین، در مراحل بعدی (بعد از هفته 36 بارداری) باید به طور خاص به بدن خود و علائم همراه با حملات دردناک گوش دهید.

انقباضات کاذب در بارداری چقدر طول می کشد؟

هیچ مدت زمان ثابتی وجود ندارد که بتوان تشخیص داد که انقباض نادرست است یا واقعی. در هر دو مورد، درد ممکن است از نظر شدت و مدت متفاوت باشد. اما در مورد "تمرین" هرگز افزایش نمی یابد، با گذشت زمان تشدید نمی شود، و بیشتر و بیشتر تکرار نمی شود، همانطور که در ابتدای زایمان اتفاق می افتد.

انقباضات تمرینی معمولا کوتاه و قوی نیستند. به طور متوسط ​​بین 30 تا 60 ثانیه طول می کشد، اما می تواند کوتاه تر یا طولانی تر باشد (حتی تا دو دقیقه).

با توجه به اینکه چه زمانی باید انتظار زایمان را داشت، اگر چنین دردی ظاهر شد، باید درک کنید: اگر شروع به احساس انقباضات کاذب کنید، نمی توان پیش بینی کرد که چقدر طول می کشد تا زایمان شروع شود. این به هیچ وجه بر طول مدت بارداری تأثیر نمی گذارد: بسته به عوامل دیگر، کودک "طبق برنامه" متولد می شود.

اگر انقباضات کاذب مدت زمان زیادی طول بکشد (و حتی بیشتر از آن - تمام روز، تمام شب یا یک روز طول بکشد)، اگر هر روز تکرار شوند یا بسیار دردناک هستند، قطعاً باید فوراً به پزشک اطلاع دهید. شاید این یک پیش نیاز برای خاتمه بارداری یا شروع زودرس زایمان باشد: باید مطمئن شوید که همه چیز با کودک خوب است.

اگر انقباضات کاذب با علائمی مانند موارد زیر همراه باشد، حتماً باید فوراً به بیمارستان مراجعه کنید:

• لکه بینی از هر رنگ و طبیعت (خطر سقط جنین را پیش بینی می کند).
• ترشحات مخاطی (شاید پلاگین مخاطی جدا شده باشد)؛
• ترشحات آبکی فراوان یا گاه به گاه (ممکن است تخلیه یا نشت آب وجود داشته باشد).
• درد در قسمت پایین کمر، دنبالچه، کمر، کمربندها؛
• افزایش درد و افزایش دفعات حملات؛
• تغییر در فعالیت کودک (کاهش یا توقف حرکات)؛
• ظاهر اسهال، حالت تهوع یا استفراغ؛
• احساس فشار قوی در لگن و پرینه؛
• تکرار انقباضات حداقل 5-6 بار در یک ساعت (یا هر 10 دقیقه)؛
• انقباضات بسیار دردناک و غیر قابل تحمل (که شما را مجبور به بی حرکتی می کند).

چگونه تشخیص دهیم: انقباضات کاذب یا واقعی؟

اگر معده‌تان گزگز یا درد می‌کند، تبدیل به سنگ می‌شود و سفت می‌شود و نگرانی‌ها و تردیدها بر شما غلبه می‌کند، با استفاده از جدول زیر، احساسات و ماهیت درد ایجاد شده را ارزیابی کنید. این شامل نکات ساده در مورد چگونگی بررسی انقباضات کاذب است و ساختاری دارد.

چگونه از انقباضات کاذب قبل از زایمان زنده بمانیم؟

این احساسات به ندرت آنقدر دردناک هستند که نیاز به تسکین فوری دارند. اما آنها هنوز هم باعث ناراحتی می شوند، به خصوص در تاریخ های بعدی. اگر اسپاسم برای مدت طولانی ادامه یابد، یا معده به شدت درد می کند، اقدامات ساده به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و انقباضات کاذب را متوقف کنید:

