لباس بیکینی تناسب اندام Ksenia Sheveleva. Ksenia Sheveleva - دانشنامه SportWiki

Ksenia Sheveleva

Ksenia Sheveleva- نماینده مشهور بیکینی تناسب اندام در روسیه، قهرمان جام جهانی بانوان 2014 (کیف، اوکراین)، دارنده مدال نقره آرنولد کلاسیک اروپا 2014 (مادرید، اسپانیا)، برنده چندگانه مسابقات قهرمانی روسیه 2013-2015، برنز دارنده مدال بیکینی آماتور المپیا 2013 (پراگ، جمهوری چک)، قهرمان مطلق اروپا -2015 (سانتا سوزانا، اسپانیا)

به هر حال، Ksenia یک طراح است. او سال ها به عنوان طراح داخلی کار کرد و فضاهای زیبا و راحت را ایجاد کرد. قبلاً در سال سوم خود در مؤسسه ، او برای کار در یکی از بهترین استودیوهای طراحی در ولادی وستوک دعوت شد و بعداً خود را افتتاح کرد. اکنون Ksenia به همراه همسرش والنتین در حال طراحی و تبلیغ برند اختصاصی پوشاک ورزشی GYMWARS است که خودش یک سال پیش ایجاد کرده است.

دنیای آهنی: Ksenia، لطفا به ما بگویید که اشتیاق شما به بیکینی تناسب اندام چگونه آغاز شد؟

Ksenia Sheveleva: یک بار ویدیویی از مسابقه ای در آرنولد کلاسیک آمریکایی دیدم و بعد شروع شد. پاییز 2011 بود. تا این لحظه، دو سال بود که مرتب به باشگاه می رفتم، از اندامم کاملا راضی بودم، اما وقتی این زیبایی های شاد و درخشان را با اندام های برنزی زیبا دیدم، دلم می خواست همان طور به نظر برسم! از همان لحظه اولین آمادگی من شروع شد. از شش ماه قبل از مسابقه شروع به آماده سازی کردم. در ابتدا این مسابقات قهرمانی ولادیوستوک بود. در آنجا اولین مدال خود را کسب کردم و مقام دوم را کسب کردم. سپس یک هفته بعد به مسابقه ای در خاباروفسک رفتم و در آنجا مدال برنز شدم. و در نهایت در مسابقات قهرمانی شرق دور شرکت کردم و در آنجا دوم شدم. یعنی شروع کار من در بیکینی تناسب اندام بیش از موفقیت آمیز بود. فرم در آن زمان کاملاً با سطح روند نوظهور بیکینی تناسب اندام در روسیه مطابقت داشت. البته دریافت کاپ و مدال را دوست داشتم و تصمیم گرفتم برای فصل بعد - پاییز 2012 - آماده شوم. از آنجایی که هیچ مسابقه ای در منطقه ما برنامه ریزی نشده بود، به مسابقات قهرمانی روسیه در کازان رفتم، جایی که در بین تعداد زیادی از دختران برنز گرفتم. یک علاقه ورزشی وجود داشت: چطور برنز؟ من طلا می خواهم!

در بهار 2013 قهرمان مطلق خاور دور شدم. باز هم برنز جام روسیه. و سپس من و همسرم، مربی ام تصمیم گرفتیم وارد سطح بین المللی شویم.

پاییز 2013. آرنولد کلاسیک اروپا در مادرید آفتابی - مکان 4. بعدی بیکینی آماتور المپیا است - مقام سوم. خب برای اولین مسابقه بین المللی بد نیست.

بهار 2014. جام جهانی بانوان - طلا. جام روسیه - نقره.

پاییز 2014. نقره در آرنولد کلاسیک.

بهار 2015. نقره جام روسیه و ... پیروزی در رده مطلق در مسابقات قهرمانی اروپا! نمی توانم توصیف کنم که چقدر خوشحالم! من خودم با شوهرم انجام دادم. هیچ کس به من کمک نکرد، به من پیشنهاد داد و یا از من حمایت نکرد. این ارزش پیروزی من را دو چندان می کند.

جی.ام.: Ksenia، آیا لحظه های به یاد ماندنی در مسابقه به اشتراک گذاشتید؟

Ksenia Sheveleva: این همه داستان و آشنایی در تمام این مسابقات اتفاق افتاد! فصل اول من به طور کلی سخاوتمندانه با ماجراجویی بود. یک روز و این دومین مسابقه من بود، پشت صحنه ایستادم و منتظر ورودم بودم. دختر اول بیرون می آید، دومی باید دنبالم بیاید، شانه هایم را صاف می کنم، نفس عمیقی می کشم و آماده می شوم تا سایه ها را ترک کنم و بست پلاستیکی روی مایو من می ترکد. وحشت. شوکه شدن. چه باید کرد؟ دلم برای خروج تنگ شده است، یکی گیره کاغذی روی زمین پیدا می‌کند، شوهرم به نحوی مرا به پشتم می‌پیچاند، به پوستم می‌چسبد، در نهایت موفق می‌شوم بیرون بیایم و طوری لبخند بزنم که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. از آن زمان من فقط بست های فلزی دوخته ام.

