Lekcje autohipnozy. Autohipnoza: technika zanurzenia dla początkujących

Na temat hipnozy napisano filmy, książki i artykuły naukowe. Trudno znaleźć osobę nieobeznaną z tym pojęciem. Autohipnoza to rodzaj hipnozy związany z samodzielnym zanurzeniem człowieka w stan transu.

Co to jest autohipnoza

Autohipnoza to zabieg mający na celu odwrócenie uwagi od codziennych problemów i złagodzenie stresu psychicznego. Proces ten jest wykonywany przez osobę samodzielnie, bez interwencji hipnotyzera. Istnieje, aby spełniać pragnienia, osiągać cele, zaszczepiać długoterminowe postawy. Zajęcia z autohipnozy prowadzone są przy użyciu specjalnych technik, które pozwalają na zanurzenie się w stan hipnotycznego transu.

Autohipnoza dla początkujących to potężne narzędzie w walce z lękami i niepewnością, a także pomocnik w osiąganiu swoich celów.

Techniki autohipnozy

Możesz pracować z własną podświadomością, korzystając z różnych narzędzi:

• techniki autohipnozy;
• techniki zanurzenia w transie poprzez fiksację uwagi.

Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z nich.

Technika autohipnozy

Ta technika autohipnozy działa w następujący sposób:

1. Najpierw musisz przyjąć wygodną pozycję, najlepiej siedzącą. Możesz oprzeć łokcie na oparciu krzesła lub krzesła o miękkiej powierzchni.
2. Następnie należy zamknąć oczy i zrelaksować się.
3. Aby wejść w trans, należy powoli wdychać powietrze przez nos, stosując oddychanie przeponowe. Wydech przez usta.
4. Oddychanie w tym rytmie przez kilka minut pozwoli Ci osiągnąć większy relaks: poczujesz, że Twoje tętno zwalnia, mięśnie się rozluźniają, a krew dopływa do kończyn.
5. Gdy tylko ciało osiągnie stan całkowitego odpoczynku, możesz przejść do następnego ćwiczenia.
6. Wdychaj w czterech liczbach, następnie wstrzymaj oddech na cztery liczby i powoli wydychaj w dwóch liczbach. Po wydechu ponownie wstrzymaj oddech na cztery sekundy. Aby wejść w stan transu, należy wykonać od trzech do czterech cykli z rzędu, aż do całkowitego zanurzenia.
7. Po wejściu w trans możesz rozpocząć autohipnozę - wielokrotne powtarzanie ustawień lub programów, w zależności od celu.

Technika fiksacji uwagi

Aby wejść w trans za pomocą tej techniki, musisz skupić swoją uwagę na dowolnym przedmiocie lub dźwięku. Może to być punkt na ścianie, płomień świecy, bicie serca, szum wody itp.

Po wybraniu obiektu fiksacji należy się na nim skupić i odwrócić uwagę od czynników zewnętrznych. Wszystkie napływające myśli są „odsuwane na bok”, uwaga wraca do obiektu. Konieczne jest utrzymanie skupionej uwagi przez 5–10 minut, po czym ciało stopniowo zacznie pogrążać się w stanie całkowitego relaksu. Na tym etapie musisz przenieść swoją uwagę na swój wewnętrzny świat i pozostać w tym stanie jeszcze przez kilka minut. Po pojawieniu się uczucia lekkiego drętwienia nurkowanie można uznać za udane.

Po wejściu w trans i skupieniu uwagi możesz zacząć pracować nad podświadomością.

Autohipnoza, aby spełnić swoje pragnienia

Praca z podświadomością to świetny sposób, aby zbliżyć się do realizacji swoich marzeń. Autohipnoza pozwoli Ci dotrzeć do nieświadomej części umysłu, na którą człowiek zazwyczaj nie zwraca uwagi w życiu codziennym. Ta część jest odpowiedzialna za aspiracje, pragnienia, marzenia i możliwości. Zwrócenie się do swojego wnętrza pozwoli ci wpływać na nie na różne sposoby. Myśli są materialne, dlatego będąc w transie możesz zaprogramować własną podświadomość tak, aby osiągnęła sukces lub dążyła do bogactwa. Powiemy Ci dalej, jak samodzielnie nauczyć się autohipnozy.

Przewodnik po autohipnozie

1. Miejsce, w którym będzie odbywać się autohipnoza, musi być dźwiękoszczelne lub niedostępne dla obcych dźwięków. Konieczne jest nurkowanie bez ingerencji z zewnątrz.
2. Dotyczy to również temperatury wybranego miejsca: powinna być wygodna, ponieważ może rozpraszać.
3. Nie należy nurkować po ciężkim dniu w pracy, będąc w stanie skrajnego zmęczenia.
4. Przed sesją konieczne jest zaspokojenie potrzeb fizjologicznych.
5. Przed nurkowaniem zaleca się dokończenie wszystkich ważnych spraw, o których myśli mogą rozpraszać Cię podczas sesji.
6. Podczas autohipnozy musisz rozluźnić całe ciało, od palców po czubek głowy. To ćwiczenie pomoże Ci osiągnąć całkowity relaks:

Autohipnoza: cechy zanurzenia

Pracując z podświadomością, należy wziąć pod uwagę:

• Z każdym wdechem musisz lekko unieść ciało, z każdym wydechem trochę je obniżyć, pogrążając się coraz bardziej w sobie.
• Po raz pierwszy możesz spróbować skupić uwagę na własnej ręce: musisz stopniowo zacisnąć dłoń w pięść, przez kilka minut, pamiętając o każdym doświadczonym odczuciu.
• W tym czasie możesz wizualizować schodzenie po schodach, a każdy stopień będzie oznaczał głębsze zanurzenie się w sobie.
• Będąc w transie, możesz wyobrazić sobie krajobrazy lub miejsca kojarzone ze spokojem. Może to być spokojne morze, unoszące się chmury lub trzask polan w kominku. Obraz może być zarówno wizualny, jak i słuchowy.