1. یک وضعیت راحت بگیرید یا آن را تغییر دهید (اگر در حال کار هستید استراحت کنید یا اگر دراز کشیده اید بایستید).
2. چای گیاهی گرم، نوشیدنی میوه، آب میوه، شیر یا فقط یک لیوان آب تمیز بنوشید. در صورت تمایل می توانید یک میان وعده نیز میل کنید.
3. دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
4. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید، مدیتیشن کنید.
5. با آرامش قدم بزنید یا فقط پیاده روی کنید.
6. یک نفس آهسته و عمیق از طریق بینی خود بکشید و به سرعت از طریق دهان بازدم کنید. یک بار دیگر تکرار کنید.
7. اگر درد از بین نرفت، می توانید یک قرص ضد اسپاسم (ترجیحاً پس از مشورت با پزشک) مصرف کنید. بهترین گزینه برای زنان باردار No-shpa یا Ginipral است.

اگر درد کاهش نیابد یا از بین نرود، و حتی اگر مکررتر و شدیدتر شود، باید با پزشک تماس بگیرید یا مستقیماً به بیمارستان بروید.

به خصوص برای - اکاترینا ولاسنکو

با نزدیک شدن به زمان زایمان، زنان باردار شروع به انتظار اولین علائمی می کنند که نشان دهنده شروع زایمان است. زنانی که بار اول می شوند هیچ ایده ای ندارند که باید چه احساسی داشته باشند، اما کسانی که قبلاً یک بار زایمان کرده اند، می توانند بفهمند که اگر درد در قسمت پایین شکم ظاهر شود، که یادآور انقباضات است، بدنشان چه سیگنالی به آنها می دهد. در این مقاله در مورد اینکه انقباضات کاذب چیست و چگونه آنها را از واقعی تشخیص دهیم صحبت خواهیم کرد.

انقباضات کاذب تعریف علمی دارد. آنها انقباضات تمرینی براکستون هیکس نامیده می شوند (از نام دکتری که اولین بار این پدیده را با زنان باردار توضیح داد). آنها نشان دهنده انقباضات رحم با همان نیرویی هستند که در هنگام زایمان انجام می شود، اما منجر به زایمان نمی شوند، بلکه فقط رحم را قبل از زایمان آموزش می دهند. همه زنان انقباضات تمرینی را تجربه نمی کنند، وقوع آنها مستقیماً به ویژگی های فردی بدن زن باردار و شرایطی که در آن زندگی می کند (فعالیت بدنی زن باردار، تحرک در رحم، هیجان، تحریک بیش از حد، عاطفی و جنسی) بستگی دارد. .

انقباضات کاذب در دوران بارداری: علائم

چگونه بفهمیم که تمرین انقباضات را شروع کرده‌اید. در واقع، برای درک این موضوع، فقط باید چند عامل تعیین کننده این پدیده را به خاطر بسپارید:

1. درد شدید در هر قسمت از شکم رخ می دهد - زن احساس می کند که چیزی رحم او را به شدت فشار می دهد.
2. در طول یک ساعت، کمتر از 6 چنین احساسی رخ می دهد.
3. آنها ریتم یا چرخه خاصی ندارند، انقباضات به طور ناگهانی رخ می دهند.
4. آنها خود به خود متوقف می شوند.

به عنوان یک قاعده، تمام علائم فوق تا سه ماهه سوم رخ نمی دهد. معمولا اولین انقباضات کاذب در هفته 36 بارداری رخ می دهد.

در صورت شروع انقباضات کاذب چه باید کرد؟

هنگامی که علائم انقباضات کاذب را در هفته 38 بارداری احساس کردید، زمان آن فرا رسیده است که نحوه تنفس صحیح را یاد بگیرید. این مهارت کار را برای زنان در هنگام زایمان آسان می کند و کمک می کند تا کودک سریعتر به دنیا بیاید و کمترین عواقبی برای او داشته باشد. دو تمرین خوب وجود دارد که مادران باردار باید یاد بگیرند:

• هنگامی که انقباض شروع می شود، به آرامی هوا را استنشاق کنید و زمانی که فروکش کرد، به سرعت و عمیق بازدم کنید (تصور کنید در حال دمیدن شمع هستید).
• در طول یک انقباض، مکرراً نفس بکشید (مانند سگ ها)، اما در آن زیاده روی نکنید تا هوشیاری خود را از دست ندهید، زیرا با چنین تنفسی مقدار لازم اکسیژن وارد بدن نمی شود.