یک بار از مادرید می دویدیم و به مسابقه ای در میان راهبندان می رفتیم، فکر کردم دیر کرده ایم! در نتیجه، آنها ابتدا دوان، پشمالو و با چشمان برآمده آمدند.

در کل سعی می کنم از حوادث جلوگیری کنم. من همیشه در چمدانم یک مایو و کفش دارم (در صورتی که چمدانم گم شود، اما مهمترین چیزها را همراه دارم)، می توانم مرغ و ماهی یخ زده را در چمدانم ببرم تا در بدو ورود به دنبال آن نباشم. و البته همیشه غذای آماده میخورم. من لوازم آرایش را از قبل تهیه می کنم و نه یک، بلکه دو بطری می خرم. کفش‌هایم را بدون مراقبت رها نمی‌کنم، در صورتی که پاشنه پا کنده شود. به طور کلی، اجراها سرگرم کننده هستند.

جی.ام.: مدل های تناسب اندام مشتاق باید به چه نکاتی توجه کنند؟ مشکلات بیکینی تناسب اندام چیست؟

Ksenia Sheveleva: اگر تصمیم به رقابت در رده بیکینی تناسب اندام دارید، باید با یک ارزیابی عینی از خودتان شروع کنید! من دوست دارم همه از خود یک سوال ساده، پیش پا افتاده، اما بسیار مهم بپرسند: "آیا من برای این نامزدی مناسب هستم؟ آیا پارامترها را مناسب می دانم؟ به عنوان مثال، من هیچ ایده ای از تبدیل شدن به یک شناگر موفق ندارم. متاسف. شخصاً ظاهر نشد، یا بهتر است بگوییم، ژنتیک آن چیزی نیست که باید باشد. قدش 2 متر نیست، شانه هایش زیاد پهن نیست. همانطور که می گویند، هر چقدر هم که Nine را تیونینگ کنید، مرسدس نمی شود. اول از همه، شما باید داده های آنتروپومتریک خود را ارزیابی کنید: اسکلت شما چقدر خوب ساخته شده است، ترکیب کلی بدن و شکل ماهیچه های شما.

آیا می خواهید برنده شوید؟ سپس ابتدا یک شکل "تقریبا" هماهنگ و فرم های صحیح داشته باشید. اگر پاهای شما کوتاه است، تماشاگر، داوران یا همکاران رقیب خود را شکنجه نکنید. با خودتان روراست باشید: لباس هایتان را در بیاورید، مایو مورد علاقه خود را بپوشید و خوب به آینه نگاه کنید. آیا همه چیز همانطور که باید باشد؟

من به ویژه می خواهم توجه شما را به این واقعیت جلب کنم که برخی از جنبه ها هنوز قابل اصلاح هستند: قوز خمیده، وضعیت بدن کج، پاهای کج. همه اینها با آموزش و یک پزشک خوب قابل اصلاح است. اما لطفاً ابتدا آن را تصحیح کنید و تنها سپس راهی را که می خواهید در پیش بگیرید.

حالا 90 درصد شما نشسته اید و فکر می کنید: "خب، چگونه می توانم تشخیص دهم که مناسب هستم یا نه؟ چه چیزی باید اندازه گیری شود، چه پارامترهایی مورد نیاز است؟ پاسخ خاصی وجود ندارد. صاف بایستید، چند عکس بگیرید و آنها را با عکس های ورزشکارانی که بیشتر دوست دارید مقایسه کنید، یا عکس ها را به مربی شایسته نشان دهید. این اولین قدم است - آگاهی از قابلیت های بالقوه و جهت حرکت شما. بدن شما در ابتدا باید برای کارهایی که در دست دارید مناسب باشد.

علاوه بر تصمیم نهایی در مورد "تناسب اندام" خود، باید اهداف خاصی را تعیین کنید تا بدن خود را به استاندارد مورد نظر نزدیک کنید. به عبارت ساده، کجا اضافه کنیم، چه چیزی را کم کنیم تا در نهایت به تصویر مورد نظر برسید. اینکه خودتان این کار را انجام دهید یا زیر نظر یک مربی مهم نیست.