Korzyści z tej techniki

Autohipnoza jest zabiegiem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia psychicznego i fizycznego człowieka. Korzyści z samodzielnego nurkowania są takie, że:

• pomaga zrozumieć własny wewnętrzny świat;
• pomaga spełniać pragnienia;
• pomaga zaprogramować umysł do realizacji celów i zadań;
• może wpływać na postrzeganie świata przez człowieka;
• może zmienić życie człowieka.

Ważny! R Regularnie ćwicząc autohipnozę, osoba ma doskonałą okazję do kontrolowania własnej podświadomości.

Praktyczny przewodnik dla początkujących

Dla tych, którzy dopiero zaczynają praktykować autohipnozę, lepiej zacząć od wykonania prostych czynności.

1. Pierwszym krokiem jest wybór miejsca, biorąc pod uwagę wszystkie zalecenia, tak aby żaden czynnik nie odwracał uwagi od procesu.
2. Początkującym najlepiej jest zanurzyć się w transie za pomocą: są uważane za najprostsze i najskuteczniejsze.
3. Autohipnoza następuje poprzez wprowadzenie formuł zawierających instrukcje dotyczące spełnienia pragnień, osiągnięcia celów, poprawy zdrowia itp.
4. Gotową formułę należy powtarzać dużą liczbę razy, stale wizualizując jej wynik.
5. Po wielokrotnym powtórzeniu instalacji należy jeszcze chwilę pobyć w transie i się z niego wydostać.
6. Powtórzenie ustawień po zakończeniu sesji hipnozy pomoże utrwalić wynik.

Przy okazji: przykładem gotowej formuły mogą być frazy: „Jestem całkowicie zdrowy”, „Jestem absolutnie szczęśliwy”, „Z łatwością zarabiam pieniądze”, „Tak łatwo mogę schudnąć”.

Jakich zasad należy przestrzegać praktykując autohipnozę:

• postawy mowy są formułowane w czasie teraźniejszym;
• gotowa formuła wyraża pełną myśl;
• sformułowania negatywne zastępuje się sformułowaniami twierdzącymi;
• wypowiedzi wypowiadane są w pierwszej osobie;
• postawy nie powinny być nieprzyjemne ani irytujące dla osoby je wypowiadającej;
• postawy nie zawierają negatywizmu wobec ludzi.

Główne etapy autohipnozy

Średni czas sesji trwa około 20 minut. Instrukcje krok po kroku dotyczące autohipnozy obejmują następujące kroki:

1. Określenie celu i zadań autohipnozy. Na przykład: „Chcę nabrać zdrowego nawyku biegania rano (cel 1) i prawidłowego odżywiania (cel 2). Pracuję nad swoją podświadomością (zadanie 1) i kontroluję swój umysł (zadanie 2).”
2. Osiągnięcie pełnego relaksu całego ciała. Pomoże w tym to ćwiczenie.
3. Zanurzenie w stanie transu.
4. Wprowadzanie gotowych formuł do podświadomości poprzez wielokrotne powtarzanie i wizualizację.
5. Wyjdź ze stanu transu.
6. Przeprowadzenie instalacji posthipnotycznej. Przykładowo, jeśli celem autohipnozy była utrata wagi, to sugestia po wyjściu z transu może brzmieć tak: „Odtąd za każdym razem, gdy będę chciała zjeść coś szkodliwego, będę pamiętała o swoim pragnieniu, a apetyt będzie się zwiększał”. zostać zastąpione chęcią dalszego podążania w stronę mojego celu.” cele”.

Praktyka autohipnozy – na co zwrócić uwagę

Gotową formułę sugestii trzeba wielokrotnie powtarzać, stosując różne synonimy. Pomoże Ci to zwizualizować swoje pragnienia lub cel. Na przykład, jeśli chcesz zaszczepić w sobie pewność siebie przed ludźmi, możesz powtórzyć następujące słowa: „Czuję się spokojny i pewny siebie, czuję się komfortowo w każdym społeczeństwie, łatwo znajduję wspólny język z ludźmi, moja pewność siebie rośnie każda minuta."

Jeśli dana osoba ma cel, którego realizacja jest możliwa tylko w długim okresie czasu, należy go realizować etapami. Oznacza to, że nie należy sugerować konkretnego wyniku, ale sam proces osiągnięcia. Na przykład, jeśli rezultatem powinien być wzrost bogactwa, zamiast sugestii „Jestem bardzo bogaty”, lepiej zastosować „Z każdym dniem zwiększam swoje dochody, Z każdym dniem staję się bogatszy, Pieniądze napływają co godzinę, moje dochody rosną z każdą minutą.”

Cele wprowadzane do podświadomości muszą pokrywać się ze światopoglądem, osobistymi przekonaniami i wartościami moralnymi. Na przykład, jeśli ktoś jest przekonany, że „wygląd nie jest najważniejszy”, a jednocześnie stawia sobie za cel stanie się atrakcyjnym dla innych, taka postawa nie przyniesie pożądanego rezultatu. Podświadomość, w której zapisane jest jedno przekonanie, po prostu „nie przeoczy” innego, przeciwnego.