وقوع انقباضات کاذب در هفته سی و نهم بارداری در حال حاضر یک زن را به شدت نگران می کند، زیرا تولد کودک در این مرحله یک روند طبیعی است. با این حال، اغلب، دردهای گرفتگی در قسمت پایین شکم در این هفته از بارداری به هیچ وجه با پیشگوی واقعی زایمان مرتبط نیست. اگر چنین چیزی را احساس کردید، سعی کنید حواس خود را از این طریق پرت کنید:

• در خیابان قدم بزنید - به پارک بروید، به آب نگاه کنید - تا اعصاب خود را آرام کنید و تا حد امکان استراحت کنید.
• دوش آب گرم بگیرید یا به عنوان آخرین راه چاره در آب گرم دراز بکشید - این بسیار آرامش بخش است و درد را تسکین می دهد.
• اگر انقباضات کاذب زمانی رخ داد که برای مدت طولانی نشسته اید یا ایستاده اید، به سادگی سعی کنید وضعیت خود را تغییر دهید - دراز بکشید یا راه بروید.
• چای، آب میوه یا فقط یک لیوان آب بنوشید.
• به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا یک سریال تلویزیونی خوب تماشا کنید.

انقباضات کاذب در هفته 40 بارداری نیز ممکن است رخ دهد، اما باید با دقت بیشتری درمان شوند، زیرا ممکن است درست باشند. علیرغم ادعای پزشکان مبنی بر اینکه انقباضات واقعی به دلیل درد بسیار شدید به راحتی از انقباضات کاذب قابل تشخیص است، باید بدانید که علاوه بر آن علائم دیگری را نیز تجربه خواهید کرد:

• آب شما ممکن است بشکند - مایع آمنیوتیکی که کودک شما به مدت 9 ماه در آن زندگی کرده و رشد کرده است از پرینه بیرون می ریزد.
• در عرض یک ساعت، انقباضاتی را تجربه می کنید که 5 دقیقه طول می کشد.
• کودک دیگر آنقدر فعال حرکت نمی کند - بیش از 10 بار در 2 ساعت.
• ممکن است خونریزی خفیف یا شدید را تجربه کنید که نشانه شروع جداشدگی جفت است.

برای راحت تر ماندن از انقباضات و کل روند زایمان طولانی و دردناک، توصیه های ما را دنبال کنید:

1. سعی کنید تا حد امکان آرامش داشته باشید. در لحظه درد شدید، لب های خود را گاز نگیرید، صورت خود را منحرف نکنید، باید خود را کنترل کنید و به چیزی که حواس شما پرت شده است فکر کنید. وقت رویاپردازی است.
2. خیلی عمیق نفس بکش این نه تنها رنج شما را کاهش می دهد، بلکه به طور قابل توجهی به کودک شما کمک می کند. پس از همه، در روند حرکت آن در امتداد کانال تولد. نوزاد به شدت کمبود اکسیژن دارد.
3. فریاد نزنید، زیرا این فقط درد را تشدید می کند، زودتر خسته می شوید و در هنگام هل دادن، زمانی که کودک از قبل متولد شده است، به قدرت نیاز خواهید داشت.
4. فعال تر حرکت کنید - دراز نکشید. این حرکت باعث اتساع سریع دهانه رحم می شود. می توانید برقصید، روی یک فیتبال تاب بخورید، راه بروید، چمباتمه بزنید - هر آنچه که می خواهید.
5. از فردی که برای زایمان شما حضور دارد بخواهید کمر شما را ماساژ دهد. فقط در این فرآیند مراقب باشید، زیرا ممکن است دچار سوختگی شدید شوید که تنها باعث تشدید درد می شود.
6. با دقت به صحبت های متخصص زنان و زایمان که به شما در زایمان کمک می کند گوش دهید. باید بدانید که این بستگی به شما دارد که زایمان چقدر طول می کشد و چقدر برای فرزندتان سخت خواهد بود.

