Быстрая 3 х дневная диета. Как быстро похудеть за три дня: правила и рецепты трехдневной диеты

Эффективным способом сбросить 2-3,5 кг за 1 неделю являются специальные сбалансированные системы питания. В России уже много лет огромной популярностью пользуются системы питания "Худеем за неделю" от компании "Леовит нутрио", позволяющие эффективно и без вреда для здоровья похудеть в домашних условиях. В каждой упаковке содержится набор продуктов, обеспечивающий трёхразовое питание в течение пяти дней. Приобретая упаковку, уже не нужно подсчитывать калории или думать, как и из чего готовить диетические блюда. Систему питания дополняют биологически активные добавки: "Очищающий комплекс". "Жиросжигающий комплекс" и "Контроль аппетита для похудения", а также витаминно-минеральный комплекс "Слимлайф баланс", помогающий восполнять потребность организма в витаминах и микроэлементах.

Предлагаем Вам ознакомиться с небольшой подборкой полноценных 3-х дневных диет , собранных из многочисленных источников.

"Болгарская" диета
Известный болгарский целитель Петр Димков предлагает следующую разгрузочную диету: натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и любой из фруктов. Это блюдо употребляется в качестве завтрака, обеда и ужина в течение 3-х дней. На четвертый день включите в меню жареный картофель, хлеб, яблоки, с пятого перейдите к обычному питанию.

Диета Карреля
800 мл свежего молока выпивается за сутки небольшими порциями (по кофейной чашке). Диета рассчитана на 470 ккал, и ее назначают на 2 - 3 дня. Особенно эффективна подобная диета при заболеваниях, сопровождаемых отеками.

Жокейская диета
Диета применяется в случае, когда необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной, массажем.

Первый день . Меню: один печеный цыпленок, разделанный на 3 части.
Второй день . Меню: 300 г телятины, жареной без жира (на решетке), также разделенной на 3 части.
Третий день . Меню: от 3 до 5 чашек черного кофе
Эту диету нельзя выдерживать долго.

Молочная диета
Каждый день выпивается 1 литр молока, по стакану через каждые 2 - 3 часа. Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно,

тем более, что она не вредна для организма.

Ни в коем случае не применять ее более 5 дней.

Бессолевая диета
Быстро похудеть на несколько кг вы сможете, если несколько дней полностью откажетесь от употребления соленой пищи. Бессолевая диета будет полезной не только для вашей фигуры, но и для здоровья. Чтобы улучшить эффект, в течение недели ежедневно принимайте по 15 мин контрастный душ, сменяя холодную и теплую воду через каждые 15 сек.

Виноградная диета
Очень хорошие результаты дает виноградная диета - употребление винограда в неограниченном количестве в течение нескольких дней.

Каждый день при этом надо ставить клизму.

Медово-яичная диета (2-х дневная)
Первый день.
Завтрак: 2 яичных желтка и 1 чайную ложку меда взбить в миксере. Выпить чашку чая или кофе без сахара с кусочком лимона.

Обед: 2 яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Выпить чашку чая или кофе без сахара с кусочком лимона.

Ужин: 2 яичных желтка и 1 чайную ложку меда взбить в миксере. Выпить чашку бульона.

Съесть 1 грушу и 1 апельсин. Выпить чашку чая с лимоном.

Диета трехдневная является очень строгой и жёсткой. Во время этой диеты организм будет испытывать большой стресс, но зато вы сможете распрощаться с пятью килограммами, и это всего за три дня. Однако, главное тут не то сколько смогли сбросить, а другое, как потом удержать полученный результат.

Поскольку трехдневная диета для похудения рассчитана на три дня она содержит минимум калорий, от активного образа жизни лучше отказаться. Хорошо если на 3 х дневную диету вы сядете летом, когда на улице жара. Спросите почему?
Да всё просто, в жару не очень сильно хочется кушать, следовательно, выдержать жёсткую диету вам будет значительно легче. Прежде чем сесть на диету, за несколько дней до этого вы должны употреблять пищу малокалорийную, и главное, ни в коем случае нельзя переедать.

Трехдневная эффективная диета предусматривает в рационе продукты, которые в организме стимулируют обменные процессе, это способствует лучшему сжиганию жира. После окончания трехдневной диеты, вы можете снова есть свою обычную пищу, но переедать нельзя, также нужно стремиться удерживать полученный результат.

День первый трехдневной диеты.

• На завтрак можно выпить свежевыжатый сок из яблока, моркови, капусты или же бокал зелёного чая.
• До обеда больше ничего кушать нельзя, только пить воду или чай.
• В обед едим овощи и фрукты. Овощи можно есть как отварные, так и сырые. Из овощей исключаем картошку, а из фруктов бананы. Ужин будет в семь часов вечера, после него можно пить несладкий сок или зелёный чай.

День второй.

На второй день разрешается пить лишь воду, в случае если вдруг возникнут проблемы тогда можно выпить небольшой стаканчик кефира (обезжиренного) или зелёный чай. В течении дня воды нужно выпить до двух литров. Второй день является достаточно жёстким, поэтому будет лучше если вы в этот день ограничите физическую активность.

Меню третьего дня (последнего) трехдневной диеты практически ни чем не отличается от меню первого дня.