Zmiana siebie

Nie jest już tajemnicą, że program osadzony w podświadomości znajduje odzwierciedlenie we wszystkich ludzkich działaniach. Dlatego też w jego mocy jest skierowanie prac tego programu we właściwym kierunku.

Na przykład, jeśli celem danej osoby jest pozbycie się uzależnienia od alkoholu, może on powtórzyć frazy podczas głębokiego nurkowania: „ Nie czerpię przyjemności z picia alkoholu. Smak alkoholu jest dla mnie obrzydliwy. Lubię patrzeć na świat trzeźwo. Cieszę się każdym dniem. Czuję się szczęśliwy bez alkoholu" To sformułowanie mowy obejmuje dwa ustawienia: jedno ma na celu zaszczepienie niechęci do alkoholu, drugie ma na celu zmianę postaw wobec życia. Taka autohipnoza i techniki głębokiego zanurzenia będą miały pozytywny wpływ na osiągnięcie celu.

Całkowite opanowanie technik autohipnozy może całkowicie zmienić życie człowieka. Za pomocą regularnej autohipnozy możesz nawiązać komunikację z innymi i uzyskać impuls motywacja, kontroluj procesy pamięciowe, pozbywaj się złych nawyków i nabywaj przydatnych. Możesz bezpłatnie odbyć szkolenie z autohipnozy, stale doskonaląc swoją umiejętność zanurzenia się w transie. Oprócz sesji będą

Ty i ja rozmawialiśmy już nie raz o tym, co niesamowite siła ludzkiej podświadomości i że jest w stanie kształtuj nasze życie, tak i . Ale jak możemy nauczyć się w pełni i świadomie kontrolować naszą podświadomość? O tym teraz porozmawiamy bardziej szczegółowo.

Zarządzaj swoim życiem poprzez autosugestię

Autohipnoza– jest to ciągły proces świadomego lub nieświadomego wpływu na nasze przekonania poprzez zmysły. To przekonania w dużej mierze kontrolują naszą podświadomość.

Aby więc się nie pomylić, oddzielimy dwa rodzaje przepływów informacji wpływających na podświadomość - jest to nieświadoma sugestia i autohipnoza (czyli świadoma). Praktycznie cały czas „angażujemy się” w nieświadomą sugestię, która niestety w dzisiejszych czasach jest w dużej mierze negatywna (powstaje pod wpływem najbliższego otoczenia, społeczeństwa, wszelkiego rodzaju kanałów informacyjnych, samej jednostki – stanu początkowego wszystkie te „źródła” są dziś wyposażone w dalekie od korzystnych treści, więc wpływ na nas jest odpowiedni). Jednak autohipnoza (świadoma) odgrywa kluczową i bardzo pozytywną rolę w życiu człowieka. Osoba, która oczywiście stara się zarządzać swoim życiem i nie pozostawiać go przypadkowi.

Nasze życie, jak wspomniano powyżej, jest odzwierciedleniem naszych przekonań i przekonań. Zasadnicza ich część nie jest tworzona przez nas i bez naszej zgody. Oznacza to, że począwszy od dzieciństwa do naszych głów wpływa ogromny strumień informacji, który ostatecznie kształtuje nasze przekonania. W przyszłości te przekonania albo pomogą nam, albo uniemożliwią nam realizację siebie i naszych pragnień. Na przykład wszystko mogło się zdarzyć tak, że w dzieciństwie często nam mówiono, że albo nie możemy się wzbogacić z powodu biedy naszych rodziców, albo coś w tym stylu. Poprzez wielokrotne zewnętrzne powtarzanie uwierzyliśmy w ten nonsens i utrwaliliśmy go w sobie jako nieodwracalną prawdę. A wszystko dlatego, że dla podświadomości jest absolutnie obojętne, czy ta myśl jest zła, czy dobra, pozytywna czy negatywna, ważna czy obojętna, prawdziwa czy fałszywa. Nadal będzie zdawał sobie sprawę tylko z tego, czym jest karmiony.

Siła autosugestii

Ale co robić? Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta – musimy ściśle dozować i filtrować wszystkie informacje, które automatycznie do nas docierają i skupiać naszą uwagę wyłącznie na tych, które przynoszą nam jakąś korzyść lub programują nas tak, jak chcemy. Aby tego naprawdę dokonać, mamy do dyspozycji niesamowity dar – świadomość. A teraz, będąc dorosłymi i nadal zamierzając żyć, musimy dołożyć wszelkich starań, aby świadomie (świadomie) zaszczepić w podświadomości myśl przeciwną: że zawsze i łatwo możemy odnieść sukces i być bogaci.

Ale czasami, niestety, wszystko może się tak potoczyć, że nawet jako dorośli nadal będziemy wmawiać sobie, że nie jesteśmy w stanie niczego zmienić ani przyciągnąć tego cholernego sukcesu do swojego życia. Dlatego każdy, kto chce zarządzać, a nie być kontrolowanym, musi nauczyć się stale i intensywnie „karmić” swoją podświadomość konstruktywnymi, pozytywnymi i pomyślnymi myślami. Nikt nie będzie w tę sprawę zaangażowany, poza nami samymi. Czyli wszystko jak zawsze zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Proces ten nazywa się autohipnozą – każdego dnia wbijasz w swoją podświadomość idee sukcesu i obraz osoby, którą chcesz się w końcu stać. Główną trudnością tego procesu jest konsekwencja i konsekwencja.