اگر مبتدی هستید، بهتر است با یک مربی حرفه ای تماس بگیرید. اکنون دائماً داستان هایی در شبکه های اجتماعی ظاهر می شود که چگونه دختران سلامت خود را خراب می کنند ، اکنون با چه مشکلاتی روبرو هستند و چقدر برای آنها آماده شدن برای صحنه دشوار بود. نظر من این است که اگر به احمق نماز را بیاموزی، پیشانی اش را می شکند. همه مشکلات ناشی از ناآگاهی است. بله، آماده شدن برای مسابقات آسان نیست، درست است، اما اگر همه چیز را با شایستگی و عاقلانه انجام دهید، هیچ مشکلی در سلامت، قدرت یا خلق و خوی خود نخواهید داشت.

جی.ام.: چه توصیه ای می توانید به دخترانی که تصمیم دارند با بیکینی تناسب اندام اجرا کنند، داشته باشید؟

Ksenia Sheveleva: خودتان را کاملاً وقف اجرا نکنید. این دور از مهمترین چیز در زندگی است. باید علایق، دوستان، کار وجود داشته باشد. دیوانه نشو و هیچ توهم نداشته باشید همه چیز در این دسته بسیار ذهنی است: امروز شما اول هستید، فردا شما دهم هستید. شما باید برای انتقاد، گاهی بی اساس، آماده باشید.

جی.ام.: به نظر شما مدلینگ تناسب اندام یک حرفه است؟ آیا می توان با اجرای رشته بیکینی تناسب اندام درآمد کسب کرد؟

Ksenia Sheveleva: به طور کلی، تمام بدنسازی ضعیف ترین ورزش است، اگر بتوان آن را نامید. ورزشکاران پول هنگفت و تلاش زیادی را صرف آمادگی، پرواز و غیره می کنند. عده کمی می توانند از این طریق پول در بیاورند.

جی.ام.: شما اخیرا اولین قرارداد خود را با یک اسپانسر، یک شرکت تغذیه ورزشی امضا کرده اید. رابطه بین اسپانسر و ورزشکار به طور کلی چگونه ایجاد می شود؟

Ksenia Sheveleva: بله، ما برای مدت طولانی حاضر به همکاری با کسی نبودیم. شرایط پیشنهادی اصلا برای من مناسب نبود. BioTechUSA مناسب ترین و محترمانه ترین بود. این یک برند تغذیه ورزشی مجارستانی است. من محصولات آنها را دوست دارم، که به میزان زیادی تحت قرارداد دریافت می کنم و می توانم کل خط آنها را ارزیابی کنم. من واقعاً محصول PROTEINFUEL را دوست دارم. همچنین شرایط اضافی زیادی برای همکاری وجود دارد که بسیار خوشحال کننده است.

جی.ام.: یک سال پیش برند لباس خود را راه اندازی کردید. همه چیز از کجا شروع شد؟ این ایده چگونه شکل گرفت؟

Ksenia Sheveleva: البته در تمام این سال ها نه تنها برای مسابقات آماده می شدم و بدلیجات را روی مایو می چسباندم (اتفاقاً مایوهای خودم را خودم می دوزم) بلکه زندگی کاملی هم داشتم. او به عنوان طراح داخلی کار می کرد و نقاشی هنری انجام می داد. علاوه بر این، من استودیوی طراحی داخلی خود را داشتم - MYZA. بله، من یک طراح با تحصیلات و یک هنرمند هستم. از دوران کودکی، من طراحی، مجسمه سازی، کنده کاری کرده ام - به طور کلی، خلق می کنم! از والدینم تشکر می کنم که به من کمک کردند استعدادم را از هر راه ممکن توسعه دهم: استودیوهای هنری، کلوپ ها، مدرسه هنر - همه چیز آنجا بود. وقتی نوبت به دانشگاه رسید، یک دوراهی پیش آمد.

من واقعاً طراحی را دوست داشتم، اما در عین حال آرزو داشتم طراح مد شوم. به هر حال، در دبیرستان شروع به شرکت در مسابقات طراحی مد جوانان کردم: ما بر اساس طرح ها لباس می کشیدیم و می دوختیم. پس از سنجیدن تمام جوانب مثبت و منفی، انتخاب بر روی طراحی محیطی قرار گرفت، یعنی در طول تحصیل می توانستم قدرتم را در گرافیک، فونت، منظره و فضای داخلی امتحان کنم. و من پشیمان نیستم، بسیار جالب بود! در دوران راهنمایی، من قبلاً در رشته تخصصی خود شروع به کار کردم. احتمالاً بسیاری از مردم حرفه یک طراح را چیزی بسیار شیک، مد روز و راحت تصور می کنند. اما نه، زندگی روزمره ما ساخت و ساز، اندازه گیری، انتخاب مواد، نقشه های برق و گرمایش، محاسبه مواد و خیلی چیزهای دیگر است.