وظیفه شما همچنین این است که یاد بگیرید بدن خود را در دوران بارداری درک کنید و اعلان های آن را بشنوید. توانایی احساس بدن خود را می توان در کلاس های یوگا به دست آورد. بسیاری از زنان قبل از زایمان در آنجا دوره های آمادگی را می گذرانند. اگر نظرات آنها را باور کنید، دانشی که آنها در هنگام زایمان به دست آوردند کمک زیادی به آنها کرد - آنها ژست های مناسب را گرفتند تا درد آنقدر شدید نباشد.

ویدئو "انقباضات زایمان. چگونه دروغ را از واقعی تشخیص دهیم؟

این ویدیو دستورالعمل های دقیقی را در مورد اینکه چگونه می توانید فوراً انقباضات کاذب را از انقباضات واقعی تشخیص دهید، ارائه می دهد. علاوه بر این، به وضوح نشان می دهد که چه کاری و چگونه برای کاهش وضعیت خود در طول زایمان انجام دهید.

این سوال که چگونه انقباضات تمرینی را از انقباضات واقعی تشخیص دهیم، همه زنان باردار، به ویژه آنهایی را که در انتظار تولد اولین فرزند خود هستند، نگران می کند. ترس از دست دادن لحظه، عدم توجه به شروع زایمان ترسناک است و باعث نگرانی می شود. نحوه انجام این کار را در این مطالب به شما خواهیم گفت.

تفاوت های اصلی

متخصصان زنان و زایمان با تجربه به شوخی می گویند که اگر زنی در مورد ماهیت انقباضات شک داشته باشد، به این معنی است که زایمان شروع نشده است، زیرا تقریبا غیرممکن است انقباضات واقعی زایمان را با انقباضات آموزشی اشتباه بگیریم. هر شوخی حقیقتی دارد و در این مورد دقیقاً همینطور است.

• انقباضات تمرینی زودتر از هفته بیستم بارداری شروع می شود.بعضی ها زودتر دارند، بعضی ها دیرتر دارند، بعضی ها اصلاً ندارند. در ماه آخر بارداری، هیپرتونیکی تمرینی رحم ممکن است بارزتر شود، اما کاذب باقی خواهد ماند. این بدان معنی است که چنین انقباضاتی منجر به گشاد شدن دهانه رحم نمی شود، بر شروع زایمان تأثیر نمی گذارد و به هیچ وجه بر وضعیت نوزاد تأثیر نمی گذارد.
• انقباضات واقعی فرآیند کوتاه کردن الیاف دهانه رحم است، صاف می شود و باز می شود.چنین انقباضاتی ناگزیر منجر به شروع زایمان می شود. توقف این روند ممکن نیست.

بین تمرین و انقباضات منظم یک دوره به اصطلاح انقباضات اولیه وجود دارد. آنها یک تمرین واقعی هستند که دهانه رحم را برای باز شدن بعدی آماده می کنند. این دوره معمولاً چند روز قبل از تولد شروع می شود.

هدف از تمرین انقباضات برای پزشکی مشخص نیست؛ اعتقاد بر این است که این انقباضات به رحم کمک می کند تا برای روند آینده تولد کودک آماده شود. اما برخی از کارشناسان این گفته را زیر سوال می برند، زیرا بدن زنانی که حتی یک بار انقباض تمرینی در دوران بارداری تجربه نکرده اند نیز برای زایمان آماده است. با این وجود، انقباضات کاذب یا انقباضات براکستون هیکس در بسیاری از مادران باردار رخ می دهد. آنها با ناپایداری، خودانگیختگی، مدت کوتاه و بدون درد نسبی مشخص می شوند.

هدف از انقباضات واقعی بیرون راندن جنین در زمان تولد نوزاد است. آنها با گشاد شدن دهانه رحم همراه می شوند، به کیسه آمنیوتیک فشار وارد می کنند، منجر به پارگی آن و ترشح مایع آمنیوتیک می شوند و به تدریج به تلاش های تمام عیار تبدیل می شوند. آنها با افزایش شدت و فرکانس، افزایش درد و برگشت ناپذیری مشخص می شوند.