Jeśli w dalszym ciągu nie będziemy podążać za docierającymi do nas informacjami, stopniowo zaczniemy się cofać jeszcze bardziej, a szanse na sukces i nasze możliwości/świadomość zaczną spadać w szaleńczym tempie. Autohipnoza pomaga nam skoncentrować się na sukcesie i wszystkim, co pozytywne, co nas otacza, zwiększając go w ten sposób wielokrotnie.

Świat wokół nas jest tylko odbiciem naszego wewnętrznego świata.

Jak pracować z autohipnozą

Załóżmy, że zdecydujemy się działać i podjął autohipnozę, co się w końcu dzieje? Powoli zaczynamy kształtować nową wizję i postawę wobec otaczającego nas świata, co jednocześnie zmienia otaczający nas świat zewnętrzny, materialny. I w żadnym wypadku nie jest odwrotnie. Świat zewnętrzny jest zwierciadłem naszej duszy. Lustro odzwierciedla jedynie istotę i stan wnętrza. Autohipnoza ma moc zmiany wewnętrznej esencji, co odbije się w lustrze - na ekranie zewnętrznym.

Co robi osoba, która nie jest zaznajomiona z procesem autohipnozy?

Załóżmy, że z jego punktu widzenia miało miejsce dość nieprzyjemne wydarzenie. Co w tym momencie zaczyna się dziać z tą osobą? Denerwuje się i nieświadomie inspiruje się: „Jak niesprawiedliwy i zły jest świat, jakie to wszystko skomplikowane, jestem przegrany i tak dalej”. A jak myślisz, jak reaguje na to nasza podświadomość? - Te pomysły są postrzegane jako prawdziwe i wchłaniane przez niego tak szybko, jak to możliwe. Dlaczego maksymalnie? - Tak, bo wierzy w nie na sto procent i jednocześnie przeżywa silny ładunek emocjonalny (gniew, negatywizm, urazę, strach). A jak wiemy, emocje i wiara to energie, które pomagają wydarzeniom w naszym świecie dojść do skutku. W rezultacie sytuacja staje się jeszcze gorsza.

Co robi osoba stosująca autohipnozę?

1. Wybiera, co chce mieć i co chce osiągnąć;
2. Zaczyna dzień po dniu stosować autohipnozę, aby osiągnąć swoje cele;
3. Jeśli zdarzy się jakieś wydarzenie złe z jego punktu widzenia, mówi sobie: „Wszechświat wie najlepiej, jak mogę osiągnąć swój cel”, ponieważ moja podświadomość działa właśnie w kierunku osiągnięcia celu.

Osoba, która postrzega zdarzenia w sposób opisany w drugiej opcji, konsekwentnie zmierza do swojego celu, a im dłużej stosuje autohipnozę, tym szybciej się porusza.

Najtrudniejsza część tego procesu ma miejsce na początku, kiedy nasza wiara opiera się na czystym entuzjazmie. Przecież nie mamy żadnych dowodów na to, że to wszystko naprawdę działa. Może nawet nastąpić początkowe pogorszenie naszych spraw, ale w rzeczywistości dzieje się tak tylko z naszego punktu widzenia, ponieważ nieświadomie zaczynamy szukać dowodów. Musimy być na to przygotowani i zawsze wierzyć, że na pewno osiągniemy swój cel. W końcu, aby odnieść sukces, trzeba zniszczyć porażkę. Przyzwyczailiśmy się do tego, co mamy, nawet jeśli mamy niewiele, dlatego każde wyjście ze strefy komfortu będzie odbierane negatywnie i nieprzyjemnie. Ale po chwili wszystko zacznie być postrzegane znacznie prościej, łatwiej, a nawet zaczną pojawiać się nowe, dla nas niezwykłe emocje. Zaczną pojawiać się pomysły, jak osiągnąć nasz cel, w naszym życiu będą miały miejsce paradoksalne zdarzenia i dopiero wtedy nasza świadomość zacznie naprawdę widzieć, że podążamy naszą ścieżką, ścieżką do naszego prawdziwego celu.

Powiem też, że większość ludzi słyszała o autohipnozie więcej niż raz i wielu nawet wie, jak ją stosować, ale nie przynosi to żadnych rezultatów. Dzieje się tak dlatego, że większość nie odważyła się całkowicie poświęcić tej sprawie, a tylko trochę, bez większej wiary i nadziei na realny rezultat, podjęła próbę i bezpiecznie porzuciła to przedsięwzięcie. Osoby te reagowały w ten sposób nie tylko na autohipnozę, ale także na niemal każdą inną czynność w swoim życiu. I nie chodzi tylko o to, że nie jest to jedyna rzecz, która na nich działa, praktycznie nic nie działa. Innym powodem jest to, że większość nie może przejść przez początkowy okres, kiedy ich świadomość nie widzi jeszcze rezultatów i działa na ślepo. Bądź na to przygotowany i miej wiarę. Wiara to stan umysłu osiągany poprzez afirmacje i powtarzane instrukcje, które wpływają na podświadomość poprzez autosugestię. Wiarę można rozwijać, jeśli jest to pożądane. Powtarzanie ustawień dla podświadomości to jedyna obecnie znana metoda zaszczepiania wiary.