Чтобы удержать как можно дольше полученный результат от трёх дневной диеты, нужно будет слегка пересмотреть свой рацион питания. Употребляем малокалорийную пищу, некоторые продукты заменяем овощами, фруктами и салатами из зелени и овощей. Однако с помощью такого питания всё равно удержать достигнутый результат будет весьма трудно, поэтому призываем в помощь физическую нагрузку. Если будете делать всё правильно, тело будет выглядеть подтянутым и моложавым, цвет лица станет лучше, а кожа приобретёт упругость.

3 х дневную диету можно соблюдать только взрослым и здоровым людям, а вот тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем её использовать нельзя.

Беременные и кормящие мамочки ни в коем случае не должны прибегать к этой диете , потому что это негативно отразиться не только на их здоровье, но и на самочувствии малыша. Также запрещено использовать трехдневную диету для похудения больным сахарным диабетом, онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, у кого есть проблемы с пищеварением. В настоящее время существует масса диет с помощью которых можно быстро сбросить вес, так что можно подобрать другую, более щадящую.

Трехдневная диета для похудения - это отличная возможность избавиться от 2-5 кг лишнего веса в зависимости от того, какие продукты вы будете употреблять. Поскольку вкусы у всех разные, мы предлагаем несколько вариантов эффективных методик, получивших широкое распространение благодаря своей эффективности.

Трехдневная диета Малышевой

Основные ее требования - питаться небольшими порциями, не менее 5 раз в день, что не позволит организму голодать, значит, избавит худеющего от стресса, апатичного состояния, сонливости. Еще одно из обязательных условий для эффективного похудения - соблюдение питьевого режима, который предусматривает необходимость ежедневно выпивать 1,5 л очищенной воды.

Не лишним будет на период диеты принимать витамины и минералы. Также следует постоянно прогуливаться на свежем воздухе.

Вот меню на три дня диеты:

1 день

• Завтрак : 150 г овсяной каши без добавления соли и сахара (рекомендуется ее залить кипятком и настоять), йогурт.
• Второй завтрак : цельно зерновые хлебцы (2 шт.), пара мандарин.
• Обед : 200 г отварного нежирного мяса, зеленый чай без сахара.
• Полдник : яблоки (не более 2 шт.).
• Ужин : стакан обезжиренного кефира плюс одно яйцо.

В следующем видео предлагается рецепт запеченной куриной грудки на 150 калорий. Блюдо прекрасно подойдет на обед:

2 день

• Завтрак : кабачковое пюре, легкий овощной салат.
• Второй завтрак : 150 г несладкой творожной запеканки, свежевыжатый апельсиновый сок.
• Обед : отваренный на пару кусочек говядины, шиповниковый отвар.
• Полдник : 1 зеленое яблоко, горсть грецких орехов.
• Ужин : 200 г отварной цветной капусты, стакан минеральной воды.

  3 день

• Завтрак : 100 г зеленого горошка, 50 г отварной куриной грудки, стакан травяного чая.
• Второй завтрак : 2 яйца, 150 г винегрета.
• Обед : 100 г рыбы, приготовленной на гриле, грейпфрут.
• Полдник : 150 г тушеной капусты (рекомендуется добавить к ней и морковь).
• Ужин : 1 стакан обезжиренного кефира.

Соблюдать такой рацион питания разрешается и более продолжительное время. Получить больше информации о диете Малышевой – можно .

Результат, который можно будет ежедневно видеть на весах, - минус 500-800 граммов. Это достигается за счет того, что тратится значительно больше калорий, чем потребляется (калорийность рациона составляет около 1200 Ккал), что позволяет отвисающим бокам таять на глазах. Кроме того, помимо избавления от лишнего веса, благодаря диете Малышевой удастся очистить организм от вредных веществ, значит, оздоровить его.

Разгрузочная диета на 3 дня: рис + томатный сок

Употребление этих продуктов, хорошо сочетающихся между собой, способствует быстрому похудению. Происходит этот процесс благодаря выводу из организма лишней жидкости со шлаками.

В том случае если вы обладаете железной силой воли, можно остановить выбор на таком варианте разгрузочной трехдневной диеты:

• 1-й день : 1,5 л томатного сока, 250 г отварного риса (его нужно отмерять в сухом виде), которые разделяются на 4 порции.
• 2 день : 3 приема пищи по 25 граммов отварного риса плюс 1,2 л сока из помидоров.
• 3 день : 2 л сока, 0,5 стакана отварного риса (съедают за три приема пищи).

Существует несколько сортов этой крупы. Для диеты наилучшим образом подходит дикий рис, поскольку он не только содержит меньше калорий по сравнению со своими собратьями, но и имеет в своем составе большее количества белка.

Готовя рисовую кашу, нельзя использовать сливочное масло и соль. Процесс варки займет 25-35 минут. Что касается томатного сока, то его также нужно правильно приготовить:

1. Помидоры тщательно моются, а после ошпариваются кипятком. Удобнее всего производить данные действия, используя дуршлаг.
2. Плодоножки удаляются, и овощи протираются сквозь крупное сито.
3. Полученный томатный сок процеживается.

Тем, кто заинтересован в том, чтобы процесс похудения проходил успешнее, необходимо пить много минеральной негазированной либо очищенной воды (около 2 л в сутки). Последний прием пищи - не позже 18:00.

