Dom » Dla dziewczyn » Jak poszerzyć postrzeganie rzeczywistości? Trening percepcji słuchowej poprawił rozumienie mowy Jak rozwijać percepcję informacji.

Jak poszerzyć postrzeganie rzeczywistości? Trening percepcji słuchowej poprawił rozumienie mowy Jak rozwijać percepcję informacji.

Jakoś pomyślałem o tym, jak sprawić, by moja pamięć działała lepiej i nie musiałem zwracać się do specjalistów o zapamiętanie najważniejszych chwil w życiu.

I zdałem sobie sprawę, że konieczne jest wykorzystanie wszystkich kanałów percepcji - wzroku, słuchu, zapachu, smaku, wrażeń, uczuć - wtedy wydarzenia zostawią żywy ślad w pamięci.

Co więcej, takie wspomnienia są skarbem dla duszy.

Percepcja wydarzeń wszystkimi zmysłami pozwala żyć pełnią życia i to one zamieniają proste chwile życia w klejnoty.

W tym artykule chciałbym zasugerować sposoby jak rozwinąć 5 zmysłów, poprawić postrzeganie informacji i nasycić życie nowymi emocjami.

Proponuję zaczynać każdy dzień pod hasłem: otwieram ten wspaniały świat dookoła!

Musisz zwrócić uwagę i przeprowadzić trochę badań.

Proponujemy Ci książkę - podpowiedź, która pomoże Ci w pracy z pamięcią i kanałami percepcji informacji

Rozwijanie 5 zmysłów: 5 prostych i skutecznych ćwiczeń

1. Rozwój percepcji wzrokowej: proszę oczy

Pamiętasz wyrażenie „raduje się oko”? Mówi się to zwykle, gdy miło jest na coś popatrzeć.

Ważne jest, aby zadowolić siebie i poszerzyć swoją percepcję wzrokową. To może nie są nowe rzeczy, ale kiedy zaczniesz świadomie zwracać uwagę na rzeczy - ich objętość, kolor, fakturę, niezwykłość i wyjątkowość - włącza to reakcję w mózgu

„tak, ile różnych rzeczy widzę” – „widzenie jest cudowne!”

Zadaj sobie pytanie: co cieszy moje oczy? Na co lubię patrzeć?

Może to być również piękny zachód słońca, gdy słońce świeci szkarłatem.

I jak rzeka płynie, omijając bystrza.

I ruch kłosów pszenicy na polu.

Ponadto, aby rozwinąć percepcję wzrokową, zwróć uwagę na szczegóły otaczającego Cię świata:

jak nazywa się sprzedawca w sklepie,
ile kolumn znajduje się w budynku mijanym do pracy,
jaki wzór układa kafelki w sklepie.

Pytanie jest inne: jak przywrócić radość i wiosnę życia?

Zastanówmy się, jeśli centrum percepcji zmysłowej jest nasze serce, to antenami, które je nasycają, są nasze palce, skóra, uszy, oczy, nos, język.

Oznacza to, że im bardziej sobie sprawiamy przyjemność, pozwalamy widzieć i słyszeć piękno, odkrywać dla siebie całą gamę smaków i zapachów, tym bardziej czujemy ten świat, czujemy się szczęśliwi.

Po co zwracać uwagę na swoje uczucia?

Uczucia są tym, co składa się na doświadczenie duszy i bogactwo naszego życia.

Uczucia są bezpośrednio związane z pamięcią. Uczucia są instrumentem duszy. Co zostaje z nami od życia do życia.

Wpływają na nas tak bardzo, że czasami trudno przypomnieć sobie dzieciństwo tym, którzy mają dużo bólu i przeżyć, pamięć blokuje takie wspomnienia, działa jak zapalnik.

Dobra wiadomość: zmysłowe postrzeganie życia można przywrócić.

Pamiętasz, co uwielbiałeś robić jako dziecko, a co przyniosło Ci wiele radości, zabawy i entuzjazmu?

Zanurz się we wspomnieniach z dzieciństwa i spójrz na świat w nowy sposób z dziecięcą spontanicznością i ekscytacją badacza.

Na koniec chciałbym zacytować jednego myśliciela:

Kto potrafi wypełnić każdą chwilę głęboką treścią, nieskończenie przedłuża swoje życie.

PS Za rozwój kanałów percepcji, aby pomóc w praktycznej klasie mistrzowskiej.

PS. Napisz, jakie uczucie dzisiaj rozwiniesz.

Jak poprawić wzrok, gdy się skończy ... Giennadij Michajłowicz Kibardin

Postrzeganie świata

Proces widzenia człowieka na całym świecie składa się z trzech następujących po sobie etapów: odczuwania, selekcji i percepcji. I chociaż te etapy u ludzi zachodzą niemal natychmiast, poznanie istoty procesów zachodzących na każdym etapie pomaga lepiej zrozumieć, jak szybko i skutecznie poprawić ostrość wzroku za pomocą naturalnych metod. Rozważ treść każdego etapu procesu widzenia otoczenia.

Poczucie środowiska. Wrażenia otoczenia w oczach osoby początkowo reprezentują zestaw postrzeganych plam świetlnych, które tworzą surowy materiał wizualny. Całość wielu takich kolorowych plam tworzy pole widzenia. Na przykład oczy nowo narodzonej osoby początkowo postrzegają otaczający ich świat jako zbiór wielu kolorowych plam w polu widzenia. Ten świat nie ma jeszcze jasnych wytycznych i granic, co może powodować nieoczekiwane przerażenie noworodka przez nowe przedmioty, twarze ludzi itp. Dlatego niepożądane jest pokazywanie noworodka nieznajomym, których nieznajomy wygląd może wywołać u niego silne strach.

Wybór wcześniej zidentyfikowanych reprezentuje rozpoznawanie przez mózg pewnej części pola widzenia. Rozpoznawanie wiąże się z szybkim gromadzeniem ogromnego magazynu pamięci wzrokowej w tylnej części ludzkiego mózgu. Po prostych doznaniach w oczach zestawu punktów świetlnych następuje selekcja świadomości wcześniej zidentyfikowanych przedmiotów i twarzy ludzi. Zidentyfikowana część pola widzenia jest odróżniana przez mózg od całości wszystkich innych obrazów. Mózg wydaje oczom ciągłe polecenie, aby zaczęły skupiać wyraźne (rozpoznawane) kolorowe obrazy w samym środku siatkówki, w punkcie najbardziej ostrego widzenia. Działanie to przyczynia się do wielokrotnego zwiększenia wyrazistości widzenia rozpoznawanego obrazu.