W ten sposób ostatecznie postrzegany jest impuls myślowy, który z powtarzającą się ciągłością oddziałuje na podświadomość, a umysł podświadomy oddziałuje na ten impuls myślowy, przekształcając go w fizyczny odpowiednik, stosując najwłaściwszą metodę praktyczną. Autohipnoza może unieść Cię na nieosiągalną wysokość lub sprowadzić na sam dół, w zależności od tego, dokąd skierujesz ją swoimi myślami. Autohipnoza pomoże Ci osiągnąć sukces i spełnić swoje pragnienia. Istotą autohipnozy jest kształtowanie pozytywnych impulsów poprzez zapisywanie ich w formie pisemnej i mentalnej. W zapamiętywaniu i ciągłym powtarzaniu ich, aż staną się narzędziem pracy Twojej podświadomości.

Ponadto prędzej czy później człowiek zaczyna wierzyć w przekonania, które w sobie wpaja, i nie ma żadnego znaczenia, czy są one prawdziwe, czy nie, prawdziwe czy fantastyczne. Pojęcie „dobro” lub „zło” w ogóle nie istnieje na podświadomym poziomie mentalnym. Jeśli ktoś stale spotyka się z kłamstwami, pewnego dnia zacznie je akceptować za dobrą monetę i zacznie wierzyć, że jest to prawdziwa prawda. I to kłamstwo zostanie mu wiarygodnie i wielokrotnie udowodnione jako prawda w realnym świecie, ponieważ w nie wierzy.

Admin

Autohipnoza, siła myśli, to największa siła, z której nie wszyscy zdają sobie sprawę. Dziś coraz więcej naukowców prowadzi badania, przeprowadza eksperymenty i odkrywa nieograniczony wpływ na swoje przeznaczenie. Temat wykorzystania mocy autosugestii jest szczególnie aktualny.

Rodzaje autohipnozy

Autohipnoza człowieka jest dostrojona do kanałów percepcji zmysłów. Niektórzy ludzie odbierają informacje wizualnie, inni słuchowo.

Wizualizacja to metoda, która pomaga osiągnąć cel poprzez wizualizację, że już go osiągnąłeś. Że rzecz, którą chciałeś otrzymać, jest w Twoich rękach i robisz z nią to, do czego jest przeznaczona. Albo że jesteś teraz tam, gdzie chciałeś być. Albo że robisz to, co chciałeś. Przykładów jest wiele - można to osiągnąć tylko w jeden sposób: wizualnie wyobraź sobie fakt osiągnięcia osiągniętego celu.

Afirmacja to metoda, dzięki której cel osiąga się poprzez przekonanie siebie, że już go osiągnąłeś. Mów o efekcie końcowym, krzycz o tym - najważniejsze, że jesteś przekonany o sobie i osiągnięciu swojego celu.

Hipnoza jest również metodą sugestii, choć nie jest to autohipnoza; w tej metodzie osoba z zewnątrz pomaga Ci osiągnąć Twoje cele. Dzięki hipnozie ludzie lepiej posługują się językami obcymi, radzą sobie z chorobami i poprawiają swoje cechy osobiste.

Gdybyś tylko mógł znaleźć takiego hipnotyzera i osiągnąć swoje cele za pomocą swego rodzaju „magii” sugestii, możesz pomyśleć. Ale autohipnoza to także rodzaj „magii”, która nie wymaga obecności osoby z zewnątrz. Wystarczy uwierzyć w siebie i zrozumieć, że wszystko w Twoim życiu zależy od Ciebie, Twoich pragnień i aspiracji.

Przykład: myśląc, że nic Ci nigdy nie wyjdzie, ustalasz pewną postawę i się jej trzymasz. Jeśli cały czas jesteś pewien, że masz szczęście, wszystko zawsze ci się układa - tak się okazuje. Testowany nie przez jedno stulecie i przez jedną osobę.

Jaka jest siła autohipnozy?

Jest to faktem ustalonym: siła autohipnozy wywołuje potrzebne w danym momencie doznania psychiczne, zmiany fizyczne, osiągnięcie rezultatów, a nawet wprowadzenie się w stan transu.

Zjawisko to nazywa się autohipnozą, autosugestią, ale znaczenie pozostaje takie samo - wszystko to jest autohipnozą.

Jak prawidłowo stosować autohipnozę?

Nasza podświadomość nie dostrzega części „nie”, więc używając tej metody do osiągnięcia celu, w żadnym wypadku nie należy jej używać. Przykłady: „Nigdy nie zachoruję”, „Nie będę cierpieć” - te wyrażenia tracą cząstkę „nie” podczas autohipnozy, a myśli materializują się w sposób negatywny. Powiedz sobie: „Jestem zdrowy”, „Odniosłem sukces”, „Jestem szczęśliwy”.
Utwórz postawę w czasie teraźniejszym, używając czasowników. Przykład: Nie „osiągnę pożądany rezultat”, ale „osiągnąłem pożądany rezultat”.
Twórz proste, jasne i zwięzłe postawy. Przykład: „Chcę mieć dom gdzieś za miastem” – jest to postawa błędna i niejasna, świadomość nie jest w stanie poradzić sobie z tym, czego nie rozumie. „Kupiłem (mam) dwupiętrowy dom nad brzegiem Wołgi” – poprawnie sformułowany apel do świadomości.
Wyznaczając sobie cel, nadaj mu znaczenie. Wymowa mechaniczna nie jest autohipnozą, ale zapamiętywaniem; musisz poczuć się w stanie, do którego dążysz.