زیباترین چیز در پایان اتفاق می افتد، و حتی در آن زمان نه همیشه. حالا فهمیدم که این واقعا مال من نیست. خلاقیت کمی وجود دارد، به اندازه کافی عجیب، محاسبات اشتباه و مسائل فنی بسیار زیاد است.

سرانجام سرنوشت مرا به سمت دیگری هدایت کرد؛ رویای کودکی من تا حدودی محقق شد.

یک سال پیش، ما برای اولین بار چهار مدل ساق اسپرت فشرده سازی را برای تمرین در باشگاه عرضه کردیم. آنها در مدت کوتاهی فروختند که باورم نمی شد. من خیلی خوشحال شدم که دخترا اینقدر GYMWARS را دوست داشتند! ایجاد چیزی مفید، ضروری و برانگیختن احساسات خوشایند برای من همیشه مهم بوده است. احتمالاً به همین دلیل است که ساختن فضاهای داخلی و رنگ آمیزی دیوارها زمان زیادی از من گرفت. برای من بسیار مهم است که برای جامعه مفید باشد. خوشحالم که اینطور شد این یک رویداد بزرگ در زندگی ما است! من فوق العاده خوشحالم که والنتین، شوهرم، این ایده را به ذهنم خطور کرد - برای انتقال نقاشی های من به لباس ورزشی. بنابراین، دو جریان - خلاقیت و ورزش - به هم متصل شدند و به رودخانه GYMWARS تبدیل شدند و اقیانوسی در پیش خواهد بود! ما در مورد برنامه هایمان زیاد صحبت نمی کنیم، اما آنها بزرگ هستند. ما ترجیح می دهیم کار و غافلگیری کنیم تا اینکه فقط چت کنیم.

جی.ام.: برای آینده نزدیک چه برنامه ای دارید؟ آیا پروژه دیگری وجود دارد که بخواهید در یکی دو سال آینده اجرا کنید؟

Ksenia Sheveleva: اکنون زندگی ما حول محور تولید لباس های ورزشی می چرخد، در یکی دو سال آینده قصد داریم به طور فعال در این زمینه توسعه پیدا کنیم و البته مسابقات. و بعد شروع به بچه دار شدن می کنیم.

جی.ام.: 10 سال دیگر خودت را کجا می بینی؟

Ksenia Sheveleva: در 10 سال ... رقم در نگاه اول دیوانه به نظر می رسد. فکر می کنم از خانواده ام مراقبت خواهم کرد. بچه دار می شویم، یک خانه بزرگ، یک سگ در حیاط و یک گربه در خانه. من دوست دارم در روسیه زندگی کنم، اما زیاد سفر می کنم. من دعوت خود را در کودکی یافتم - خلاقیت در تمام جلوه های آن. من نمی توانم زندگی را بدون این تصور کنم.

جی.ام.: معمولا چگونه برای مسابقات آماده می شوید؟

Ksenia Sheveleva: من معمولا از دو تا سه ماه قبل شروع به آماده سازی می کنم، مقدار کاردیو را افزایش می دهم و کمی رژیمم را کاهش می دهم. با این حال، من و شوهرم در تمام طول سال از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می کنیم. ما بیشتر ماهی، تخم مرغ و سبزیجات، به ندرت مرغ و به ندرت گوشت می خوریم. هفته ای یکبار هر چه می خواهیم می خوریم. ما یک سنت داریم: هر شنبه صبح صبحانه را در یک کافه با کیک می خوریم.

شوهرم بر آمادگی من نظارت دارد؛ برنامه تمرینی، تغذیه و غیره من را تنظیم می کند. من یک مربی حرفه ای نیستم، این سرگرمی او است - آموزش همسرش و خودش.

جی.ام.: والنتین (شوهر Ksenia Sheveleva، مربی و شریک تجاری او. - یادداشت نویسنده)، لطفاً به من بگویید، آیا سخت است شوهر یک مدل تناسب اندام باشید؟ رژیم Ksenia چگونه بر شما تأثیر می گذارد؟

والنتین شولف: اگر ورزشگاه را فقط در تصاویر مجلات دیده باشید، احتمالاً دشوار است. خوب، اگر خودتان یک شرکت کننده هستید و علایق مشابهی دارید، پس هیچ مشکلی وجود ندارد. یک سرگرمی مشترک تنها یک مزیت برای روابط قوی خانوادگی است. پس من هیچ سختی ندارم، همه چیز اوکی است!