Postrzeganie otaczającego świata występuje po skupieniu w oczach osoby części kolorowych obrazów pola widzenia identyfikowanego przez mózg. Następnie są przekazywane w postaci impulsów wzdłuż włókien nerwowych do mózgu, gdzie dokonuje się wyjaśnienia rozpoznanych odczuć świetlnych i selekcji obiektów materialnych interesującego środowiska.

Całkowity wynik percepcji oczami obiektu fizycznego, późniejsza selekcja i postrzeganie go przez pamięć świadomości i jest procesem widzenia, który jest praktycznie nierozłączny i zachodzi natychmiast. Oczy i układ nerwowy człowieka postrzegają obiekty fizyczne, a umysł nieustannie je postrzega, analizuje i selekcjonuje. Wyraźna wizja obiektów fizycznych jest wynikiem dokładnego wyczuwania ich oczami i prawidłowego postrzegania ich umysłem.

Zauważ, że obiekty fizyczne nie są przekazywane ludzkiemu wzrokowi jako dane początkowe. Początkowo oczy odbierają ogólny zestaw wrażeń plam barwnych, które nie są związane z obiektami fizycznymi. Następnie nasz umysł rozpoznaje wrażenia kolorów, a następnie świadomie wybiera z nich określone wrażenia do interpretacji jako widzialnych obiektów fizycznych w przestrzeni. Procesy odczuwania, selekcji i percepcji otaczającego świata u dorosłego człowieka przebiegają niemal jednocześnie i natychmiastowo, ponieważ jego świadomość ma ogromne doświadczenie (pamięć) rozpoznawania różnych obrazów wizualnych.

Dorosły jest świadomy jedynie końcowego rezultatu widzenia – percepcji obiektów fizycznych. Większość ludzi na Ziemi nie zdaje sobie sprawy z istnienia etapów pośrednich i pomocniczych w procesie widzenia w postaci doznań i selekcji. Nowonarodzone dzieci nie są gotowe do pełnego postrzegania obiektów otaczającego ich świata. Ich mózg nie ma do tego niezbędnej pamięci, chociaż oczy noworodka odbierają światło informacje o otaczającym je świecie, a włókna nerwowe przekazują je do mózgu. Jednocześnie noworodek odczuwa wiele niejasnych i niejasnych uczuć.

Świat wokół widzi ludzki umysł, a nie jego oczy. Oczy jedynie wyczuwają otaczający je świat i przekazują swoje odczucia poprzez włókna nerwowe do umysłu.

Po prostu nie dostrzega poszczególnych fizycznych obiektów otaczającego go świata i słabo na nie reaguje. Noworodek nieustannie wykazuje duże zainteresowanie otaczającym go światem, uczy się go rozpoznawać. W miarę gromadzenia dużego zapasu doświadczeń i pamięci, zdolnych do utrzymania tego zapasu, dziecko zaczyna szybko i automatycznie postrzegać otaczający go świat i traktować go spokojniej. Czytelniku, już jasno rozumiesz, że w procesie widzenia oczy i ludzki układ nerwowy wyczuwają obiekty fizyczne, a umysł je postrzega. Jednak konwencjonalne metody leczenia zaburzeń widzenia zwracają uwagę tylko na jeden element całego łańcucha procesu widzenia: fizjologiczny mechanizm aparatu sensorycznego, który wyczuwa plamy świetlne i je selekcjonuje.

Zdolność mózgu do zapamiętywania percepcji świetlnych obrazów obiektów fizycznych i natychmiastowego wysyłania sygnałów kontrolnych do odpowiednich elementów oczu praktycznie nie jest brana pod uwagę przez oficjalną medycynę. Jest to główna przyczyna postępującego pogorszenia widzenia podczas noszenia okularów, soczewek itp. Dla lepszego zrozumienia niektórych zaleceń dotyczących poprawy ostrości wzroku metodami naturalnymi przyjrzyjmy się bliżej mechanizmowi budowy i działania ludzkie oko.

Ten tekst ma charakter wprowadzający.

Percepcja uwarunkowana pamięcią To, że zwiększona moc percepcji prowadzi do intensyfikacji zdolności odczuwania i widzenia jednostki, jest widoczne nie tylko w tak niezwykłych okolicznościach, jakie opisałem, ale także w zwykłym życiu. Chodząc po lesie, mieszkaniec miasta

Postrzeganie otaczającej rzeczywistości Zależność biologiczna w postrzeganiu otaczającego świata nie ma znaczenia. Wręcz przeciwnie, apostazję własnej osoby traktujemy znacznie surowiej niż apostazję obcego. Jesteśmy gotowi wybaczyć niektórym przypadkową znajomość

NIEPRAWIDŁOWE POSTRZEGANIE STANU SNU Ludzie dość często źle oceniają jakość swojego snu. Być może śpisz znacznie więcej niż myślisz (lub wręcz przeciwnie, znacznie mniej). Na przykład pomimo tego, że nie możesz się zasnąć, ty

Rozdział 19. POSTRZEGANIE PRZESTRZENI Klasycy psychoenergetycznej samoregulacji i ujawniania ludzkich możliwości traktują ciało jako złożony system oddziaływań subtelnych energii. Według tych kanonów osoba jest nie tylko ciałem, ale także rodzajem energii-informacji

Postrzeganie ciała energetycznego Przyzwyczailiśmy się do tego, że nasze dłonie są odpowiedzialne za odbieranie informacji ze świata zewnętrznego. Po raz pierwszy w życiu, w dzieciństwie, dowiadujemy się, że niektóre przedmioty są trudne w dotyku, inne miękkie, a jeszcze inne szorstkie. Więc chodźmy trochę dalej i

Ćwiczenie 5. Percepcja Energii Astralnych Do pracy będziesz potrzebował dowolnego obiektu w kolorze czerwonym. Na przykład twój ulubiony kubek, książka lub dowolny przedmiot w tym kolorze. Jednocześnie pożądane jest, aby jego rozmiar wynosił co najmniej dziesięć na dziesięć centymetrów. Będziemy też potrzebować