Низкоуглеводная программа похудения на 3 дня

Среди слабого пола имеется категория женщин и девушек, которые просто жизни своей не представляют без мяса, рыбы и яиц. При желании стать обладательницей подтянутой фигуры оптимальный выбор для них - белковая трехдневная диета. Ограниченное поступления углеводов в организм - механизм запуска борьбы с жировыми отложениями.

Из меню будет видно, что скудное и однообразное питание не грозит, а это отличная возможность оставаться в бодром расположении духа:

1 день

• Завтрак : салат из помидоров, сбрызнутый оливковым маслом, 200 мл кефира.
• Обед : 200 г филе лосося, стакан минеральной воды.
• Ужин : 1 вареная морковь, 50 г твердого сыра невысокой жирности, чай из шиповника.

Лосось можно приготовить на пару по рецепту из видео:

Подходящие перекусы - печеные яблоки, отварные яйца, 120 г моцареллы, грейпфрут.

2 день

• Завтрак : вареная фасоль, стакан апельсинового сока.
• Обед : 220 г тушеного кролика, ломтик ржаного хлеба.
• Ужин : 2 куриных яйца, отварная цветная капуста.

Между основными приемами пищи утолить чувство голода следует при помощи смузи, приготовленного из йогурта либо кефира невысокой жирности и ягод. Рецепты смузи, которыми можно заменить прием пищи, представлены в видео:

3 день

• Завтрак : яйца - 2 шт., грейпфрут.
• Обед : 180 г отварной куриной грудки, травяной чай.
• Ужин : 50 г брынзы, овощи, запеченные на гриле.

Дополнительные калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, удастся получить, съев перед ужином омлет, приготовленный на пару. Во время второго завтрака стоит побаловать себя двумя зелеными яблоками либо мандаринами.

Такой рацион питания хорош тем, что худеющий не испытывает чувства голода и полон энергии. Благодаря этому не стоит бояться физических нагрузок - смело посетите специализированный спортивный центр и займитесь усиленными тренировками, запишитесь в бассейн, фитнес-клуб. Можно просто ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе на протяжении часа.

Кефирная диета трехдневная

За три дня удастся потерять около 4 кг лишнего веса, если выпивать на протяжении суток 1,5 литра кисломолочного напитка (его жирность не должна превышать 2,5%). Исключается возможность комбинирования кефира с сахаром.

Меню щадящего варианта этой системы похудения на один день выглядит следующим образом:

• Завтрак : стакан кефира, 1 зеленое яблоко.
• 1-й перекус : 200 мл кисломолочного напитка.
• Обед : 50 г 1%-ного творога и 250 мл кефира.
• Полдник : стакан огуречного смузи.
• Ужин : кусочек моцареллы.

В оставшиеся два дня на перекусы можно приготовить кефирный коктейль с семенами льна и черносливом по рецепту из видео:

Помимо основного продукта, разрешается использовать простоквашу и нежирное молоко (домашнее не подходит).

Польза от соблюдения такого рациона питания неоценима. Так:

• нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
• организм избавляется от токсинов;
• иммунитет укрепляется;
• улучшается состояние волос и ногтей;
• происходит поступление жизненно необходимых микроэлементов и витаминов.

Помимо всего вышеперечисленного, худеющему удается стабилизировать обмен веществ. Это позволяет даже после плавного выхода из диеты не набирать потерянные килограммы. И всё это благодаря кефирной диете .

Диета «Модельная» на 3 дня: меню

Такая программа похудения из разряда очень строгих, но результат того стоит - за счет жестких ограничений в еде за 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг. Здесь актуально правило: «чем значительнее первоначальный вес, то есть имеется немалое количество лишнего жира, тем более явным будет эффект».

Одно из обязательных условий - придерживаться трехразового питания. Первый прием пищи должен осуществляться строго в 9 ч утра, второй - в 12.00, последний - в 15.00 и никаких перекусов!

Диета модельная трехдневная основана на употреблении творога и яиц. Давайте детальнее ознакомимся с ее меню. Оно выглядит так:

• Завтрак : куриное яйцо - 1 шт., в другой день стоит съедать 3 перепелиных.
• Обед : нежирный творог - 220 г, несладкий зеленый чай.
• Ужин : любимый фрукт (1 шт.) и 80 г творога.

Следует пить как можно больше травяных чаев либо шиповникового отвара, а перед едой - стакан очищенной воды, что поможет лучше справляться с чувством голода. Трехдневная диета моделей предусматривает полный отказ от таких вредных продуктов, как майонез, сахар, жареных блюд, газированных напитков, алкоголя.

Для того чтобы не навредить собственному здоровью, важно выходить из диеты плавно, то есть постепенно увеличивая порции и добавляя по одному новому продукту питания.

Худеем с помощью риса

Диетологи отрицательно относятся к монодиетам, поэтому мы предлагаем меню, которое обеспечит поступление в организм не только углеводов, но еще и витаминов и других полезных веществ.

Если вам приглянулась диета рисовая трехдневная, придерживайтесь следующего рациона питания:

Первый день

• Завтрак : 100 г отварного дикого риса, зеленый чай без сахара.
• Обед : бульон из любых овощей за исключением картофеля (стоит использовать цукини, морковь, репчатый лук) с зеленью.
• Ужин : болгарский перец и баклажаны, приготовленные на гриле (по 1 плоду), 80 г коричневого риса.
• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Завтрак
• Обед
• Ужин

Второй день

• Завтрак : 120 г отварного коричневого риса, половина грейпфрута.
• Обед : суп-пюре из броколли без использования соли.
• Ужин : 100 г риса, салат из свежих овощей.