دردهای زایمان در همان کیفیت های اولیه با پیش سازها متفاوت هستند. آنها دائماً در حال رشد هستند، مکرر و ماندگارتر می شوند و دردناک تر می شوند. جدول خلاصه ارائه شده در زیر به شما کمک می کند تا آنها را اشتباه نگیرید که به وضوح و با جزئیات تفاوت بین انواع مختلف انقباضات رحمی را نشان می دهد.

چگونه احساسات را درک کنیم؟

اگر خانمی در قسمت پایین شکم خود احساس تنش کند، مانند سنگ سخت می شود؛ در مدت طولانی، فوندوس رحم به راحتی شروع به لمس می کند و درد آزاردهنده همراه آن ظاهر می شود؛ ما در مورد انقباض صحبت می کنیم. درد ماهیچه ای کششی دارد و با کشش رباط ها در لحظه کشش ماهیچه های صاف رحم همراه است. به طور معمول، زنان زمانی که رحم در قسمت پایین شکم در سمت راست و چپ و همچنین در قسمت پایین کمر منقبض می شود، متوجه درد و درد آزاردهنده می شوند.

اول از همه، شما باید سن بارداری را تخمین بزنید. اگر زایمان هنوز دور باشد، به احتمال زیاد به دلیل انقباضات تمرینی است. اگر تاریخ مورد انتظار تولد نزدیک است، باید با دقت بیشتری به صحبت های خود گوش دهید.

حالت بدن افقی بگیرید، بهتر است به پهلو دراز بکشید. خود را با کرونومتر یا ساعت مچی مسلح کنید و انقباضات را تماشا کنید. اگر آنها در فواصل منظم تکرار شوند و ضعیف نشوند، به احتمال زیاد زایمان شروع می شود.

با استفاده از این جدول می توانید انقباضات واقعی را از کاذب تشخیص دهید.

نشانه، احساس	انقباضات آموزشی، منادی	دردهای زایمان
	نامنظم، ممکن است جدا شده باشد. معمولاً بیش از 6-8 در ساعت نیست.	بسیار منظم، از شروع تنش تا آرامش زمان مساوی مشخصی می گذرد، بین قسمت های افزایش تن نیز فواصل زمانی مساوی وجود دارد.
افزایش درد و شدت	آنها قوی تر نمی شوند، درد افزایش نمی یابد. بیشتر اوقات، احساسات فروکش می کنند.	به طور مداوم قوی تر می شوند، طولانی تر می شوند، درد افزایش می یابد. فواصل بین اسپاسم کوتاه تر می شود.
مدت زمان انقباض	از چند ثانیه تا چند دقیقه، متغیر.	از 15-30 ثانیه در ابتدا با افزایش ثابت در طول زمان.
کجاش درد میکنه؟	پایین شکم، ناحیه کشاله ران، به ندرت - پایین کمر.	تقریبا همه جا. دردی که از پشت به پایین شکم، از پایین شکم تا دیافراگم احاطه می شود، با افزایش مدت انقباض تشدید می شود.
آیا می توان شرایط را کاهش داد؟	اگر راه بروید، بنشینید، چهار دست و پا شوید، دوش بگیرید یا یک قرص ضد اسپاسم مصرف کنید، این احساسات ناپدید می شوند.	تغییر وضعیت بدن، ضد اسپاسم، دوش گرفتن و سایر اقدامات، ماهیت و فراوانی قسمت‌های تن را تغییر نمی‌دهد.
تخلیه	آنها با معمولی ها تفاوتی ندارند، افزایش، کاهش یا تغییر شخصیت ندارند.	آنها تشدید می شوند، زمانی که مایع آمنیوتیک تخلیه می شود یا نشت می کند، می تواند آبکی باشد، و یک لخته مخاطی می تواند آزاد شود - یک پلاگین. ظهور ترشحات صورتی و خونی امکان پذیر است.
دراز بکش و بخواب	ممکن است فوراً به نتیجه نرسد، اما قطعاً نتیجه خواهد داد.	هر چقدر هم که تلاش کنید، زن نمی تواند بخوابد.