Technika autohipnozy

Aby właściwie dostroić się i zaprojektować instalację we właściwym kierunku, podejdź do autohipnozy w sposób odpowiedzialny.

1. Zrelaksuj się. Spokojne otoczenie i całkowity relaks ciała pomogą Ci się skoncentrować. Idealnym momentem na autohipnozę jest położenie się spać lub przebudzenie rano – ciało jest maksymalnie zrelaksowane, nikt Ci nie przeszkadza i nic Cię nie rozprasza.

Jeżeli przeszła sytuacja jest poważna i nie potrafisz sobie z nią poradzić samodzielnie, nie bój się udać do lekarza specjalizującego się w tej działalności, który pomoże Ci uporać się z negatywną autohipnozą. Lepiej raz przyjąć pomoc, niż całe życie męczyć się z powodu niespełnionego marzenia.

Wreszcie

Ucząc się korzystać z mocy autohipnozy, będziesz wydawał rozkazy swojemu ciału i stworzysz odpowiedni nastrój i percepcję dla swojego mózgu.

Myśląc o słabościach, ułomnościach, chorobach, niepowodzeniach - programujesz siebie tak, aby wypierać się siebie w swoim życiu. A zdrowie, odwaga, inteligencja - przyciągasz pozytywne aspekty życia jak magnes.

Pracuj nad sobą, a wtedy na rezultaty nie będziesz musiał czekać. Powodzenia i zwycięstw dla Ciebie.

2 marca 2014, 12:03

Co wiemy o sile autohipnozy? Czy często powtarzamy frazy na głos lub po cichu, aby zainspirować się pożądanymi cechami charakteru? Pamiętajmy, że autohipnoza jest dziełem naszej podświadomości, przetwarzamy słowa i obrazy mentalne, dzięki czemu stają się one bardziej realne.

Ryż. Autohipnoza – jak to działa?

Niektórzy ludzie nie wierzą w moc autohipnozy, ponieważ nie próbowali zastosować tej metody w praktyce. W rzeczywistości siła sugestii działa każdego dnia, gdy zaszczepiamy w sobie negatywne myśli i emocje. Zgadzam się, jest to znacznie łatwiejsze niż zaszczepienie w sobie czegoś pozytywnego.

Autohipnoza – co zrobić, żeby zadziałała?

Wyrażenia mentalne, które sobie wypowiadasz, powinny brzmieć w pierwszej osobie, twierdząco. W żadnym wypadku nie używaj cząstki ujemnej „nie”. Nie możesz powiedzieć „nie piję”, zamiast tego powtórz: „Prowadzę trzeźwy tryb życia”. Zwroty wyróżniają się krótką treścią, monolog wewnętrzny jest tu nieodpowiedni. Kiedy wypowiadasz życzenie, wyobraź sobie je tak, jakby miało się spełnić. W ten sposób wizualizujesz to, czego chcesz.

Siła perswazji jest skuteczniejsza, gdy ciało jest całkowicie zrelaksowane, wtedy łatwiej mu przyjąć Twoje wewnętrzne komunikaty. Nie zapominaj, że autohipnoza tak naprawdę działa tylko wtedy, gdy chcesz osiągnąć konkretny cel, skupiając w ten sposób uwagę na ustawieniach podświadomości.

Istnieje wiele metod autohipnozy. Należą do nich: nastawienie psychologiczne, afirmacja, techniki medytacyjne, wizualizacja. Tylko od Ciebie zależy, która metoda będzie dla Ciebie odpowiednia.

Polega na powtarzaniu zdań po cichu lub na głos. Mówisz sobie, że osiągnąłeś upragniony cel. Na przykład: Dobrze sobie radzę, mam pracę, którą kocham, czuję się świetnie. Dzięki afirmacjom dobre myśli stopniowo zastąpią negatywne, w wyniku czego wszystko, co sobie powtarzasz, spełni się.

Kolejna metoda autohipnozy. Chodzi o to, aby mentalnie wyobrazić sobie i doświadczyć wyimaginowanych wydarzeń. Ta metoda jest skuteczna, ponieważ nasz umysł nie rozróżnia wydarzeń rzeczywistych od wyimaginowanych. Wizualizacja powinna być zawsze pozytywna. Na przykład Twoim pragnieniem jest zakup nowego domu. Wyobraź sobie, jak po raz pierwszy widzisz nowy dom, otwierasz drzwi, rozglądasz się po korytarzu, wchodzisz do innych pomieszczeń.

Te dwie metody działają najlepiej, gdy umysł jest w stanie spokoju. Podczas odpoczynku skoncentruj się na swoim celu. Najlepszy czas jest przed snem, kiedy Twój umysł jest całkowicie zrelaksowany i gotowy na przyjęcie nowych informacji.

Medytacja pomaga zagłębić się w swoją podświadomość. Najważniejszą rzeczą jest. Istota tej metody jest następująca: najpierw trzeba określić swoje cele, potem wejść w stan pustki i poczuć je w sobie. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, to po wyjściu ze stanu pustki sugerowane postawy pozostaną w podświadomości.