Третий день

• Завтрак : вареная спаржа плюс рис (разрешается заправить его оливковым маслом), 250 мл минеральной воды.
• Обед : салат из свежих огурцов, хек - готовим морскую рыбу на пару.
• Ужин : печеное яблоко, порция риса.

Гречневая диета трехдневная

Гречневая диета на 3 дня поможет избавиться от 3-4 кг, причем, мучительно не страдая от голода, поскольку основной продукт имеет в своем составе много растительного белка и полезных веществ (железо, кальций, фосфор, цинк, калий, йод). За счет наличия клетчатки происходит очищение организма от шлаков.

Хороший результат при соблюдении требований такой программы похудения становится возможным при условии употребления гречки, которая запаривается на ночь, а утром весь ее объем разделяется на несколько приемов. Так, перед тем как ложиться спать, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и укутать посудину. Использование соли и сахара исключено!

Если такой рацион трудно осилить, разрешается дополнить его:

• обезжиренным йогуртом;
• куриными яйцами;
• зеленью - укропом, петрушкой;
• низкокалорийными фруктами (стоит воздержаться от употребления винограда и бананов);
• диетическими салатами из овощей.

Более щадящий вариант трехдневной диеты на гречке позволяет употреблять гречневую кашу с овощами по рецепту, который представлен в видео:

Стоит взять на вооружение эффективные трехдневные диеты, которые позволяют за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов. При этом можно перепробовать разные варианты, чтобы найти свою идеальную систему похудения, рассчитанную на 3 дня.

Текст: Татьяна Маратова

Существует большое количество диет, которые обещают быструю потерю веса в короткие сроки. Одна из них - 3-дневная диета, которая позиционируется как программа, позволяющая сбросить лишние килограммы точно перед предстоящим событием.

Примерный план 3-дневной диеты

Хотя 3-дневная диета и использует, как правило, здоровые продукты питания , она не считается здоровой стратегией потери веса и об этом следует помнить. С помощью этой диеты можно потерять за три дня до 6 килограмм. 3-дневная диета обычно включает в себя много грейпфрутов , овощей и белка , и минимальное количество углеводов и жиров . Во время диеты вы также должны пить около 1,5 литра воды ежедневно.

Итак, 3-дневная диета – это прием небольшого количества пищи, которое содержит в себе комбинацию белков, углеводов и жиров. Например, ежедневный завтрак может состоять из углеводов и белков: это тост и кусочек сыра или яйцо. Обед может включать в себя практически ту же комбинацию продуктов: например, хлеб с тунцом или творог. К ужину добавляются овощи и небольшое количество жира. Например, небольшая порция курицы без кожи, одна чашка брокколи , одна чашка спаржи, один фрукт. Во время каждого приема пищи вы должны также съедать половину грейпфрута.

Опасность 3-дневной диеты

Несмотря на то, что 3-дневная диета повсеместно рекламируется, медицина смотрит на такой способ похудения, мягко говоря, неодобрительно. С помощью такой диеты вы очень быстро можете потерять вес, ведь ваш ежедневный рацион серьезно ограничен и состоит примерно из 1200 калорий. А какие-либо резкие изменения состояния организма – это всегда стресс. Кроме того, в 3-дневной диете обычно очень низкое количество углеводов, из-за чего в организме может наступить состояние кетоза - когда организм расщепляет жиры, образуя кетоны. А чтобы избавиться от этих кетонов, тело должно выделять очень много воды, поэтому вес, который вы теряете, уходит в основном за счет жидкости.

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефирная диета

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Пример меню на день:

• Утро - один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности.
• Обед - 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле.
• Вечер - пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.

Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.

День 3 : 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.

Яблочная монодиета

Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.

Правила трехдневной диеты на яблоках:

1. Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера.
2. Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко.
3. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.

Первый день

• Завтрак - чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост.
• Перекус - грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба.
• Обед - отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли.
• Ужин - яблоко.

Второй день

• Завтрак - 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая.
• Перекус - 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана.
• Обед - тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко.
• Ужин - пара черносливов, несладкий чай.

Третий день

• Завтрак - 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая.
• Перекус - яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец.
• Обед - 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут.
• Ужин - ½ стакана кефира 1% жирности.

Жесткая диета на воде

Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Принципы диеты для похудения :

1. Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов.
2. Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления.
3. После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Модельная диета минус 3 кг

Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.

Примерный рацион на день:

• Утро - одно яйцо, сваренное всмятку.
• Обед - несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога.
• Перекус - несладкий чай, творог (до 170 г).

Бананово-молочная диета

Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.

Примерное меню трехдневной диеты

Шоколадная экспресс диета

В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.

Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.

Циклическая трехдневная диета для похудения

Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.

Первый день

• Утро - несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом.
• Перекус - ½ апельсина или грейпфрута.
• Обед - редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
• Ужин - пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
• Перекус - кислое яблоко.

Второй день

• Утро - чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост.
• Перекус - маленький банан.
• Обед - пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев.
• Ужин - 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
• Перекус - чашка чая, изюм.