آیا به دلیل رژیم ثابت کسیوشا، ناراحتی یا ناراحتی را تجربه می کنم؟ نه، زیرا این حالت کاملاً کار من است. به طور کلی، هیچ چیز به خصوص دشوار یا پیچیده ای در اینجا وجود ندارد. شما فقط سعی می کنید کمی سالم تر و قوی تر از دیروز باشید.

مردم اغلب از من می پرسند که چه می خورم. بله منم همینو میخورم نه کوفته با سس مایونز. ما در اصل یک چیز را برای دو نفر می پزیم ، فقط من یک قسمت بزرگتر دارم ، Ksenia یک قسمت کوچکتر دارد. و این دو دلیل دارد. اول، من همچنین می خواهم آبرومند به نظر برسم. بالاخره مربی قهرمان. ثانیاً من نمی توانم الگوی بدی برای شاگردم بگذارم.

دخترانی که در رده "بیکینی تناسب اندام" رقابت می کنند، اندام ایده آل خود را به مردم نشان می دهند که از طریق تمرینات سخت و تغذیه مناسب به دست آمده است. برای برخی، بدن آنها بیش از حد پمپاژ شده است. اما برای بسیاری از دخترانی که سعی در کاهش وزن دارند، دختران تناسب اندام نمونه ای از اندام ایده آل هستند. یکی از این بیکیست های انگیزشی، Ksenia Sheveleva است. تناسب اندام اخیراً بخشی از زندگی او شده است و به معنای واقعی کلمه به یک حرفه دوم تبدیل شده است. در این مقاله بیوگرافی کوتاهی از دختر ارائه می شود.

دوران کودکی و تحصیل

Sheveleva Ksenia در سال 1986 در ولادی وستوک متولد شد. در کودکی والدین او متوجه شدند که دخترشان به هنرهای زیبا علاقه نشان می دهد. در شورای خانواده تصمیم گرفته شد که دختر را ابتدا به یک باشگاه و سپس به یک هنرستان بفرستند. در دبیرستان، Ksenia به مد علاقه پیدا کرد. او بارها در مسابقات مختلف طراحان جوان شرکت کرده است. این انتخاب حرفه آینده را از قبل تعیین کرد. این دختر با دریافت تخصص یک هنرمند-طراح، استودیوی داخلی خود را افتتاح کرد.

بیکینی تناسب اندام

از دوران کودکی ، Ksenia Sheveleva از ورزش بسیار دور بود. این دختر توسط شوهرش به ورزشگاه آورده شد. پس از بیش از دو سال تمرین، Ksenia تصمیم گرفت در مسابقات محلی شرکت کند. چندین اجرای موفق در رده بیکینی تناسب اندام به این ورزشکار اجازه داد تا به سطح بین المللی برسد.

آمادگی برای مسابقات

در صبح، Ksenia Sheveleva به دویدن می رود، و در شب او و همسرش به ورزشگاه می روند. شوهر به عنوان مربی خدمت می کند. آنها هر سال برنامه آموزشی را اصلاح می کنند و چندین تمرین را اضافه و تغییر می دهند. تاکید بر نقاط ضعف ورزشکار است.

خارج از فصل

Sheveleva Ksenia در تمام طول سال در وضعیت خوبی باقی می ماند. ویژگی های ژنتیکی بدن به او اجازه نمی دهد که غذا بخورد و از تمرینات صرف نظر کند. به عنوان مثال ، اگر مسابقه در روز شنبه برگزار شد ، در هر صورت روز دوشنبه Ksenia به یک جلسه تمرین برنامه ریزی شده می رود.

Ksenia Sheveleva سالها به عنوان طراح داخلی کار کرد و فضاهای زیبا و راحت ایجاد کرد. تا اینکه متوجه شدم بیکینی تناسب اندام. عکس های دخترانی برازنده و دیدنی با لباس های شنا روشن با بدن برنزه بافتی بلافاصله توجه او را به خود جلب کرد. و دلیل خوبی دارد.

Ksenia یکی از عنوان ترین نمایندگان بیکینی تناسب اندام در روسیه شد - مدال نقره آرنولد کلاسیک اروپا 2014 (مادرید، اسپانیا)، مدال آور چندگانه مسابقات قهرمانی روسیه، مدال برنز آماتور بیکینی المپیا 2013 (پراگ، جمهوری چک)، قهرمان مطلق اروپا 2015 (سانتا سوزانا، اسپانیا). در 28 اکتبر، Ksenia به پنجمین سالگرد جشنواره بین المللی ورزش و نمایشگاه صنعت ورزش "SN PRO EXPO FORUM-2017" می آید تا برندهای جدید لباس ورزشی خود را ارائه دهد.