امروزه فناوری ها و پیشرفت های مدرن به کمک زنان آمده است. هر خانم بارداری که دارای گوشی هوشمند بر روی پلتفرم اندروید است، این امکان را دارد که برنامه شمارنده انقباض را از قبل به صورت رایگان نصب کند. این برنامه قادر خواهد بود به طور مستقل لحظه انتقال پیش سازها یا انقباضات آموزشی را به انقباضات زایمان کامل تعیین کند که بلافاصله صاحب خود را در مورد آن مطلع می کند.

علاوه بر این، برنامه به طور مستقل آماری از انقباضات کاذب شما را حفظ می کند و در صورت لزوم می توانید آن را در قرار بعدی خود به پزشک نشان دهید. تشخیص تن طبیعی رحم که در اصل این است، چندان دشوار نیست. یک انقباض آموزشی از یک انقباض زایمان. حتی یک مادر برای اولین بار می تواند تفاوت را تشخیص دهد. برای زنان چندزا، این سوال که چگونه این انقباضات و سایر انقباضات متفاوت است معمولاً ارزش پرسیدن ندارد. این احساسات واضح و به یاد ماندنی هستند، که در بارداری بعدی به راحتی قابل یادآوری و تشخیص سریع هستند.

برای پدران و مادربزرگ های نگران آینده، یک عملکرد پخش از راه دور وجود دارد؛ آنها می توانند پویایی افزایش انقباضات را در صورتی که از مادر باردار دور باشند، مشاهده کنند. با این حال، بررسی ها نشان می دهد که گاهی اوقات برنامه در مورد لحظه آماده شدن برای زایشگاه بسیار دیر هشدار می دهد و در نتیجه زایمان در خانه شروع می شود. این به دلیل ویژگی های فردی زنان است که در معرض هیچ فناوری هوشمندی نیستند. بنابراین، توجه دقیق به احساسات خود اضافی نخواهد بود.

معمولاً یک یا دو ساعت طول می کشد تا یک زن ماهیت انقباضات رحمی را درک کند. هنگامی که بتوانید تمام احساسات را تشخیص دهید، نوبت به اقدامات آگاهانه و آرام می رسد. ما با جزئیات بیشتری به شما خواهیم گفت که آنها در هر مورد چه باید باشند.

چه باید کرد؟

برنامه عمل بستگی به نوع انقباض دارد.

نادرست

اگر معلوم شود که انقباضات انقباضات تمرینی هستند، اما زن را آزار می دهند و باعث ناراحتی می شوند، او باید وضعیت بدنی راحت داشته باشد. بهترین کار این است که پیاده روی کنید، هوای تازه بخورید. راه رفتن باید آرام و سنجیده باشد.

اگر یک زن در حال حاضر زمان زیادی را روی پاهای خود می گذراند، برعکس، باید به خود فرصت استراحت و دراز کشیدن بدهد. می توانید یک فیلم بخوانید یا تماشا کنید و همه چیز را کنار بگذارید. معمولاً اگر حواس زن به چیزی پرت شود، انقباضات کاذب ضعیف، غیر قابل تشخیص می شوند و در عرض یک ساعت ناپدید می شوند.

وضعیت زانو آرنج که برای مادران باردار مفید است کمک بسیار موثری است. آن را بپذیرید و همانطور که در دوره های آموزشی برای مادران باردار به شما آموزش داده شد، نفس بکشید. اگر در چنین دوره‌هایی شرکت نکرده‌اید، می‌توانید به سادگی یک سری دم و بازدم آرام و سنجیده انجام دهید، سپس یک سری دم و بازدم کوتاه کم عمق انجام دهید و دوباره به تنفس عمیق و آرام بروید.