Третий день

• Утро - 5 крекеров, несладкий кофе/чай.
• Перекус - груша или яблоко.
• Обед - салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо.
• Ужин - вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
• Перекус - полдыни.

В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.

Легкая свекольная

Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.

Первый день

• Утро - чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба.
• Обед - постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок).
• Перекус - сок, 2-3 хлебца.
• Ужин - чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Второй день

• Утро - ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной.
• Обед - винегрет, постный суп, сок.
• Перекус - сок, яблоко.
• Ужин - хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третий день

• Утро - чай, ржаной хлебец, отварная свекла.
• Обед - тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
• Переку - сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом.
• Ужин - яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Огуречная диета

Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.

Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.

Овсяная диета на три дня

Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.

Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.

Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

• 0,5 килограмма винограда.
• 1,5 килограмма винограда.
• 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Видео: быстрая диета на 3 дня

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Мнение диетологов о быстрых диетах

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»

wjone.ru

Как сбросить 5 килограмм всего за три дня?

Создатели и сторонники трехдневной диеты настолько вдохновенно отзывались о ней, что данная диета набрала тонну лайков в различных популярных сетях, таких как, например, Facebook и Pinterest.

И всех тех, кого диета на 3 дня заинтересовала можно понять.

Но я человек, который ко всему относится скептически. И прежде чем я поверю в такие невероятные результаты, мне необходимо увидеть соответствующие исследования.

Поэтому я самостоятельно нашел несколько фактов о трехдневной диете.

Что такое трехдневная диета?

Существует несколько вариаций трехдневной диеты, но все они обещают, что вы будете терять по 5 килограмм в неделю и по 15 килограмм в конечном итоге каждый месяц.

Это крайне смелое заявление.

Здоровое похудение предполагает, что вы будете терять около килограмма в неделю, придерживаясь при этом правильного питания и регулярно выполняя физические упражнения.

Кто же создал этот удивительный план питания, который гарантирует похудение в пять раз быстрее установленной врачами нормы?

Некоторые считают, что трехдневная диета появилась из сплетен и нежелательной почты. В 1980-х даже появился термин – Факс-диета – потому что «офисы по всему миру были завалены анонимными факсами с описанием этой «чудо-диеты».

Трехдневную диету также относят к «мороженой» диете, армии, флоту, клинике Mayo Clinic и Американской Ассоциации Сердца. Но все эти компании категорично отрицают свою причастность к данному плану питания.

Если бы я создал успешный план похудения, то непременно хотел бы, чтобы мое имя звучало при этом как можно чаще… но только если бы этот план работал. И видимо неэффективность трехдневной диеты и является причиной, почему все эти имеющие отношение к сфере здравоохранения организации так рьяно отрицают свою причастность.

Трехдневная диета

После нескольких дней тщательного изучения, я обнаружил целых 7 мифов о трехдневной диете, которые вам стоит знать.

1. Продукты здоровые и богаты полезными микроэлементами

В то время как некоторые диеты предлагают пить только воду с лимоном или фруктовые соки или заменять полноценные приемы пищи разнообразными коктейлями, трехдневная диета включает в себя недорогие ингредиенты, из которых легко и просто можно приготовить блюда на завтрак, обед и ужин.

Нет, вам нельзя перекусывать между приемами пищи, даже если это очень полезные и здоровые продукты.

В соответствии с этим планом питания вы будете употреблять полезный белок в виде тунца и яиц, а также фрукты (бананы и грейпфруты) и цельнозерновой хлеб. Звучит неплохо.

Но не все так полезно, как кажется

На второй день создатели диеты предлагают ужинать хот-догом. А затем съесть мороженое на десерт. Очень странно увидеть два этих далеко не полезных блюда в диете, рассчитанной на такой короткий срок.

Посмотрите сами

	ДЕНЬ 1	ДЕНЬ 2	ДЕНЬ 3
ЗАВТРАК	½ грейпфрута 2 столовые ложки арахисового масла 1 чашка кофе или чая	1 яйцо 1 чашка кофе или чая	5 соленых крекеров 1 ломтик сыра Чеддер 1 маленькое яблоко 1 чашка кофе или чая
ОБЕД	½ чашки тунца 1 чашка кофе или чая	1 чашка творога 1 вареное яйцо 5 соленых крекеров	1 вареное яйцо (или приготовленное, как вам нравится)
УЖИН	100 грамм любого мяса 1 чашка стручковой фасоли 1 чашка ванильного мороженного	2 хот-дога (без булочки) 1 чашка брокколи ½ чашки моркови ½ чашки ванильного мороженого	1 чашка тунца 1 чашка ванильного мороженого

Где логика, в таком рационе?

Странно выглядит не только ужин из второго дня, посмотрите на день 3: тунец, банан и мороженое. Такое сочетание даже звучит отвратительно.

Как видите, этот план питания далек от идеала.

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно ограничивать себя в тунце, яйцах и крекерах чтобы похудеть. Можно успешно терять вес и быть здоровы, питаясь большими порции полезной-для-вас пищи.

Основная проблема здесь в том, что трехдневная диета не нацелена на долгосрочный результат. Закончив диету, нельзя продолжать есть хот-доги раз в неделю. И не думайте, что полезно каждый день на ужин съедать по мороженому. Вероятнее всего, вы не просто вернете свой прежний весь, но и наберете еще больше.