Pozytywne postrzeganie otaczającego świata Jak człowiek postrzega otaczający go świat, więc ten świat się do niego odnosi. Często zapominamy o tej prostej prawdzie, ale na próżno. Dla lepszego zrozumienia stopnia percepcji otaczającego świata, dla doskonalenia siebie jako osoby

7 lipca Percepcja wzrokowa Percepcja wzrokowa człowieka jest zawsze trójwymiarowa. Wielu błędnie wyobraża sobie, że postrzeganie obrazów wizualnych za pomocą oczu odbywa się zgodnie z prawami optyki dwuwymiarowej, to znaczy obraz postrzegany przez jedno oko jest zawsze

8 lipca Percepcja wzrokowa (koniec) Zgodnie z twierdzeniem Babineta obraz dyfrakcyjny z jednego otworu lub z jednej kolumny jest taki sam, jak z wielu otworów lub z wielu kolumn lub stożków, ale informacja o obrazie dyfrakcyjnym zawsze zawiera wszystkie informacje o

9 lipca Percepcja słuchowa W ten sam sposób narządy słuchu rozróżniają nie dwuwymiarowe obrazy dźwiękowe, ale trójwymiarowe. Na tym polega piękno aparatów słuchowych. Trójwymiarowe obrazy dźwiękowe w małżowinach usznych są najpierw przekształcane we wzorce dyfrakcyjne, które są rozmieszczone na całej długości

Niezależnie od tego, czy uczysz się nowego języka, uczysz się gotować, uczysz się gry na instrumencie muzycznym, czy po prostu ćwiczysz pamięć, dobrze jest wiedzieć, jak mózg uczy się nowych informacji.

Każda osoba jest wyjątkowa, ale w procesie uczenia się wszyscy wykazujemy podobne tendencje psychofizjologiczne. Zrozumienie tych wzorców pomoże Ci opracować najskuteczniejszą strategię zdobywania nowej wiedzy.

Przyjrzyjmy się 6 podstawowym zasadom uczenia się, które każdy powinien znać.

1. Informacje wizualne są najlepiej przyswajane

50% zasobów mózgu przeznacza się na percepcję wzrokową. Zastanów się przez chwilę: dokładnie połowę aktywności twojego mózgu zajmuje widzenie i rozumienie tego, co widzisz, a tylko reszta trafia do innych receptorów i wewnętrznych procesów organizmu.

Jednak wzrok to nie tylko najbardziej energochłonny kanał percepcji. Jego wpływ na pozostałe zmysły jest tak duży, że czasami potrafi znacząco zniekształcić znaczenie odbieranych informacji.

50% aktywności mózgu jest wykorzystywane do przetwarzania informacji wizualnych.
70% napływających informacji przechodzi przez receptory wzrokowe.
Rozszyfrowanie sceny wizualnej zajmuje 100 ms (0,1 sekundy).

Przykładem takiego wpływu jest eksperyment, w którym ponad pięćdziesięciu pasjonatów wina nie potrafiło określić, jaki napój miał przed sobą – czerwone czy białe wino. Przed rozpoczęciem degustacji eksperymentatorzy domieszali do białego wina czerwony pigment bez smaku i zapachu. W rezultacie bez wyjątku wszyscy badani twierdzili, że piją czerwone wino – wpływ wyglądu napoju na kubki smakowe okazał się tak silny.

Innym zaskakującym odkryciem było to, że mózg postrzega tekst jako zbiór obrazów, więc czytając teraz ten akapit, faktycznie wykonujesz świetną robotę, rozszyfrowując wiele „hieroglifów”, które są literami, na semantyczne jednostki.

W związku z tym staje się jasne, dlaczego czytanie wymaga tyle wysiłku niż oglądanie ilustracji.

Oprócz statycznych obiektów wizualnych szczególną uwagę zwracamy również na wszystko, co się rusza. Oznacza to, że rysunki i animacje są najlepszymi towarzyszami w nauce, a wszelkiego rodzaju karty, obrazki i diagramy mogą służyć jako dobra pomoc w pomyślnym przyswajaniu nowych informacji.

2. Najpierw esencja, potem szczegóły

Próbując opanować dużą ilość nowych informacji naraz, ryzykujesz stworzeniem strasznego bałaganu w głowie. Aby tego uniknąć, utrzymuj ogólny kontakt: po nauczeniu się czegoś nowego wróć i zobacz, jak może się to odnosić do tego, co już wiesz - to pomoże Ci się nie zgubić.

W rzeczywistości ludzki mózg najpierw wyłapuje ogólne znaczenie tego, co się dzieje, a dopiero potem szczegóły, więc dlaczego nie wykorzystać tej naturalnej cechy na swoją korzyść?

Otrzymawszy porcję wiedzy, znajdź dla nich miejsce w ogólnym systemie - znacznie zwiększy to twoje szanse na zapamiętanie. Ponadto, zanim się czegoś nauczysz, pomocne może być najpierw zrozumienie ogólnego punktu: wiedza o tym, co będzie omawiane jako całość, stanowi wsparcie dla układu nerwowego w dostrzeganiu drobniejszych szczegółów.

Wyobraź sobie, że twoja pamięć to szafa z mnóstwem półek: za każdym razem, gdy dodajesz do niej nową rzecz, zastanawiasz się, do której kategorii należy. Na przykład kupiłeś czarny sweter i możesz go postawić na czarnej półce, półce ze swetrem lub półce „zimowej”. Oczywiście, w rzeczywistości nie można umieścić jednej rzeczy w więcej niż jednym miejscu na raz, ale hipotetycznie te kategorie istnieją, a twoje neurony regularnie wykonują tę pracę polegającą na korelacji nowych przychodzących informacji z tym, co już jest dostępne.

Robiąc wykresy i pisząc o miejscu badanego przedmiotu w ogólnym obrazie wiedzy, osiągniesz lepsze przyswajanie informacji.

3. Sen znacząco wpływa na pamięć i zdolność uczenia się

Badania wykazały, że gdy po nauce nowych informacji następuje zdrowy sen, ma to pozytywny wpływ na zachowanie wiedzy. W eksperymencie umiejętności motorycznych uczestnicy, którzy spali 12 godzin przed testem, wykazali poprawę o 20,5%, podczas gdy druga grupa, która uczyła się nowej umiejętności i testowała ją tego samego dnia z różnicą 4 godzin, osiągnęła poprawę wszystko o 3,9%.