روش های آب - دوش آب گرم، شنا در استخر - به خلاص شدن سریع از احساس آزاردهنده هیپرتونیکی عضلات رحم کمک می کند. تمرینات تنفسی و یوگا برای زنان باردار مفید است. در صورت ناراحتی شدید، یک زن می تواند شیاف را با پاپاورین وارد رکتوم کند یا قرص No-shpy مصرف کند، با این حال، استفاده از داروها، حتی داروهای بی ضرر مانند موارد ذکر شده در بالا، باید با پزشک معالج موافقت شود.

برای برخی از زنان، یک لیوان آب یا شیر به انقباضات تمرینی مکرر کمک می کند. شما همچنین باید به توالت بروید و مثانه خود را خالی کنید؛ پر شدن آن اغلب باعث ایجاد هیپرتونیک رحم می شود. البته آرامش، عدم استرس و فعالیت بدنی مفید خواهد بود. نیازی به خم شدن، وزنه زدن یا چمباتمه زدن نیست.

و مهمتر از همه، نیازی به تشدید وضعیت، نگرانی یا عصبی بودن نیست. هنگامی که زایمان شروع می شود، این موضوع به سرعت مشخص می شود. در این بین، اگر دلیلی برای هشدار وجود نداشته باشد، هم برای نوزاد و هم برای مادر مفیدتر خواهد بود.

درست است، واقعی

برنامه عمل در صورت انقباضات واقعی به علائم اضافی بستگی دارد. اگر پلاک مخاطی از بین برود، این یک پدیده طبیعی است که نشان دهنده اتساع دهانه رحم است. ما باید به نظارت بر انقباضات ادامه دهیم. اگر آب شما پاره شد، نمی توانید صبر کنید؛ باید فوراً با آمبولانس تماس بگیرید و به زایشگاه بروید. زایمان در دوره بی آب ویژگی های خاص خود را دارد و به عنوان یک هنجار در نظر گرفته نمی شود و بنابراین یک زن حتی با شکستگی جزئی و ناقص آب (نشت) نیاز دارد که در اسرع وقت تحت نظر متخصصان در بیمارستان بستری شود.

اگر آب شکسته نشده است، اما انقباضات واقعی ظاهر شده است، می توانید بلافاصله به زایشگاه بروید یا می توانید صبر کنید تا انقباضات هر 10-15 دقیقه تکرار شود. اگر زنی قبلا زایمان کرده است، بهتر است زودتر به مرکز زایمان مراجعه کند، زیرا مرحله باز کردن سوراخ داخلی در زنان چندزا سریعتر اتفاق می افتد.

نیازی به وحشت نیست و باور کنید که زایمان با ظاهر شدن انقباضات شروع شده است. البته از نظر تئوری آنها شروع شده اند، اما دوره نهفته می تواند تا 10 ساعت یا حتی بیشتر طول بکشد و بنابراین می توان به موقع به زایشگاه رفت. زنانی که آسیب شناسی بارداری دارند، به عنوان مثال، پلی هیدرآمنیوس یا الیگوهیدرآمنیوس، یا نشان دادن نادرست جنین، باید بیشتر مراقب باشند.

بهتر است آنها و همچنین زنان چند قلو باردار دوقلو یا سه قلو، از قبل به زایشگاه مراجعه کنند. در حالت ایده آل، طبق توصیه پزشک، چند روز قبل از تاریخ مورد انتظار تولد به رختخواب بروید. به عنوان آخرین راه حل، هنگامی که انقباضات منظم و فزاینده تشخیص داده شد، بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید، بدون اینکه منتظر بمانید تا هر 10 دقیقه یک بار تکرار شوند.

اگر زمان زایمان فرا رسیده است، با آمبولانس تماس بگیرید و در حالی که منتظر پزشکان هستید، دوباره بررسی کنید که آیا تمام اسناد و موارد لازم را جمع آوری کرده اید یا خیر. لباس بپوشید و منتظر بمانید، به یاد داشته باشید که فرکانس و مدت هر انقباض و طول فواصل بین آنها را کنترل کنید. آرام و سنجیده نفس بکشید.