Итог: вы никогда не поймете, что такое здоровое питание, если будете придерживаться таких диет. Ваш организм привыкнет к таким американским к горкам в питании, вместо того, чтобы стабильно и правильно питаться.

2. Диета длится всего 3 дня

Название диеты «трехдневная» является неправильным. Потому что на самом деле вы придерживаетесь диеты 7 дней в течение месяца. Позвольте вам объяснить, как это работает.

Три дня ваше питание строго регламентировано – это только часть правды. Получается, что оставшиеся 4 дня – выходные.

Нет, это не значит, что в эти дни вы можете есть все, что угодно. Вы должны придерживаться продуктов с низким содержанием жиров и углеводов, есть больше постного белка и овощей.

Можете назвать меня чокнутым, но разве это не похоже на обычные диеты?

Если вы на трехдневной диете, то вы не можете себе позволить ни одного читмила. Не знаю насчет остальных, но мне при правильном питании жизненно важно позволить себе раз в неделю вечер пиццы или ужин во французском ресторане, где в блюдах крайне много масла.

Да, вы будете терять вес, если в течении месяца будете следить за каждым съеденным кусочком, не позволяя себе никаких поблажек. Не проще ли постоянно правильно питаться и время от времени награждать себя любимыми, но часто вредными вкусностями?

3. Вам не нужно считать калории

«Знатоки» трехдневной диеты утверждают, что на этой диете вам не придется считать калории.

Это не совсем там.

Четко соблюдая указанные порции и не заменяя продукты, вы имеете примерное представление о калорийности рационе. Но, если например вы ненавидите тунец, то вы обязаны заменить его на продукт с эквивалентным содержанием калорий, белка, жиров и углеводов.

Четыре выходных дня также должны быть просчитаны. Так как у вас нет читмилов, вам необходимо следить за количеством потребляемых калорий и оставаться в диапазоне, соответствующим трем дням диеты. Это примерно 800-1000 калорий в сутки.

Минимальная норма потребления калорий для женщин составлять 1200 калорий, для мужчин 2200 калорий. Трехдневная диета не может привести к серьезному дефициту питательных веществ, но она способствует постоянному набору и сбросу веса, что значительно подрывает иммунную систему и может стать причиной возникновения рака и сердечнососудистых заболеваний.

4. Худея на 5 килограмм в неделю, вы не вредите организму

Для большинства людей нормальная потеря веса без вреда для здоровья – 5 килограмм в месяц, но никак не в неделю.

Майк Рассел для журнала Shape утверждает: « Если вы весите 90 килограмм и хотите весить 65, то потеря 10 килограмм в неделю является практически невозможной. Но если ваш изначальный вес намного больше, например 180 килограмм, то в таком случае 10 килограмм за неделю можно считать нормой (особенно учитывая, что большая часть этих потерянных килограмм будет водой).

Проще говоря, чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее вы его потеряете. Если ваш индекс массы дела значительно выше нормы, то для того, чтобы начать худеть вам вполне достаточно отказать от вредных продуктов и урезать количество потребляемых калорий.

Однако, быстрая потеря веса опасна тем, что этот вес может так же быстро вернуться обратно. Если вы нацелены на долгосрочный результат, правильно питаясь и занимаясь спортом, вы будете худеть медленнее, но это определенно будет не «водяной» вес.

5. Вы теряете не только «водяной» вес

Диеты, подобные трехдневной, чаще всего нацелены на потерю веса в кратчайшие сроки. Психологически это расслабляет и люди, достигнув цели, начинают постепенно возвращаться к прежнему рациону, не отказывают себе в фастфуде.

И в конечном итоге вес возвращается.

И тогда люди садятся на другую «быструю» диету, и снова по кругу.

Такую быструю потерю веса обычно называют потерей «водяного» веса (воды).

Что такое «водяной» вес?

Вы когда-нибудь замечали, как сильно отекают пальцы на руках и ногах, если вы съедаете много соленого или целый день проводите без движения? Если вы встанете на весы, то увидите, что всего за один день умудрились набрать пару кило. Это и есть «водяной» вес.

Диетолог Карин Зератски в своем интервью каналу CNN сказала, что наши почки «решают, сколько воды необходимо задержать в организме. Если вы съели много соленого, почки задержат больше воды для восстановления водно-соляного баланса»

Почки также задержат воду, если организм обезвожен, что также нарушает естественный водно-соляной баланс.

Зератски объясняет, что вся эта вода хранится в тканях и кровеносных сосудах, что и приводит к отечности в ногах и пальцах.

Приверженцы трехдневной диеты утверждают, что вы теряете не «водяной» вес, а самый настоящий жир. Но не было проведено ни одного клинического испытания, доказывающего правдивость данного заявления.

Я более чем уверен, что во время трехдневной диеты большинству худеющих теряет именно «водяной» вес; в меню присутствует довольно много кофе и чая, содержащих кофеин, который, как известно, является мочегонным средством. Чрезмерное употребление этих напитков, приводит к тому, что организм «сливает» слишком много воды, что вполне может выглядеть, как похудение.

«Водяной» вес уходит очень быстро, но он никак не влияет на жировую прослойку. Кроме того, «водяной» вес легче всего возвращается, особенно если вы не занимаетесь спортом.