- چگونه وارد ورزش شدید؟

حدود 8 سال پیش، شوهرم مرا آورد، عملاً مرا کشاند، فقط برای تمرین در باشگاه. البته اولش مقاومت می کردم اما الان خوشحالم که اینقدر پیگیر بود. من این آموزش را دوست داشتم و به تدریج شروع به تمرین حرفه ای کردم.

- پیروزی اصلی زندگی شما؟

اگر به طور خاص مسابقات را در نظر بگیریم، مهمترین عناوینی که من کسب کرده ام قهرمان مطلق اروپا و قهرمان روسیه است. اما پیروزی های اصلی زندگی من هنوز در پیش است.

- هدف یا رویای شما در حال حاضر چیست؟

هدف شماره یک رشد کسب و کارتان است. من دو برند لباس ورزشی و لوازم جانبی دارم و سومی هم در نظر گرفته شده است. امسال به تولید خودمان روی می آوریم. اکنون ما یک کارگاه تجربی داریم که در آن طراحان، طراحان مد، سازندگان و فناوران کار می کنند. ما در حال حاضر روی خط تولید مردانه کار می کنیم و بهترین متخصصان را برای این منظور استخدام کرده ایم.

در عین حال، من تمرین را متوقف نمی کنم. این بخشی از شغل من به عنوان مالک و چهره برندهای ورزشی است، من فقط نمی توانم از فرم خارج شوم! و شرکت در مسابقات فقط در تجارت به من کمک می کند. بله، و این یک انگیزه عالی برای کار است. همانطور که می بینید، من مسابقات و تجارت را از هم جدا نمی کنم، همه چیز به هم مرتبط است. من و شوهرم با هم به این مسائل رسیدگی می کنیم، همه کارها را با هم انجام می دهیم.

- اگر ورزش نبود چه کار می کردی؟

من با آموزش طراح محیط هستم و سالهاست که در زمینه طراحی داخلی و نقاشی دیوار فعالیت دارم. به طور کلی، من در تمام زندگی ام طراحی کرده ام. این هیچ وقت من را رها نمی کند، ورزش به هیچ وجه دخالت نمی کند، برعکس، اکنون کار با ورزش مشترک است.

- برای چه ویژگی هایی در مردان ارزش قائل هستید؟

قدرت، چه بیرونی و چه درونی، حس شوخ طبعی (واجب و مهم)، استقلال، ذهن پر جنب و جوش، مراقبت و توانایی عشق ورزیدن.

- کدام قسمت از بدن یک مرد جذاب تر است؟

شانه ها، بازوها، پشت.

- کدام قسمت از بدن را برای یک دختر مهم می دانید؟

ترکیب کلی بدن مهم است. نکته اصلی هماهنگی کل تصویر است. خوب، به طور کلی - چشم! شما می توانید چیزهای زیادی در آنها ببینید.

- در آینده نزدیک کجا می توانیم شما را پیدا کنیم؟

در 28 و 29 اکتبر من خط تولید لباس ورزشی را در غرفه GYMWARS F7 ارائه خواهم کرد.

SN PRO بزرگترین رویداد چند ورزشی در روسیه است. بهترین ورزشکاران روسی و خارجی در 60 رشته از شیک ترین و امروزی ترین رشته ها در زمینی به مساحت 18 هزار متر مربع گرد هم می آیند. نمایش های روشن، بسیاری از کلاس های کارشناسی ارشد توسط ورزشکاران مشهور، کنسرت ها، مسابقات و نمایش های نمایشی توسط قهرمانان مسابقات جهانی - همه اینها را می توان در 28 و 29 اکتبر در غرفه 75 مرکز نمایشگاه های سراسر روسیه مشاهده کرد.

اوه بله، تو و شوهرت هم ورزش می کنی. هفته ای یک بار در یک استخر عمومی غوطه ور می شوید و دو خط کرال شنا می کنید. اما حالا به شما مربوط نیست. و در مورد ورزشکاران واقعی.

1. اولگا بوزووا و دیمیتری تاراسف

بلوند از Dom-2 و نایب کاپیتان لوکوموتیو مسکو زمان زیادی را در سالن می گذراند. البته دیمیتری طبق حرفه خود - اما اولگا درست پس از عروسی وارد ورزش شد. ظاهراً شوهر ستاره به تمرینات بدنی زیادی در خانه نیاز دارد. می توانید به اینستاگرام اولگا اعتماد کنید: او هر روز تمرین می کند.

2. دانا بیلی و راب بیلی

دانا در اوایل کودکی به ورزش آمد - قبلاً در سن 6 سالگی در تیم شنا بود. بعد از دانشگاه به همراه همسر آینده ام به باشگاه رفتم و در آنجا درست مثل شوهرم تمرین بدنسازی کردم. نتیجه بدن اوست. اکنون دانا یک مربی، مدل تناسب اندام و خالق خط لباس خود است.