اغلب آموزش نامیده می شود. بیایید سعی کنیم دریابیم که چگونه انقباضات کاذب در دوران بارداری را از انقباضات واقعی تشخیص دهیم. هنگامی که تنها چند هفته باقی مانده است، مادران باردار شروع به فکر می کنند که به زودی باید زایمان را تجربه کنند. این بدان معنی است که زمان آن رسیده است که مطالب مربوط به تنفس، وضعیت صحیح وضعیت بدن در هنگام زایمان و رفتار در هنگام انقباضات را به طور کامل مطالعه کنید. صحبت از انقباضات! آیا می دانید که در ماه های آخر بارداری، زنان اغلب انقباضات تمرینی (کاذب) را تجربه می کنند؟ چگونه آنها را از واقعی تشخیص دهیم؟ بیایید آن را بفهمیم.

اول از همه، باید توجه داشت که انقباضات کاذب در دوران بارداری در زنان مختلف کاملاً متفاوت ظاهر می شود، بنابراین تکیه بر داستان های دوستانی که قبلاً زایمان کرده اند، حداقل احمقانه است. بنابراین، آنها چه هستند، انقباضات آموزشی (جعلی)؟

انقباضات کاذب (آموزشی) چیست؟

انقباض عضلات رحم

انقباضات کاذب برای آماده سازی رحم (انقباض ماهیچه های صاف رخ می دهد) و بدن زن به عنوان یک کل برای زایمان آینده عمل می کنند، به همین دلیل است که اغلب به آنها می گویند: انقباضات تمرینی". همچنین می توانید نام را پیدا کنید" انقباضات براکستون هیکس"(این یک متخصص زنان و زایمان است که اولین کسی است که چنین انقباضاتی را توصیف کرده است). طرح کلی رحم و به راحتی آن را احساس کنید.

در هنگام انقباضات کاذب به نظر می رسد که رحم به سنگ تبدیل می شود.

تفاوت بین انقباضات واقعی و کاذب

1. برخلاف انقباضات واقعی زایمان، انقباضات تمرینی معمولاً درد کمتری دارند و به طور مبهمی شبیه درد در دوران قاعدگی هستند.

2. انقباضات کاذب اغلب به پایین شکم گسترش می یابد، در حالی که انقباضات واقعی در طبیعت در حال احاطه هستند، اما بیشتر در ناحیه کمر موضعی هستند.

3. انقباضات تمرینی فاصله خاصی ندارند و می توانند نیم دقیقه یا 5-10 دقیقه طول بکشند.

4. انقباضات ساختگی را می توان به راحتی با 1-2 قرص دروتاورین یا نو اسپا پیشگیری کرد. در صورت انقباضات واقعی، قرص ها اثر ضد درد نخواهند داشت.

5. اثر ضد درد مشابهی را می توان با یک دوش کمی گرم که به ناحیه کمر هدایت می شود به دست آورد.

6. هنگامی که یک زن دردهای زایمان واقعی را تجربه می کند، متوجه کاهش تدریجی فاصله بین آنها می شود. خود انقباض، به عنوان یک قاعده، از 5-7 ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. همچنین به تدریج.

7. و در نهایت، تفاوت اصلی بین دعواهای واقعی است پارگی مایع آمنیوتیکو همچنین از واژن. البته همه زنان انقباضاتی همراه با پارگی مایع آمنیوتیک و ترشح ندارند. با این حال، اگر این علائم وجود داشته باشد، با اطمینان کامل می توانیم بگوییم که انقباضات قبل از این واقعی بوده است. و به یاد داشته باشید که هر چه زودتر پس از ظاهر شدن مایع آمنیوتیک به زایشگاه بروید، احتمال اینکه کودک شما سالم و بدون آسیب به دنیا بیاید بیشتر می شود!

چگونه انقباضات کاذب در دوران بارداری را از بین ببریم

در بیشتر موارد انقباضات تمرینی طولانی مدت و بسیار دردناک هستند. این برای مادر باردار که قبلاً استرس دارد بسیار خسته کننده است. چگونه می توانید انقباضات کاذب را آسان تر کنید؟