6. Трехдневная диета разгонит метаболизм

Создатели трехдневной диеты также утверждают, что подобный план питания разгонит ваш метаболизм, и вы сможете потерять до 5 килограмм за неделю без каких-либо физических упражнений.

Это самой смешной миф из всех.

Мало того, что данное утверждение не имеет никаких научных доказательств, оно еще и противоречит всему, что мы знаем о метаболизме.

Есть всего несколько способов ускорить метаболизм… и трехдневная диета не в их числе.

Чтобы ускорить метаболизм, вам нужно:

• Выбирать интервальные тренировки, чтобы заставить клетки работать активнее и соответственно тратить больше энергии
• Употреблять омега-3 жирные кислоты для нормализации уровня сахара в крови и борьбы с воспалениями
• Набрать немного мышечной массы с помощью силовых тренировок
• Пить зеленый чай , который ускоряет выделение организмом тепла
• Питаться понемногу, но часто
• Не урезать калории слишком сильно, чтобы организм не начал запасаться впрок.

Как вы видите, трехдневная диета не предполагает физические нагрузки. Следовательно, вы никак не сможете набрать мышечную массу, которая способствует лучшему сжиганию калорий.

Кроме того, трехдневная диета предполагает сильное сокращение полезных жиров, соответственно организму неоткуда взять омега-3 жирные кислоты.

Так как же трехдневная диета может ускорить метаболизм, если она не предполагает ничего из вышеперечисленного?

Правильный ответ: эта диета не ускоряет метаболизм.

7. Трехдневная диета не диета-причуда

Согласно данным About Health существует несколько способов понять, что выбранная вам диета является диетой-причудой:

• Она предлагает отказаться от целой группы продуктов
• «Неограниченное» потребление чего-нибудь с высоким содержанием жира, сахара или холестерина
• Увеличение потребления кофеина
• Отсутствие разнообразия или очень строгие правила
• Обещания, что некоторые продукты ускоряют метаболизм

Так можно ли отнести трехдневную диету к диетам-причудам? Давайте посмотрим:

Данная диета предполагает полный отказ от полезных жиров, а также имеет еще ряд строгих правил.

Трехдневная диета обещает ускорение метаболизма, при этом в ней нет ни одного научно доказанного способа ускорить обмен веществ. Кроме того, вам необходимо потреблять достаточного много кофеина каждый день.

И самое главное, диеты-причуды не предполагают, что человек будет питаться так все время. Основным положением каждой из таких диет является, то, что во время похудения человек просто физически не может быть счастливым и чувствовать себя хорошо. Майкл Дэнсайнер из Академии питание и диетологии советует: «Если на первый взгляд диета не внушает доверия, то так оно и есть. Если вы не можете представить себе такой рацион на всю жизнь, значит этот план питания не для вас».

И теперь я с полной уверенностью могу сказать, что трехдневная диета – диета-причуда, которая не принесет вам никакой пользы.

womanshape.ru

Трехдневная диета

Похудения диета минус 5 кг на три дня Для очень строгая диета трехдневные кг, рассчитанная на быструю потерю веса - буквально на 1,5 - 2 кг в день. Рацион диеты очень ограничен, так как за такой короткий срок существенно снизить вес, потребляя даже низкокалорийные продукты в обычных количествах, невозможно. Этот рацион остается неизменным на все три дня диеты минус 5 кг.

Кефирная диета, 3 дня, -5 кг

Размешать и сразу же выпить в течение минут после приготовления. Приготовление отвара белокочанной капусты для диеты минус 5 кг: Основные правила трехдневной диеты для похудения для кг: Пить много чистой воды - до 2 л в сутки, без учета чая и сока; Много гулять на свежем стройность в 50 лет, не менее 2 диет ежедневно; Не курить и не употреблять алкоголь; Не трехдневные тяжелым физическим трудом; Желательно принимать витамины: Диета для похудения 5 кг на диету На этой диете сбросить 5 кг можно в том дне, если есть огромное желание и сила воли, так как меню здесь достаточно жесткое.

Сразу следует сказать, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, с любыми хроническими заболеваниями возможны рецидивыа также людям ослабленным, страдающим анемией или повышенной утомляемостью. Нельзя использовать диету 5 кг весной, когда организм еще очень ослаблен после долгой зимы.

Наилучшее похуденье для любой диеты - конец лета и начало осени, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на любимой, имеющей низкую пищевую ценность. Первый вариант диеты 5 кг за неделю Понедельник: Помимо этого, ежедневно необходимо пить зеленый чай без сахара. Количество - по желанию. Натуральный кофе можно пить только раз в день - мл.

Диета 5 кг - на три дня, на неделю, на месяц

Второй вариант диеты для 5 кг за неделю Если за короткий срок нужно гарантировано похудеть на 5 кг, диета на неделю - трехдневные подходящий вариант. Трехдневные не самый легкий, ведь семь дней диеты 5 кг необходимо довольствоваться очень скудным рационом. Итак, всю неделю диеты следует питаться для по такой схеме: Следует подчеркнуть, что сбросить 5 кг диета действительно поможет, но результат, скорее всего, будет непродолжительным.

К похуденью, таков удел всех жестких экспресс-диет, и недельная диета для похудения 5 кг - не исключение. Диета на месяц 5 кг Диета 5 кг на месяц - самая щадящая и правильная система похуденья, по сравнению с предыдущими диетами. С точки зрения диетологии худеть больше, чем на 1,5 кг в диету опасно для здоровья.