3. Ksenia Sheveleva و Valentin Shevelev

Ksenia زیبا در سال 2013 برنده جایزه دو مسابقه بین المللی بدنسازی معتبر - بیکینی آماتور المپیا (مقام سوم) و آرنولد کلاسیک اروپا (مقام چهارم) است. شوهر من والنتین به بدنسازی علاقه دارد. باشگاه ورزشی برای Ksenia فقط یک سرگرمی است؛ او 5 سال پیش با هدف کاهش وزن شروع به تمرین کرد. Ksenia در حرفه خود یک طراح داخلی است و اکنون به عنوان فروشنده و طراح مد دوباره آموزش دیده است (لگ های ورزشی GymWars کار او است). شوهر رژیم غذایی همسرش را از نزدیک زیر نظر دارد و می گوید که هر گونه افراط فوراً او را تحت تأثیر قرار می دهد. به همین دلیل Ksenia جو دوسر و گندم سیاه می خورد. خوب، و شیک های پروتئینی.

4. اوکسانا آرتموا و ولادیمیر آرتموف

شوهر اوکسانا، بدنساز حرفه ای، همسر آینده خود را وارد این ورزش کرد. او همیشه به ورزش علاقه داشت، می رقصید و پس از ملاقات با ولادیمیر شروع به انجام تناسب اندام کرد. او برنامه های آموزشی و تغذیه ای برای همسرش ایجاد کرد. نتیجه یک جایزه نقره در تورنمنت اروپایی است و این تنها پس از 4 ماه تمرین است.

5. آندری اسکورومنی و آرینا وارسکایا

آندری اسکورومنی یا "استاد درد" استاد ورزش، برنده بسیاری از مسابقات قهرمانی، یکی از بهترین بدنسازان روسیه و مربی بیکینی تناسب اندام است. آرینا یک عکاس حرفه ای است، اما او وظیفه زناشویی خود را انجام می دهد - او فیلم های تناسب اندام انگیزشی را منتشر می کند. هیکلش عالیه

دختران "بیکینی تناسب اندام" به ما نشان می دهند که اگر رژیم غذایی خود را رعایت کنید و با پیروی از یک رژیم نه چندان ساده در باشگاه ورزش کنید، بدن یک زن چگونه می تواند باشد. برای افرادی که از ورزش دور هستند، آنها بیش از حد تلمبه شده به نظر می رسند، اما برای بسیاری از دخترانی که می خواهند وزن کم کنند و جذاب به نظر برسند، به الگو و انگیزه ای در راه رسیدن به یک چهره ایده آل تبدیل شده اند. ما موفق شدیم با یکی از آنها صحبت کنیم: یکی از ساکنان شهرمان، برنده تعداد زیادی جوایز در مسابقات در رده "بیکینی تناسب اندام"، Ksenia Sheveleva.

Ksenia، سلام!به ما بگویید چگونه شرکت در مسابقات بیکینی تناسب اندام را شروع کردید؟

به طور کلی از کودکی از ورزش دور بودم. این همه شوهر منه او بود که برای اولین بار مرا به ورزشگاه آورد. و من هم مانند بسیاری از دختران، خجالت می‌کشیدم که در میان مردان «آهنی» و درشت هیکل و جسور درس بخوانم. اجرا را از سال 2012 شروع کردم (قبل از آن 2 سال فقط در سالن تمرین می کردم)، ابتدا در مسابقات محلی خودمان، سپس به تدریج به مسابقات بین المللی رسیدم.

به ما بگویید چگونه برای مسابقات آماده می شوید؟

آماده سازی خیلی قبل از خود اجراها شروع می شود. من یک برنامه تمرینی ترسیم می کنم، به طور طبیعی از یک رژیم غذایی پیروی می کنم و سعی می کنم خراب نشوید، زیرا روی صحنه باید شکل ایده آل خود را نشان دهید، و حتی یک سیب اضافی خورده می تواند شما را از پایه دور کند. و من نمی خواهم شوهرم را ناامید کنم: او "پرستار تناسب اندام" من است: او در حین آماده سازی به شدت مرا زیر نظر دارد و بسیار حمایت می کند.

روز دختر "بیکینی تناسب اندام" چگونه آغاز می شود؟

اکنون دویدن صبحگاهی در شهر است. عصر، من و شوهرم به ورزشگاه می رویم. سال به سال برنامه تمرینی خود را مرور می کنیم، تمرینات را اضافه و تغییر می دهیم. دو سال پیش آموزش کاملاً متفاوت بود، اکنون ما روی تفاوت های ظریف کار می کنیم و به دنبال نقاط ضعف هستیم. بیکینی تناسب اندام برای من فرصتی برای ساختن بدن رویاهایم است.