Promocja noworoczna! Tylko od 24 grudnia do 7 stycznia autotreningi, programy medytacyjne i relaksacyjne, sesje audiowizualne, neurokorektory i inne narzędzia do samorozwoju kupisz z 33% rabatem

Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli, że ludzki mózg jest ośrodkiem kontrolującym całe nasze życie i determinującym rzeczywistość, w której żyjemy. To mózg (a raczej nasza podświadomość) ma silny wpływ na człowieka i pracując nad nim można zmienić wiele wewnętrznych postaw. Ale w normalnym stanie jest to dość problematyczne, dlatego konieczne jest osiągnięcie stanu zmienionej świadomości, a autohipnoza może w tym pomóc na wiele sposobów.

Hipnoza i autohipnoza to bardzo podobne pojęcia, ale mają pewne różnice. Wróćmy do historii, aby znaleźć punkt wyjścia, kiedy powstały.

Po raz pierwszy mieszkańcy starożytnych Indii zaczęli mówić o stanach odmiennej świadomości i hipnozie. Nieco później, około V wieku p.n.e., starożytni Grecy weszli w modę na tzw. „senne świątynie”, w których dokonywano leczenia wielu dolegliwości. Prawie wszystkie starożytne cywilizacje posiadały wiedzę na temat cech stanu transu.

Hipnoza stała się szczególnie popularna już w XVIII i XIX wieku – wielu znanych europejskich psychoterapeutów zaczęło aktywnie się nią zajmować.

Technikę współczesnej hipnozy opracował w drugiej połowie XX wieku Milton Erickson, najsłynniejszy współczesny hipnotyzer. Technika ma swoją nazwę na cześć założyciela.

Ale Erickson zajmował się nie tylko zwykłą hipnozą, ale także poświęcał wystarczającą uwagę autohipnozie. Lekarzowi udało się udowodnić, że autohipnoza pomaga pozbyć się wielu patologii, a także przyczynia się do realizacji tego, czego chcesz. W końcu to za pomocą techniki autohipnozy bezpośrednio kontaktujesz się ze swoją podświadomością, która kryje w sobie naprawdę niesamowite możliwości, z których wielu nawet nie zdaje sobie sprawy.

Erickson wierzył, że każdy może opanować autohipnozę, jeśli chce. A jeśli ktoś ma trudności z zanurzeniem się w stan transu, to powinien zaangażować się w zmianę świadomości wspólnie z osobą, której może zaufać.

W dzisiejszych czasach autohipnoza czyni prawdziwe cuda – miliony ludzi na całym świecie osiągają niesamowite sukcesy w leczeniu śmiertelnych chorób, zdobywaniu pewności siebie, realizowaniu swoich najskrytszych pragnień i robieniu znacznie więcej.

Poniższy film powie Ci więcej o sekretach autohipnozy

Jak działa autohipnoza

Nasza podświadomość to potężna siła, z którą trudno cokolwiek porównać. Jeśli nauczysz się prawidłowo korzystać z tej mocy, możesz łatwo zmienić swoje życie w najbardziej harmonijny sposób.

Jednocześnie mechanizm spełniania pragnień jest dość elementarny. Nasza podświadomość nie potrafi odróżnić informacji prawdziwych od informacji wyimaginowanych. Dlatego, gdy w Twojej głowie pojawia się nowa myśl lub pomysł, najpierw zakorzenia się w głębinach naszego mózgu, a dopiero potem zaczyna manifestować się w rzeczywistości. W rzeczywistości jest to główny sekret autohipnozy.

Dlatego jeśli dążysz do jakichś zmian w swoim życiu, musisz przede wszystkim zmienić swoje myślenie.

Nie ma znaczenia, jaki rodzaj autohipnozy najbardziej Cię interesuje - autohipnoza dla spełnienia pragnień, autohipnoza dla pieniędzy, autohipnoza dla sukcesu czy jakiś inny - zanim zaczniesz ćwiczyć, zapoznaj się z poniższymi zaleceniami.

1. Musisz znaleźć cichy i spokojny pokój, w którym będziesz czuć się komfortowo. Nawet drobne, obce dźwięki mogą bardzo przeszkadzać. Dlatego zwróć szczególną uwagę na ten aspekt i koniecznie wyłącz telefon komórkowy.
2. Zaufaj swojemu ciału. Jest prawdopodobne, że podczas sesji autohipnozy odczujesz różne niezwykłe doznania w swoim ciele. To dla Ciebie znak, w którym kierunku masz podążać. Zaufaj sobie i ciesz się procesem.
3. Aby autohipnoza była naprawdę skuteczna, należy poświęcić jej odpowiednią ilość czasu. Regularność jest bardzo ważna, szczególnie na początku. Dlatego zaplanuj swoje praktyki tak, aby sesje autohipnozy odbywały się w tym samym czasie.

Autohipnoza: technika zanurzenia

Teraz zbliżyliśmy się do analizy techniki zanurzenia w stanie zmienionej świadomości. Składa się z kilku etapów:

1. Przygotowanie. Zajmij wygodną pozycję na krześle lub fotelu, ważne jest, aby oprzeć się na plecach i całkowicie zrelaksować ciało. Połóż dłonie na kolanach, a stopy ustaw tak, aby stopy znajdowały się całkowicie na podłodze.

Podczas autohipnozy lepiej jest przyjmować pozycję siedzącą niż poziomą. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że staniesz się bardzo zrelaksowany i zaśniesz.