Jednak współczesny człowiek nie zawsze ma możliwość pełnego snu, a w takich przypadkach pomaga krótka drzemka w ciągu dnia. Eksperyment Uniwersytetu Kalifornijskiego ( Uniwersytet Kalifornijski) odkryli, że uczniowie, których poproszono o chwilę snu po wykonaniu trudnego zadania, wykonywali to samo ćwiczenie po śnie znacznie lepiej niż ci, którzy nie spali między dwoma testami.

Bardzo pomocne może być również spanie przed nauką nowego materiału. Dr Matthew Walker Dr. Mateusz Walker), który kierował badaniem, stwierdza, że „sen przygotowuje mózg na nową wiedzę i sprawia, że wygląda on jak sucha gąbka, gotowa do wchłonięcia jak największej ilości wilgoci”.

Naucz się nowej umiejętności lub poczytaj o czymś przed pójściem spać: kiedy wstaniesz i spróbujesz sobie przypomnieć, czego się nauczyłeś przed pójściem spać, będziesz zaskoczony, ile pamiętasz.

4. Brak snu wpływa na sprawność poznawczą

Nie mając pełnego zrozumienia natury snu i jego celu, czasami zaniedbujemy tę naturalną potrzebę, powodując jej brak lub.

Ale pomimo tego, że sam proces snu nie jest do końca poznany, naukowcy od dawna wiedzą, do czego prowadzi jego brak: wysokie napięcie nerwowe, zwiększona ostrożność, unikanie ryzyka, poleganie na starych nawykach, a także podatność na różne choroby i urazy fizyczne , na przykład jak zmęczone narządy tracą swój normalny ton.

Brak snu wpływa również na aktywność poznawczą: zdolność przyswajania nowych informacji zmniejsza się o 40%. Z tego punktu widzenia dobry sen i świeża głowa rano mogą być o wiele korzystniejsze niż pójście do późna w nocy w pracy lub podręcznikach.

drażliwość
zaburzenia poznawcze
zaniki pamięci, zapominanie
amoralne zachowanie
non-stop ziewanie
halucynacje
objawy podobne do ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi)
zwolnione tempo
drżące kończyny
ból w mięśniach
brak koordynacji
arytmia serca
ryzyko chorób serca
ryzyko cukrzycy
zahamowanie wzrostu
otyłość
gorączka

Harvard Medical School ( Harvard Medical School) przeprowadziło badanie, w którym stwierdzono, że 30 godzin po treningu jest najbardziej krytyczny dla utrwalenia nowej wiedzy, a brak snu w tym okresie może zniweczyć wszystkie Twoje wysiłki, nawet jeśli po tych 30 godzinach będziesz wystarczająco dużo snu.

Dlatego zostaw nocne spotkania w przeszłości: najbardziej produktywny czas na naukę nowych rzeczy jest w ciągu dnia, kiedy jesteś czujny i pełen energii, a dla najlepszego zapamiętania informacji nie zapomnij od razu dobrze się wyspać .

5. Najlepiej zapamiętujemy informacje, kiedy uczymy innych.

Kiedy musimy wyjaśnić innym to, czego się właśnie nauczyliśmy, nasz mózg znacznie lepiej przyswaja informacje: organizujemy je wyraźniej w naszych umysłach, a pamięć bardziej szczegółowo przechowuje główne punkty.

Grupie uczestników jednego eksperymentu powiedziano, że podejmą test sprawdzający nowo nabytą wiedzę, podczas gdy druga grupa musiała przygotować się do wyjaśnienia tej informacji innym. W rezultacie wszyscy badani zdali test, ale ci, którzy myśleli, że będą musieli kogoś uczyć, zapamiętali materiał znacznie lepiej niż reszta.

Autor opracowania, dr Jan Nestojko ( Dr. Jan Niestojko) mówi, że nastawienie psychiczne uczniów przed i w trakcie treningu może mieć duży wpływ na proces poznawczy. " Aby wprawić uczniów w odpowiedni nastrój, czasami wystarczy dać im kilka prostych instrukcji.– deklaruje.

Chociaż nie zawsze jesteśmy tego świadomi, potrzeba przekazywania naszej wiedzy innym zmusza nas do stosowania skuteczniejszych metod: lepiej podkreślamy najważniejsze, łatwiej łączymy różne fakty i staranniej organizujemy otrzymywane informacje.

6. Informacje są lepiej zapamiętywane, gdy przeplatają się z innymi

"Praktyka blokowa" ( ćwiczenia blokowe) jest dość powszechnym podejściem do uczenia się, nazwanym tak przez naukowca z Uniwersytetu Kalifornijskiego Dicka Schmidta ( Dick Schmidt). To podejście polega na uczeniu się tych samych rzeczy w blokach, to znaczy na powtarzaniu informacji lub umiejętności przez długi czas, na przykład ciągłe czytanie podręcznika historii lub opanowanie jednego serwisu w tenisie.

Sam Schmidt opowiada się za zasadniczo odmienną metodą opartą na zmianie informacji w procesie uczenia się. Jego kolega, Bob Bjork, bada to podejście w swoim laboratorium psychologicznym, dając uczestnikom zdjęcia przedstawiające dwa różne style sztuki, przy czym niektórzy badają pracę w blokach po 6 zdjęć każdego stylu, podczas gdy inni oglądają zdjęcia po kolei.

W rezultacie osoby, którym pokazywano obrazki w blokach, znacznie gorzej odróżniały jeden styl od drugiego (30% poprawnych odpowiedzi) w porównaniu z osobami, które oglądały pomieszane obrazki o różnych stylach (60%).

Co zaskakujące, przed rozpoczęciem eksperymentu około 70% uczestników stwierdziło, że podejście blokowe jest dla nich bardziej efektywne i pomaga im w nauce. Jak widać, nasze zwyczajne wyobrażenia na temat procesu poznawczego są często dalekie od rzeczywistości i wymagają wyjaśnienia.

Björk uważa, że zasada alternacji działa lepiej, ponieważ opiera się na naturalnej zdolności mózgu do rozpoznawania wzorców i różnic między nimi. Jeśli chodzi o badanie nowych informacji, ta sama zasada pomaga dostrzec nowe i skorelować je z już dostępnymi danymi.

Takie podejście można zastosować przygotowując się do egzaminów, kiedy nie doskonalisz każdej umiejętności z osobna, ale kolejno: ustną, pisemną i rozumienie ze słuchu podczas nauki języka obcego, prawy i lewy serwis w tenisie itp.