Ksenia، چه رژیمی را در بین مسابقات دنبال می کنید؟

من طرفدار تغییرات ناگهانی در رژیم خود نیستم - سعی می کنم در تمام طول سال در وضعیت خوبی باشم. ژنتیک به من اجازه نمی دهد حتی در دوره "غیر رقابتی" آرامش داشته باشم. ما حتی پس از اجرا هم تمرین را متوقف نمی کنیم: اگر روز شنبه من هنوز روی صحنه ایستاده بودم، دوشنبه طبق برنامه به باشگاه می رویم. اما هر چقدر هم که تلاش کردم، از خود روند تمرین خوشم نیامد. من یک هدف دارم - می خواهم خوب به نظر برسم و به خاطر نتیجه آماده هستم تا نظم را حفظ کنم.

علایق شما در زندگی به جز ورزش چیست؟

من با آموزش طراح داخلی هستم. این دانش در زندگی برای من بسیار مفید بوده است. تمام مایوهای اجرا را خودم درست کردم. من همچنین مدت زیادی را با موفقیت به نقاشی دیوارها گذراندم. به طور کلی، من می خواستم زندگی خود را با هنر مرتبط کنم، زیرا از کودکی طراحی را دوست داشتم. از مادرم تشکر می کنم که به من اجازه داد تا بروم تا طراح شوم و آنطور که پدرم می خواست وکیل نشوم.

تا آنجا که ما می دانیم، شما در حال حاضر مشغول توسعه برند لباس خود هستید، به ما بگویید چگونه این ایده شکل گرفت؟

این اتفاق افتاد که یک سال پیش مجبور شدیم ولادی وستوک را برای مدتی به شهر دیگری ترک کنیم. سفارشات، مشتریان - ترک کردن بسیار نگران کننده بود. اما هر کاری که انجام می شود برای بهتر شدن است، و والنتین، شوهرم، ایده ایجاد یک برند لباس ورزشی را به ذهنم خطور کرد و ما آن را "GYMWARS" نامیدیم. البته تلفیق کار و ورزش کار آسانی نبود و اغلب مسابقات کمی در فعالیت اصلی من اختلال ایجاد می کرد. اما حالا دو شور و اشتیاق که تمام وقتم را صرف آن کردم با هم جمع شده اند. ما قبلاً اولین مجموعه از شلوارهای ساق "عناصر طبیعت" را منتشر کرده ایم که خیلی سریع در شهرهای روسیه پخش شد. در حال حاضر روی مجموعه دوم کار می کنیم؛ قصد داریم علاوه بر لباس، دستکش و کیف هم تولید کنیم. من نمی توانم بدون توسعه بی حرکت بایستم. چیزی که یک سال پیش برای من جالب بود، اکنون عادی به نظر می رسد.

شما در شبکه های اجتماعی بسیار محبوب هستید، در حال حاضر بیش از 12000 مشترک دارید! به نظر شما دلیل این امر چیست؟

من به طور فعال اسرار خود را با خوانندگان به اشتراک می گذارم ، در مورد تفاوت های ظریف زندگی "بیکینی تناسب اندام" صحبت می کنم. در صفحه VKontakte من می توانید پاسخ هر سوالی را بیابید: در مورد تغذیه، آموزش، روال روزانه، مراقبت از خود. در مورد شهرت، من از این موضوع خیلی گیج نیستم. من به نامه‌های دختران «ارسال برنامه» و سؤالات «چطور وزن کم کردی» پاسخ نمی‌دهم، زیرا فکر می‌کنم ناصادقانه است: من تجربه آموزش دادن به افراد دیگر را ندارم و آموزش خاصی ندیده‌ام. بله، شاید خیلی محبوب شده باشد، اما من علاقه ای به انجام آن ندارم.

برنامه های شما برای آینده چیست؟

در ورزش - به منظور شرکت در مسابقات حرفه ای عنوان ویژه ای کسب کنید. و بنابراین، من یک هدف بزرگ دیگر در زندگی دارم، اما این یک راز است. در مورد زندگی خانوادگی، البته، من و شوهرم رویای فرزندان و یک خانه روستایی بزرگ را داریم، اما کمی دیرتر.

برای خوانندگان ما چه آرزویی دارید؟

به سمت رویاهایت برو و تسلیم نشو. همه در دستان ما! هرگز از خودت نپرس که چرا آنها چیزی را دارند که من می خواهم و من ندارم. خواستن کافی نیست، شما هم باید آن را انجام دهید! دندان هایت را به هم فشار بده و برو!

مصاحبه توسط النا فدورنکو