1. Relaksacja mięśni. Kolejnym etapem jest odnalezienie dowolnego punktu w pomieszczeniu i skupienie się na nim. Powiedz sobie zdanie: „Moje powieki stają się coraz cięższe, jestem całkowicie zrelaksowany”. Powtarzaj to sformułowanie wiele razy. Musisz poczuć, jak naprawdę ogarnia Cię relaks. Wtedy będziesz chciał zamknąć powieki. Postępuj zgodnie ze wskazówkami swojego ciała – ono wie lepiej, czego teraz potrzebujesz.
2. Stan transu. Następnym krokiem jest nawiązanie połączenia ze swoją podświadomością. Aby to zrobić, musisz mentalnie przenieść się do windy, która płynnie zjeżdża z 10. na 1. piętro. Trzeba policzyć każde piętro, jak najdokładniej wizualizować sytuację, odczuwać coraz większy relaks.

Kiedy winda dojeżdża na pierwsze piętro, jej drzwi otwierają się cicho. Idziesz dalej i znajdujesz się w bardzo przytulnym i wygodnym pokoju, w którego centralnej części znajduje się duże i bardzo wygodne łóżko. Trzeba do niego podejść, położyć się na nim i od razu zapaść w głęboki sen. Mentalnie musisz wypowiedzieć zdanie: „Zasypiam zdrowym snem i pozostanę w tym stanie, dopóki nie wrócę do windy i nie zacznę się poruszać”.

Sekret– kiedy mentalnie zjeżdżasz wyimaginowaną windą w dół, Twoja podświadomość zaczyna się budzić, a kiedy jedziesz w górę, odwrotnie, wracasz do naszej rzeczywistości. To ćwiczenie jest podstawą techniki autohipnozy.

To już stan lekkiego transu, kiedy możesz zacząć dyktować swojej podświadomości pewne ustawienia.

Ważny punkt! Nie przyjmuj ustawień od razu, możesz to zrobić po dwóch, trzech tygodniach ciągłego treningu relaksacyjnego, kiedy nauczysz się pełnego relaksu i będziesz mógł pozostać w tym stanie przez pewien czas.

1. Autohipnoza i praca z podświadomością. Aktywna autohipnoza jest najważniejszą częścią autohipnozy. Tutaj wprowadzasz niezbędne ustawienia do swojej podświadomości.

Ważny szczegół– praca naszej nieświadomości i świadomości jest zupełnie inna. Podświadomość opiera się na obrazach, a nie na słowach. Dlatego pracując z nim, musisz zastosować inną technikę - zaszczepić pomysły w postaci obrazów.

Na przykład chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów za pomocą autohipnozy. W takim razie nie wyobrażaj sobie tylko, jak to robisz, ile pieniędzy i wysiłku na to poświęcasz. Po prostu zacznij wizualizować swoje pełne wdzięku, smukłe, piękne ciało i zainspiruj się czymś takim:

„Znajduję się w sferze mojej podświadomości. Teraz aktywnie odbiera informacje. Ciągle tracę na wadze. Moje złogi tłuszczu topnieją każdego dnia, tworząc smukłą sylwetkę. Całe ciało traci wagę równomiernie. Moje ciało napełnia się energią życiową i światłem, staję się lekka i przestronna.”

Powtarzaj tę afirmację wiele razy, wizualizując obraz swojego idealnego ciała. Upewnij się, że obraz wizualny jest mocno osadzony w mózgu. W końcu o wiele skuteczniejsze jest skorzystanie z autohipnozy niż poddanie się liposukcji.

Staraj się, aby wszystkie Twoje samokodujące afirmacje były jak najbardziej obrazowe, formułuj je jasno i pięknie, aby były łatwe do zapamiętania. To podstawa udanej autohipnozy, o której nie wszyscy wiedzą, ale właśnie to gwarantuje skuteczność instalacji.

Kolejną ważną kwestią jest to, że stosując autohipnozę, wybieraj tylko jeden cel. Daj mu jeden lub kilka tygodni i dopiero wtedy zacznij spełniać swoje kolejne pragnienie. Natychmiast zainspiruj się, na przykład, aby schudnąć, a następnie - pewność siebie, zdrowie, pozbycie się chorób i tak dalej. Tylko Ty kontrolujesz swoje ciało, więc możesz poradzić sobie z każdą sugestią.

1. Kończymy trans. Pod koniec sesji autohipnozy powinieneś czuć się spokojny, pewny siebie i wiedzieć, że w najbliższej przyszłości będziesz w stanie osiągnąć swój cel i on się spełni. Na koniec użyj frazy utrwalającej świadomość: „Wszystko będzie dokładnie tak, jak zdecydowałem”.

Następnie mentalnie wstań z wyimaginowanego łóżka. Powoli podejdź do windy i wejdź do niej. Idź na górę, licząc każde kolejne piętro. Kiedy kabina się zatrzyma, musisz wyjść z windy i otworzyć oczy. Siedź nieruchomo przez kilka minut, nie wykonując żadnych ruchów, aż w końcu znajdziesz się w prawdziwym świecie. To ostatni moment praktyki autohipnozy.

Nie martw się, jeśli nie od razu Ci się uda. Trzeba włożyć więcej wysiłku, a pozytywny efekt będzie gwarantowany.

Autohipnoza to wielka moc, dzięki której będziesz miał okazję zmienić swoje życie w najbardziej dramatyczny sposób. Recenzje autohipnozy robią wrażenie – już po kilku sesjach ludzie stają się bardziej pewni siebie, zaczynają tracić na wadze i rozwiązują wiele problemów życiowych, z którymi musieli się borykać latami. Wypróbuj dla siebie ten cudowny środek i przekonaj się, jak skuteczny jest!