Jak mówi Björk, wszyscy musimy się nauczyć, jak się uczyć. " Prawie każda praca wymaga ciągłego uczenia się, a zrozumienie, w jaki sposób możesz wpłynąć na skuteczność tego procesu, znacznie zwiększy Twoje szanse na sukces.».

Chcesz jak najpełniej doświadczać świata? Dobrze dostrojone zmysły węchu, smaku, wzroku, słuchu i dotyku wzbogacają każde doświadczenie życiowe. U większości ludzi wszystkie pięć zmysłów z wiekiem zaczyna stępiać się, ale istnieją sposoby na doskonalenie zmysłów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wzmocnić swoje pięć zmysłów, aby jak najlepiej wykorzystać swoje codzienne życie.

Kroki

Część 1

Zapach

Codziennie wdychaj silne zapachy. Praktykowanie tego, co niektórzy lekarze nazywają „aromaterapią”, może aktywować nowe receptory w nosie, poprawiając z czasem węch. Wybierz kilka mocnych zapachów, które lubisz i poświęć kilka minut dziennie na wdychanie każdego z nich. Po kilku tygodniach Twój nos będzie mógł łatwiej wychwycić te zapachy. Kiedy zaczniesz zauważać różnicę, spróbuj z większą liczbą zapachów.

Olejki eteryczne są bardzo pomocne w aromaterapii. Wybierz 3 lub 4 olejki o ulubionych zapachach, takich jak trawa cytrynowa, cedr, wanilia i róża.
Możesz również użyć surowców do aromaterapii. Weź kilka małych pojemników i napełnij każdy z nich pewną substancją o silnym zapachu, taką jak mielona kawa, suszone liście bazylii, kilka kropel ulubionego szamponu kwiatowego i tak dalej. Trzymaj pokrywki tych pojemników, gdy nie są używane, aby zapach był silny.
Podczas aromaterapii wdychaj każdy zapach szybko, a nie głęboko. W ten sposób unikniesz zmęczenia zapachem.

Zamknij oczy i wdychaj. Inną formą terapii, której możesz spróbować, jest eksperymentowanie z różnymi rodzajami zapachów z zamkniętymi oczami. Ta praktyka przez kilka miesięcy zwiększy twoją zdolność rozróżniania różnych zapachów. Zamknij oczy i poproś kogoś, aby po kolei przynosił Ci różne substancje do nosa. Sprawdź, czy potrafisz zidentyfikować zapachy.
- Zacznij naprzemiennie używać zupełnie różnych zapachów, takich jak czekolada, wanilia i cynamon lub whisky, sok pomarańczowy i herbata miętowa.
- Gdy poprawi się twoja zdolność do rozróżniania zapachów, zacznij pracować nad zapachami, które są trudniejsze do odróżnienia, takimi jak truskawka, wiśnia i malina lub cytryna, limonka i grejpfrut.
Opisuj na głos zapachy. Kiedy identyfikujesz i opisujesz na głos zapachy, Twoja zdolność ich postrzegania jest doskonalona. Spróbuj mówić o zapachach, doświadczając ich. Opisz je na głos, używając konkretnego języka, tak jak koneser wina mówiłby o właściwościach różnych win.
- Przyzwyczajaj się do zauważania i rozmawiania o codziennych zapachach. Na przykład opisz smaki swojego obiadu: „Czuję ziemistą kukurydzę w tych tortillach, słodko-pikantną przyprawę do wieprzowiny, świeżą, mydlaną kolendrę i kwiatową cytrusową limonkę”.
Przygotuj się na pot. Trochę ćwiczeń może poprawić węch. Idź na spacer lub pobiegaj, a potem zwróć uwagę na zapachy wokół ciebie. Możliwe, że dodatkowa wilgoć w nosie wynikająca z ćwiczeń pomoże wyostrzyć węch.

Jedz więcej cynku. Niedobór cynku może prowadzić do przytępienia zapachu i smaku. Przyjmuj suplementy lub jedz pokarmy bogate w cynk, takie jak jagnięcina, wołowina karmiona trawą, przegrzebki, pestki dyni, sezam lub owies.

Sprawdź swoje leki. Niektóre leki mają efekt uboczny przytępienia węchu. Leki przepisywane na chorobę Parkinsona, wysokie ciśnienie krwi, antybiotyki mogą wpływać na węch. Jeśli przyjmujesz leki z tym efektem ubocznym, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią dawkę.

Lecz alergie. Zatkane zatoki, spowodowane zarówno przeziębieniem, jak i alergią, uniemożliwiają prawidłowy węch. Przeziębienie zniknie, ale jeśli masz skłonność do alergii przez cały rok, możesz chcieć sprawdzić się na lek, który oczyści twoje zatoki, dzięki czemu będziesz mógł ponownie prawidłowo wąchać.

Rzuć palenie. Palenie jest prawdziwym winowajcą, jeśli chodzi o otępienie zmysłów, zwłaszcza węchu. Jeśli możesz ograniczyć palenie papierosów lub rzucić palenie, Twój zmysł węchu znacznie się poprawi. Tytoń do żucia i inne wyroby tytoniowe mają ten sam efekt.