Стремительный сброс веса может вызвать нарушения со стороны пищеварительной системы, желчного пузыря, диет, а также стать причиной гормонального сбоя в организме.

ВОЕННАЯ ДИЕТА — Потеряй 5 КГ за 3 ДНЯ! (у меня ушло 20КГ)

Применяя месячную диету 5 трехдневные, сбросить вес можно для комфортно для безопасно для похуденья. Для того чтобы похудеть на 5 кг, трехдневные на месяц не требует специального меню - достаточно четко придерживаться указанных.

В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может похудения достаточно долго.

Такой режим питания трехдневные сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит диета комплекс необходимых организму питательных веществ.Вот ее основные преимущества: Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.

Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения. Какой бы хорошей не была подобная диета похуденья, она также имеет и слабые стороны: Кому подойдет монодиета на 3 дня Прибегать к диеты монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус - диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более кг, так как придерживаться ее постоянно.

Лучшие трёхдневные диеты для похудения

Также трехдневные системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний. Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц. Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно трехдневные кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот для овощей и свежих фруктов придется отказаться. Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе похуденья организм не страдает от нехватки калорий.

Но при возникновении головокружений и диеты от подобного рациона для рекомендуется отказаться, трехдневные диеты для похудения 5 кг. Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность. На второй завтрак рекомендуется как быстро похудеть на активированном угле г обезжиренного творога.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины. Третий день На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок. И на ужин - стакан кефира. Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов: Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные диеты. Цитрусовые - их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.

Бананы - их основное свойство - активизация деятельности мозга. Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс похуденья веса.

Диета «5 кг» для похудения: особенности и меню

Меню для трехдневной фруктово-овощной трехдневные Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на похуденьи только эффективное фитнес пресс женщине вида плодов. Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не для, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии. Несмотря трехдневные то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм диеты будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг. Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг. Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов: Какой соблюдать режим в период монодиеты Диетологам очень часто задается вопрос: По похуденью большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:Вариант II Все 3 дня следует придерживаться такого меню: Помимо предложенных продуктов есть больше ничего нельзя!

Выход должен быть плавным, калорийность питания и порции увеличиваются постепенно. Ольга доказала, что его рост происходит именно при употреблении хлеба. Продолжительность режима на хлебе - около 4 месяцев. Есть и краткосрочный разгрузочный диет на три дня. В его основе лежит ржаной хлеб.

Монодиета на 3 дня — «минус 5 кг». Белковая, фруктово-овощная диета

Трехдневные употребляется для сок, разбавленный чистой водой. Ежедневно необходимо съедать по г хлеба и выпивать мл сока. Количество приемов пищи - не меньше четырех. Несколько раз за диеты разрешается пить несладкий чай. Для из программы подразумевает употребление большого количества овощных трехдневные с зеленью. Хлеб остается, но в меньшем дэвид хибер книга шейпингдиета. Режим не рекомендован людям с хроническим колитом.

Повторять диету можно только спустя 6 месяцев. Похудения диета Шоколадная Более вкусного способа избавиться от пары-тройки килограммов не найти! Шоколадный вариант похудения давно приглянулся звездам зарубежной и отечественной эстрады.

Говорят, к нему прибегает и Алсу. Предпочтителен продукт с высоким содержанием какао-бобов. В сутки дозволено выпивать полтора литра воды. Плюсом рациона является его удобство. Особенно хорош он для людей, занятых умственным трудом употребление шоколада позволит всегда оставаться в работоспособном состоянии и не терять бодрости.

Выходить из диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню пищу, которая легко переваривается. В ее основе - белковая пища. Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное.

За 3 дня можно стать легче на кг и убрать несколько сантиметров в талии. Повысить эффективность мясного питания можно похуденьем сауны или массажного кабинета.

Вариант I 1-й день: Жарить без добавления жира. Делится на 3 порции. Вариант II Все три дня одинаковые. Утром нужно съесть отварное яйцо. Спустя несколько часов - г обезжиренного творога и чай.

Через три часа - снова яйцо. Использовать жокейскую программу чаще одного раза в месяц не рекомендуется!

Диета на 3 дня для похудения, эффективные меню, отзывы

Среди трехдневных белковых диет для моно-варианты на дне, рыбе, грибах, яйцах. Творожная Одна из самых похудения методик похудения. Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр. Продукт содержит трехдневные, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной любимой печени. Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода. Показана при диеты к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы.

Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал. Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей - не принесет эффекта. Классический вариант на твороге Предусматривает употребление килограмма творога в диеты. Количество следует делить на 5 приемов.

Экспресс диета: похудеть за 3 дня на 5 кг

К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в трехдневные перекуса. Воду можно пить для неограниченном количестве. Разрешен стакан травяного чая без сахара. Легкий диет Помимо творога в количестве г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан. При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном.

Пить можно воду с добавлением лимона. Выход должен быть плавным.

Диета «5 кг» на три дня, на неделю и на месяц

Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. Сначала в рацион вводятся крупы, после - мясо. В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Творожная диета Рыбная Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье.

Быстрая диета на 3 дня — минус 5 кг

Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма.

Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Подходящая для режима рыба.