Część 2
Smak
1. Zmniejsz spożycie soli i cukru. Jedzenie naładowane tymi dwoma składnikami może zrujnować Twój zmysł smaku. Maskują bardziej subtelne smaki i utrudniają wychwytywanie smaku potraw. Na początku, gdy zmniejszysz spożycie cukru i soli, możesz poczuć, że Twojemu jedzeniu brakuje smaku, ale po tygodniu lub dwóch zaczniesz zauważać złożone smaki, które wcześniej przegapiłeś.
  - Postaraj się zmniejszyć ilość soli i cukru we wszystkich przepisach o jedną trzecią lub połowę, w tym w przepisach na wypieki. Możesz również zastąpić cukier mniej intensywnym słodzikiem, takim jak miód.
  - Nie ma potrzeby całkowicie rezygnować z soli. Niewielka ilość soli może w rzeczywistości poprawić smak potraw. Zaczyna stępiać zmysł smaku, kiedy wszystko nim pokrywasz.
2. Unikaj przetworzonej żywności. Przetworzona żywność często zawiera sód i cukier, więc jest to pierwszy dobry powód, aby ich unikać. Często zawierają również chemikalia i sztuczne składniki, które mogą zrujnować zmysł smaku. Słodki i pikantny kurczak typu fast food sprawi, że domowa wersja będzie bezsmakowa, gdy przyzwyczaisz się do smaku pełnego chemicznych wzmacniaczy. Przeszkol swoje kubki smakowe, aby uchwycić subtelności naturalnych smaków, unikając żywności, która jest przetwarzana i łączona z chemikaliami.
  - Przekąski, takie jak chipsy, słodycze i napoje gazowane, mają być bombami smakowymi, które angażują ośrodek przyjemności w mózgu i stymulują apetyt. Spróbuj zjeść domowy popcorn posypany solą i pieprzem lub domową sodę słodzoną sokiem owocowym.
  - Na początku przejście może być trudne, ale w końcu będziesz mógł cieszyć się naturalnymi smakami bardziej niż kiedykolwiek.
3. Urozmaicaj swoją dietę. Stymuluj swoje kubki smakowe, mieszając pokarmy w swojej diecie. Jeśli zwykle jesz mdłe potrawy, Twoja smakowitość może być osłabiona. Używaj ziół i przypraw, których normalnie nie używasz. Warzywa gotować na parze zamiast je gotować. Wybieraj pokarmy o różnej konsystencji i kolorach, aby każdy posiłek był dla Twojego języka ucztą nowych smaków.
  
  Jedz więcej tłuszczu. Tłuszcz sprawia, że jedzenie jest smaczniejsze i wzmacnia inne smaki. Pomyśl o misce brokułów gotowanych na parze: sama w sobie jest pyszna, ale o ile lepiej smakowałaby z odrobiną roztopionego masła? Nie ma potrzeby przesadzać z tłuszczem, ale użycie niewielkiej ilości podczas gotowania wydobędzie z jedzenia to, co najlepsze.
  - Bądź kreatywny, wykorzystując tłuszcze. Masło jest dostępne, ale możesz też użyć różnych olejów, każdy z własnym profilem smakowym. Wypróbuj w kuchni olej z oliwek, sezamu, orzeszków ziemnych, kokosa i pestek winogron.
  - Możesz również urozmaicić swoje posiłki odrobiną tłuszczu. Spróbuj posypać posiekanymi orzechami dania warzywne i podawać sałatki z awokado.
4. Unikaj zapiekanek i gulaszu. Potrawy, w których mieszają się wszystkie smaki, nie są najlepszymi stymulatorami kubków smakowych. Trudno odróżnić jeden smak od drugiego, a takie potrawy w końcu okazują się bez smaku. Przechowuj składniki żywności oddzielnie od siebie, aby maksymalnie pobudzić kubki smakowe.
  
  Zapach jedzenia przed degustacją. Twoje zmysły węchu i smaku są ze sobą powiązane; kiedy jeden jest naostrzony, drugi jest również wyostrzony. Będziesz bardziej cieszyć się smakiem jedzenia, jeśli będziesz je wdychać przed rozpoczęciem jedzenia.
  
  Nie używaj wyrobów tytoniowych. Wyroby tytoniowe wpływają na Twój zmysł smaku w taki sam sposób, jak wpływają na Twój zmysł węchu. Palenie lub żucie tytoniu będzie szkodliwe dla smaku, jest nieuniknione. Jeśli chcesz odzyskać kubki smakowe, przestań palić i żuć tytoń.
Część 3
Wizja
1. Upewnij się, że masz odpowiednie oświetlenie w swoim miejscu pracy. Jeśli musisz się wysilić, aby zobaczyć, co robisz, z czasem może to spowodować uszkodzenie wzroku. Zainwestuj w dobre oświetlenie biura i miejsca pracy w domu, aby uniknąć uszkodzenia wzroku.
  
  Nie patrz cały dzień na monitor komputera. Ważne jest, aby wstać i spojrzeć na zewnątrz, aby nie męczyć oczu patrząc z bliska na migające światła komputera. Wstawaj mniej więcej co godzinę i wyglądaj przez okno. Jeśli to możliwe, spójrz na obiekt oddalony o kilka kilometrów. Patrz dalej, aż twoje oczy dostosują się do widoku.
  
  Upewnij się, że Twoje oczy są nawilżone. Suche oczy mogą powodować zamazane obrazy. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, pamiętaj o ich prawidłowym czyszczeniu i częstej zmianie. Użyj soli fizjologicznej jako substytutu łez, jeśli masz problemy z oddaniem własnego.
  
  Wykonuj ćwiczenia oczu. Możesz wyostrzyć swój wzrok, wykonując kilka prostych ćwiczeń dziennie. Wykonuj je, gdy czujesz, że Twoje oczy są trochę zmęczone i potrzebujesz przerwy od bieżącego zadania.
  - Przewróć oczami. Spójrz w górę, potem w bok, potem w dół, a potem na drugą stronę. Powtórz dziesięć razy.
  - Skoncentruj się na obiekcie. Przytrzymaj go blisko twarzy, a następnie powoli cofnij, skupiając wzrok na obiekcie. Ponownie zbliż go do twarzy, jednocześnie utrzymując koncentrację. Powtórz dziesięć razy.
  - Sprawdź swoje widzenie peryferyjne. Stań twarzą do ściany, patrząc prosto przed siebie. Spróbuj określić, co znajduje się po obu stronach ciała, korzystając z widzenia peryferyjnego. Zbliż się do ściany i dalej korzystaj z widzenia peryferyjnego, aby zobaczyć, co znajduje się w pobliżu. Kontynuuj, aż Twoje widoki z boku zostaną zablokowane. Powtarzaj co kilka dni i stopniowo zyskasz cudowną zdolność widzenia tego, co znajduje się w twoim widzeniu peryferyjnym.
Część 4
Przesłuchanie
1. Spróbuj pić czerwone wino. Czerwone wino zawiera resweratrol, przeciwutleniacz, który, jak wykazano, poprawia słuch u myszy. Picie co wieczór kieliszka czerwonego wina może z czasem poprawić zdolność słyszenia.
2. Jedz produkty przyjazne dla ucha. Pokarmy zawierające określone składniki odżywcze mogą poprawić zdrowie Twoich uszu, zapewniając dobre słyszenie tak długo, jak to możliwe. Dodaj do swojej diety następujące pokarmy:
  - Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby, zwiększą przepływ krwi do kanałów słuchowych i poprawią słuch.
  - Pokarmy bogate w cynk, takie jak jagnięcina i sezam, mogą zmniejszyć stan zapalny ucha wewnętrznego.
  - Jabłka zawierają kwercetynę, przeciwutleniacz, który naprawia uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki.

Strategie radzenia sobie z trudnościami z czytaniem dla autystów, rodziców i nauczycieli

Wiele osób potrafi czytać, ale po przeczytaniu trudno im dokładnie zapamiętać to, co czytają. Przyczyn może być kilka. Możliwe, że ktoś wkłada tyle wysiłku w wypowiadanie słów (na głos lub do siebie), że tracą one znaczenie. W innych przypadkach temat jest na tyle nieciekawy, że trudno skupić się na informacjach zawartych w tekście. Wiele dzieci i dorosłych z zaburzeniami ze spektrum autyzmu ma poważne trudności z czytaniem ze zrozumieniem, nawet jeśli nie mają problemów z czytaniem jako takim. Może to bardzo utrudnić naukę, nawet dzieciom bez niepełnosprawności intelektualnej, zwłaszcza w szkole średniej, kiedy wymagania dotyczące czytania i rozumienia dużej ilości tekstu znacznie wzrastają, a teksty stają się bardziej złożone. Poniżej przedstawiono strategie poprawy rozumienia tekstu, z których mogą korzystać dorośli z zaburzeniami ze spektrum autyzmu oraz rodzice i wychowawcy dzieci z ASD.

Metapoznanie – myślenie o tym, jak myślimy – jest podstawą do poprawy rozumienia podczas czytania. Innymi słowy, aby lepiej zrozumieć tekst, musimy świadomie zatrzymać się podczas czytania i przeanalizować nasze opinie, spostrzeżenia i myśli związane z tym, co przeczytaliśmy. Na przykład:

Przed czytaniem

- Określ cel nadchodzącej lektury. Zastanów się z wyprzedzeniem, co powinieneś znaleźć w tekście podczas czytania.

Spójrz na tytuł tekstu i spróbuj dowiedzieć się, o czym może być ten tekst.

Przejrzyj cały tekst bez uważnego czytania, zwracając uwagę na nagłówki i podtytuły, pogrubione słowa i ilustracje. Zastanów się, o czym może być ten tekst.

Postaraj się zapamiętać to, co już wiesz na temat tematu, autora lub historii.

Podczas czytania

Zastanów się nad tym, co przeczytałeś po każdym akapicie lub rozdziale.

Zastanów się, czy zgadzasz się z pomysłami, postaciami lub faktami.

- Jeśli nie rozumiesz znaczenia niektórych zdań lub akapitów, zapisz to, czego nie rozumiesz.

Zapisz nieznane słowa, aby poznać ich znaczenie po przeczytaniu.

Po odczytaniu

Pomyśl o tym, czego nauczyłeś się podczas czytania.

Zastanów się, jak to, co czytasz, odnosi się do Twojego życia.

- Sformułuj podsumowanie tego, co przeczytałeś.

Przejrzyj swoje notatki i spróbuj znaleźć odpowiedzi na swoje pytania poprzez wielokrotne czytanie, przeszukiwanie Internetu lub rozmowę z inną osobą.

Mów o tym, co czytasz

Omawianie tego, co czytasz z inną osobą, stanowi kolejne źródło informacji zamiast ponownego czytania tekstu. Jest to szczególnie przydatne, jeśli nie lubisz czytać. Opowiadając o tym, co czytasz, będziesz mógł zadawać pytania, które masz, pozwoli ci to lepiej poznać punkt widzenia innych ludzi i da ci możliwość ujęcia w słowa tego, co przeczytałeś, co pomóc Ci lepiej zapamiętać i zrozumieć tekst.

Ćwicz czytanie tak często, jak to możliwe

Najlepszym sposobem na poprawę czytania ze zrozumieniem jest czytanie jak najwięcej. Nie ma znaczenia, co czyta dana osoba. Im więcej czytasz, tym lepsze będą Twoje umiejętności rozumienia. Tutaj ma miejsce „efekt Mateusza”, kiedy „ten, kto ma, będzie dany i pomnożony, a to, co ma, zostanie zabrane temu, kto nie ma”. Uczniowie, którzy lubią czytać, dużo i często czytają, a ich umiejętności czytania się poprawiają. Ci, którzy nie lubią czytać, poświęcają na to mało czasu, w rezultacie ich umiejętności coraz bardziej odstają od swoich rówieśników. Dlatego naszym priorytetem jest motywowanie dzieci do czytania. Jeśli lubią czytać komiksy, artykuły sportowe lub czasopisma internetowe, zachęcaj ich do tego tak często, jak to możliwe.

Zabieraj dzieci do biblioteki tak często, jak to możliwe i pozwól im przeglądać dowolne książki. Nie próbuj wymuszać na dzieciach tego, co Twoim zdaniem powinny przeczytać. Chcemy, żeby czytali – jak najwięcej. I to wszystko. Jeśli spodobała im się książka określonego autora, znajdź wszystkie książki tego autora, aby mogli coś wybrać. Jeśli dzieci są zainteresowane jakimś tematem, znajdź im materiały do czytania zgodnie z ich zainteresowaniami.

Czytanie Motywacji

Pierwszym zadaniem niezmotywowanego czytelnika jest znalezienie materiału do czytania, który jest bezpośrednio związany z tym, co interesuje go poza czytaniem. Na przykład, jeśli dziecko lubi oglądać filmy, może lubić czytać recenzje filmów w Internecie lub w czasopismach filmowych. Możesz pomyśleć, że to nie jest „prawdziwe” czytanie, ale wcale tak nie jest. Wiele osób uważa, że jedynym sposobem rozwijania umiejętności czytania są książki. W rzeczywistości wcale nie jest to konieczne, zwłaszcza w dobie Internetu.

Ponadto, jeśli dzieci często czytają o tym, co ich interesuje, pomoże im to ogólnie stać się lepszymi czytelnikami, zwłaszcza jeśli równolegle ćwiczą umiejętności rozumienia tekstu. Gdy motywacja do czytania zacznie się formować, możesz zacząć ćwiczyć czytanie mniej interesujących materiałów. To powiedziawszy, jeśli strategie poprawy rozumienia zostały już przećwiczone na interesujących tekstach, łatwiej będzie z nich korzystać podczas czytania nudnych tematów.

Strategie poprawy czytania ze zrozumieniem

Zacznij od strategii, które wydają się najbardziej atrakcyjne i wypróbuj je pojedynczo. Nie próbuj opanować każdej strategii, czasem mniej znaczy więcej. Innymi słowy, najlepiej jest opanować kilka strategii do perfekcji, zamiast ćwiczyć wszystkie strategie bez wyjątku, co może sprawić, że nie będzie jasne, czego teraz użyć. Strategie poprawy czytania ze zrozumieniem obejmują:

— Czytanie okna dialogowego: Podczas czytania zadawaj pytania, dyskutuj, wyjaśniaj, podsumowuj i przewiduj.

— Naklejki: Używaj karteczek samoprzylepnych, aby pisać słowa, których nie rozumiesz, lub używaj wykrzykników, aby oznaczyć zdanie, które Ci się podoba, a znaków zapytania, aby zaznaczyć frazy lub akapity, których nie rozumiesz.

— Czytanie par: Czytanie na głos z inną osobą po jednym akapicie na raz. Omówcie ze sobą, co przeczytaliście po każdym akapicie.

— Myśleć na głos: Czytając na głos w parach, wyrażaj na głos wszystkie swoje myśli, pytania i nieporozumienia, które przychodzą Ci do głowy. Na przykład, jeśli postać lub wydarzenie przypomniało ci coś, zatrzymaj się i porozmawiaj o tym osobistym związku. Ta technika pomaga zapamiętać to, co zostało przeczytane w przyszłości.

— Ponowne czytanie: Przeczytaj tekst ponownie, próbując znaleźć odpowiedzi na pojawiające się pytania.

— Linki w tekście: Podczas czytania ustal, jak ten tekst odnosi się do ciebie, do innych tekstów i ogólnie do świata. W związku z samym sobą musisz zastanowić się, jak lektura odnosi się do ciebie osobiście. W World Links możesz połączyć tekst z tym, co już znasz. Wreszcie, w linkach tekstowych możesz połączyć to, co przeczytałeś, z tym, o czym czytałeś wcześniej.

— Zasada trzech niedźwiedzi: Wybierając książkę z biblioteki lub księgarni, zastanów się, czy jest zbyt prosta, czy zbyt skomplikowana. Zbyt proste oznacza, że czytelnik z łatwością zrozumie wszystkie słowa lub przeczytał już tę książkę wiele razy. Zbyt złożona oznacza, że na jednej stronie znajduje się więcej niż pięć nieznanych słów lub znaczenie pierwszej strony jest niejasne. Jeśli książka jest w porządku, to jest to nowa książka, w której czytelnik może nie znać niektórych słów na stronie, ale ogólnie rozumie, o co toczy się gra.

— Podział tekstu na części: Czytaj tylko kilka akapitów lub zdań na raz. Zastanów się nad tym, co czytasz, używając strategii czytania, zanim przejdziesz dalej.

— Wyobrażanie sobie: Podczas czytania zawsze staraj się wizualizować, jak wyglądają opisywane postaci i sceny.

— Blogi: Sprawdź, czy jest jakiś blog lub forum w Internecie, na którym temat lub książka jest dyskutowana w sieci, przeczytaj, co myślą o tym inni ludzie i spróbuj napisać własną opinię.

— Prowadzenie dziennika: Czytając, zapisz myśli, które pojawiają się w specjalnym dzienniku.

— Organizacja graficzna: Zrób wykres pokazujący, ile rozumiesz przed, w trakcie i po przeczytaniu.

Stopniowy model wdrażania

Jeśli jesteś rodzicem lub nauczycielem, możesz użyć „modelu progresywnego wdrażania”, aby pomóc uczniowi z autyzmem nauczyć się strategii czytania ze zrozumieniem. Najpierw zademonstruj uczniowi, jak sam czytasz, korzystając z tej strategii. Następnie zastosujcie tę strategię razem, pod waszym przewodnictwem. Następnie poproś ucznia, aby ponownie zastosował tę strategię (w innej sytuacji) samodzielnie.

Upewnij się, że omawiasz czytanie z uczniem i czy strategia pomaga, czy nie. Być może będziesz musiał wielokrotnie modelować tę strategię dla ucznia lub ćwiczyć ją wiele razy razem, aż stanie się naturalną częścią procesu czytania i uczeń będzie mógł ją zastosować całkowicie samodzielnie.

Dostępność książek do przeczytania

Jeśli umiejętności czytania są zbyt niskie, używaj książek, które są interesujące dla ucznia, ale mają bardzo niskie wymagania dotyczące czytania. Z reguły mają dużo ilustracji i mało tekstu. Mogą to być encyklopedie i podręczniki dla dzieci. Utrzymują motywację czytelnika, ich tematy są dostosowane do wieku, a czytanie nie jest zbyt trudne.

Sprawdź także następujące książki:

- Książki z dużą ilością zdjęć i ilustracji, które znacznie ułatwią zrozumienie.

— Książki z dość dużymi literami.

- Książki z niewielką ilością tekstu na jednej stronie, aby ilość tekstu na stronie nie powodowała stresu.

- Książki, które mają tytuły, podtytuły, jasne definicje słów w słowniku. Te książki są najłatwiejsze do zrozumienia.

Związek między czytaniem a pisaniem

Możesz się zastanawiać, dlaczego tak często coś zapisuje się podczas pracy nad czytaniem ze zrozumieniem. Powodem jest to, że jest to kolejny sposób na lepsze zrozumienie i przyswojenie przeczytanego materiału. Na przykład, jeśli komuś trudno jest mówić werbalnie o tym, co przeczytał, prowadzenie dziennika, blogowanie lub tworzenie wykresów może pomóc przeanalizować to, co przeczytał i zaktualizować informacje w pamięci, ale bez dialogu werbalnego.

Końcowe przemyślenia

Celem każdego czytania jest rozumienie tekstu, więc mamy nadzieję, że te strategie i pomysły pozwolą Ci poprawić umiejętności czytania lub pomogą Twojemu dziecku lub uczniowi osiągnąć ten cel. Pamiętaj, że czytanie jest bardzo złożonym procesem indywidualnym, a jego rozwój musi znaleźć odzwierciedlenie w indywidualnym programie edukacyjnym.

Rodzaj